大假如果长时间停跑，运动能力下降是难免的，这时候静脉心率也会升高3~5次/分左右。

当我们重启规律跑步后，要格外关注静止心率的两个变化：一是可以通过静止心率下降趋势，判断运动水平恢复程度；二是可以通过静止心率波动（主要是上升）趋势，判断运动负荷给身体造成的疲劳情况。

如果连续2天静止心率高于平常值：3~5次/分，就需要降低训练负荷，进行身体调整。

通常，对于从事马拉松训练的爱好者，静止心率的下降意味着运动能力（特别是有氧耐力）的提高。

#特步跑步#

肖战已备好情人节礼物？品牌方提前进行预热，收获心动好礼近日，在我们关注新年的时候，看一看日历，不难发现情人节也要到了，好事都赶到一块，相信有心人已经开始着手准备了。值得一提的是，青年演员肖战也备好了情人节礼物，对此肖战代言的品牌《小U》已经进行了提前预热，和肖战以及代言品牌一起收获好礼，收获满满感动吧。《小U》品牌方表示：“红红火火过大年，别忘了情人节也在眼前！看过来，小U为你准备了超多好礼，让你将美好的心愿带给她。打开官方号，收获属于你的心动好礼吧。”相信有不少粉丝关注到了，这是品牌方和肖战一起为大家准备情人节礼物，实际上我们相信这仅仅是一方面，当情人节迫近的时候，还会有很多心动好礼。

这个超话里 人员存在的意义是支持 喜欢d.ts.s

粉的永远是他们两个人。
而不是去粉所谓的大粉 有些人自己的初衷都不知道了？
有人说 我们又没逼着stp关注 那请自己好好想一想 为什么那么多人会关注你 说白了 “各取所需” 你既然是这个家的成员 拥有那么多这个家里的粉 就应该有责任去对待 而不是有些事做错了 自己不反省 逃避问题 拉着人搞小团体

所有给他们带来负面影响的都应该抵制

如果都为了自己的私心 去发一些负面的东西 那么跟那些黑粉有什么不同？

对于有些人 还是请懂得尊重 尊重运动员 尊重他们 要尊重d.t 尊重s.s

自己的问题自己承担 自己正视这个事情

无论是谁 无论什么粉籍 无论你发在了哪里。

看到居然有人ma主.持

她有什么错？她维护这个集体 每天管理超话 劳心劳神有什么错？
自古以来 没有规矩不成方圆 制定一个全面的规章制度 一个好的集体 人数不在多 要在于精。