#探探网红店#「烤牛舌」

牛舌烤的很嫩嚼劲十足刚刚好”

「软骨鸡肉棒」一整根肉酱汁淋透适量吃起来很饱满

「寿喜锅」

太踩雷了让我很失望我也吃过很多家寿喜锅真的巨咸咸!真的咸的我怀疑人生后来加了水好多了服务员的意思让我感觉是我们三个人口味有问题

「生鸡蛋拌饭」

希望还是把酱油调味放好再上来会更加完美

「烤鸡翅」鸡翅很嫩晒上柠檬汁混合完美

节前，女儿在外面采购年货，电话问我还需要买什么，我脱口而出“海盐瓜子”，这不一个节一个人灭了三大包，根本就停不下来！人们在发掘口味这方面，往往是不留余地的，听起来很咸其实吃起来很上瘾的海盐瓜子，成网红零食一点也不意外。太可怕！清新海原味瓜子，吃上瘾到你怀疑人生！ https://t.cn/RJvHdrO

尝起来不咸就是没盐？关于孩子吃盐，真相在这里！#育儿##涨姿势#

盐摄入每日推荐量
众所周知，盐摄入过多会增加高血压的风险，而针对婴幼儿来说，他们的肾脏、肝脏等各种器官还未发育成熟，过量摄入盐会增加肾脏负担。因此，针对不同年龄段，对于盐的推荐量也不同。

根据我国居民膳食指南建议

6个月以内，每日盐摄入量小于0.4g，多从母乳或者配方奶中摄入；

7~24月龄，每日盐摄入量0.9g~1.8g；

2岁~4岁，每日盐摄入量小于3g；

4岁~7岁，每日盐摄入量小于4g；

7岁~65岁，每日盐摄入量小于6g；

大于65岁，每日盐摄入量小于5g。

盐摄入量并不单单指的是加盐量，还要警惕食物中所含的隐形盐？

有家长认为，我做饭的时候按照上边所列的盐推荐量添盐是不是就行了？即使按照上述推荐量做饭，孩子每日盐摄入量还可能是超标的。这就是我们接下来要说的，不要忽视食物中所含的隐形盐。

虽然不是盐，但有些食物含盐量是很高的，这点特别容易被家长忽略！比如，一些调味品（每100g鸡精中，含盐量47.92g；每100g味精中，含盐量20.73g；还有生抽、老抽、酱油等）、肉类鱼类（每100g午餐肉，含盐量1.34g；每100g干鲍鱼，含盐量5.88g等等）、零食类（每100g甘草杏，含盐量6.54g；每100g咸饼干，含盐量1.77g、薯片含盐量1.29g等等）。所以，在控制孩子每日摄盐量时，还应考虑调味品及食物中的含盐量。

尝起来不咸就是没有盐？
这个认识可就大错特错了！并不是不咸，就是没有盐。有些食物高盐，但因为混入了糖等其他东西把咸味掩盖了，比如一小块蛋糕、苏打饼干、挂面等稍微不控制，摄盐量可能就超标了。因此，无论是成人吃的，还是孩子吃的食物，在购买的时候，要看清楚食物成分。在食物的配方中，我们常常可以看到钠的含量，怎么才能换算成盐量呢？

记住这个换算：1g盐=400mg钠，1g钠=2.5g盐。

购买食品，一定要看配料表！

关于盐常见的误区！

误区一：不吃盐孩子身体就软，影响走路！

解疑答惑：走路早晚跟发育有关，跟盐无关。如果医生诊断是肌张力或者肌力低，更跟盐没有关系。

误区二：不吃盐不能满足碘的需求，容易大脖子病！

解疑答惑：0~6月龄宝宝碘的适宜摄入量为85μg/d，7~12月龄115μg/d，1~3岁碘推荐摄入量为90μg/d。当母亲碘摄入充足时，母乳中碘含量可达100~150μg/L，可以满足12月龄以内宝宝的需要。6个月以上的宝宝开始从辅食或者食物中获得部分碘。

误区三：海盐比加工盐好！

解疑答惑：盐就是盐，不管从哪里来！

总结，辅食应保持原味；盐推荐量牢记；警惕食物中盐含量；购买食品看成分及配料表！

辅食应保持淡口味，淡口味食物有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，减少偏食、挑食的风险。不仅辅食要淡口味，家庭饮食也同样要遵从这样的理念！