今天的伙食

点的小炒都还蛮好吃的 凑满减也挺便宜 以后长期蹲了[思考]姜记私房吧好像是 还有家是恰滋滋煲仔饭

菜不错 米饭没那么好吃 不过我也不喜欢吃米饭

I don't care. 先前总点的小碗菜下线了...害

风车牧场奶粉没有奶味 一点也不香 粉质不细腻 开水泡总会析出写些絮状物 还是调制乳粉 我试过了你们以后就别买
每次值班回来都感觉身体被掏空 图上是我今天的杰作 果然还是啥都得会点 不然没法出来混

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有今年大热的姜黄色和雾霾蓝啊，这两个比较亮眼，衣着比较出挑的姐妹可以选这3个，米黄色跟黑色最白搭，更好搭衣服！保守点的姐妹可以入这2个色~

穿在里面蛮好搭配衣服，这个毛衣秋季单穿，冬季可以当打底，还蛮实用的！性价比超高的，现在就可以穿啦！

今天是世界心脏日，心脏健康从减盐开始，最新减盐要求#盐不过5# （每日盐≤5克），这包括你自己加的盐和食品中本来就有的盐

减盐小妙招
1.自己烧菜用控盐勺，用多少心里有数
2.烧汤时不整锅放盐，盛到自己碗里自己加盐，少喝汤
3.用番茄，菇类，醋，花椒油，柠檬，胡椒，姜，葱，蒜，花椒，罗勒，薄荷，迷迭香等天然食材增味提鲜
4.用低钠盐（氯化钠被部分替代为了氯化钾）但肾病患者慎用

小心隐形盐
1.酱油5ml＝1g盐
2.味精5g＝1g盐
3.面包1片（50g）＝0.25g盐
4.咸蛋1只＝3.5g盐
5.豆腐乳1块＝1g盐
6.番茄沙司20ml＝0.5g盐


授人以鱼不如授人以渔

教您算包装食品中的盐
包装食品上的食物成分表会标钠的量
400㎎钠＝1g盐（注意份和量的换算）

比如某薯片营养标签写着每份30克中含有190mg钠，假如一罐薯片是100克，那么一罐薯片的钠就是100➗30✖️190＝633㎎，含盐量＝633➗400＝1.6g
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