不想打脸，你的新年目标要这么定
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
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十神天干：【壬水篇】
壬水为阳水，指瀑布、河流、江流、大海水、
也可以理解为：滔滔江水、奔流不息的江河。
所以，壬水命人的性格可以用一段歌词描述：
原谅我这一生不羁放纵爱自由，其次有干劲；
做起事来就像快速流动的水那样，果断迅速；
但是，如果八字中无土，那么就会变来变去；
然后不了了之，当然，总体看，壬水的性格；
都是正面的，乐观外向、热情善于把握时机、
能文能武，但是虽然聪明，有时候会很任性。
壬水的五行篇，五行讲究平衡，不是多就好。
第一、壬水的水气不能太少，壬水是奔腾水；
如君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回；
可以描绘出壬水气势如虹，所以，当水气少；
就像一条安静的小溪，一生处事但事业无成；
女命还好，但男命以事业为重，若事业无成；
就会导致一生贫困，故壬水命人不可少水气；
即壬水命，出生在冬季水气多，夏季水气少。
但水气过强也不是一件好事，因为水主智慧；
主流动、如果壬水水气过强，就会流露在外；
去干扰身边的朋友，比如你朋友股票亏钱了；
你会说：买之前怎么不问我这只股票行不行？
第二、壬水纵然是黄河之水，也需要水源的；
故，壬水不离辛金，辛金是任水最好的水源；
我们可以这么立即，辛金是矿，矿产埋藏深；
那么必然经过地下水脉，所以有矿产的地方；
一般都有地下泉眼，那么地下泉眼涌出来水；
就相当于补充了壬水的水源，话说黄河水源；
也是各姿各雅山山脚下几个泉眼溢出的清水。
其次五行中，金生水，所以壬水八字有庚金；
也可以视为补充水分，但是最好还是有辛金。
第三、壬水需要戊土制约，戊土也象征河堤；
我们知道，当江河没有河堤时就会四处泛滥；
故壬水不能太奔放，就像黄河需要河堤一样；
壬水有了戊土的阻挡，就会有分寸，懂规矩；
知道什么话该说，什么话不该说，懂得圆滑；
这样，壬水命的人，也就不会四处招惹口舌；
其次，有戊土，也能提升壬水的事业、财运；
如长江三峡，经过戊土【三峡大坝】的制约；
实现水力发电，把原来的江水转为经济效益。
但是戊土最怕甲，因为木克土，同时也怕癸；
因为戊癸合，所以壬水八字中，如果有戊土；
同时甲木旺、或者有癸水，那么就多有干扰；
比如说，约好了去看电影，但偏偏遇到下雨；
又比如说，你的项目投资人已经确定投你了；
中途发现你的竞争对手更有潜力，改投他们；
如果壬水命的壬，八字中有这种组合的存在；
那么这辈子做事就容易被干扰，差临门一脚；
因为种种原因干不成一件事情，总之就很衰。
但戊土太多也不好，会把这个壬水围成死水；
当壬水被困住，壬水的聪明才智就没法发挥。
第四、壬水不喜欢己土，因为己土是田园土；
过多的己土和壬水混在一起，就会变成烂泥；
这种泥泞，就相当于自己不喜欢现在的环境；
想跳出来，却跳不出来的感觉，让人很难受。
第五、壬水配甲木，可以把壬水想象为黄河；
而甲木视为森林，当黄河的水流经过森林后；
不但滋润森林，而且还会被森林过滤变清澈；
所以，当你为壬水，而你伴侣为甲木的时候；
她、他就能挑出你的毛病缺点，帮助你改正；
所以，壬水别觉得甲木故意往你身上去挑刺；
实际上是为了你好，别失去了才懂得去珍惜。
第六、壬水与丙火，我们在丙火篇中也讲过；
水火相济，这里你可以理解为，有丙火太阳；
水温就有了保障，江河里的生物就能成长快；
比如亚热带的鱼类就会比寒带的鱼类长得快；
那么，江河里的鱼，就代表了这条江的财富；
所以，当壬水命遇到丙火命的人一起做生意；
那么，他们就能一起互相帮助，一起赚到钱；
但是，丙火又不能过多，会把江河的水蒸发；
那么水就枯竭，所以，合作也要双方有制约。
最后，壬水命的人，还有一个更可怕的东西；
就是水向东流大江东去，即滚滚长江东逝水；
会把你人生所有的一切，全部通通冲光，故；
这个东去就是指遇到寅卯干支，从八字来讲；
壬水命的人，最好不要生在寅卯月和寅卯时；
寅卯月就是小时候好，但到了青年就不好了；
寅卯时就是50岁以前好，但是到了晚年不好。
如果八字原局没有，要注意大运流年有没有；
如果大运有寅卯，会主家道中落，一无所有。
壬水为阳水，指瀑布、河流、江流、大海水、
也可以理解为：滔滔江水、奔流不息的江河。
所以，壬水命人的性格可以用一段歌词描述：
原谅我这一生不羁放纵爱自由，其次有干劲；
做起事来就像快速流动的水那样，果断迅速；
但是，如果八字中无土，那么就会变来变去；
然后不了了之，当然，总体看，壬水的性格；
都是正面的，乐观外向、热情善于把握时机、
能文能武，但是虽然聪明，有时候会很任性。
壬水的五行篇，五行讲究平衡，不是多就好。
第一、壬水的水气不能太少，壬水是奔腾水；
如君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回；
可以描绘出壬水气势如虹，所以，当水气少；
就像一条安静的小溪，一生处事但事业无成；
女命还好，但男命以事业为重，若事业无成；
就会导致一生贫困，故壬水命人不可少水气；
即壬水命，出生在冬季水气多，夏季水气少。
但水气过强也不是一件好事，因为水主智慧；
主流动、如果壬水水气过强，就会流露在外；
去干扰身边的朋友，比如你朋友股票亏钱了；
你会说：买之前怎么不问我这只股票行不行？
第二、壬水纵然是黄河之水，也需要水源的；
故，壬水不离辛金，辛金是任水最好的水源；
我们可以这么立即，辛金是矿，矿产埋藏深；
那么必然经过地下水脉，所以有矿产的地方；
一般都有地下泉眼，那么地下泉眼涌出来水；
就相当于补充了壬水的水源，话说黄河水源；
也是各姿各雅山山脚下几个泉眼溢出的清水。
其次五行中，金生水，所以壬水八字有庚金；
也可以视为补充水分，但是最好还是有辛金。
第三、壬水需要戊土制约，戊土也象征河堤；
我们知道，当江河没有河堤时就会四处泛滥；
故壬水不能太奔放，就像黄河需要河堤一样；
壬水有了戊土的阻挡，就会有分寸，懂规矩；
知道什么话该说，什么话不该说，懂得圆滑；
这样，壬水命的人，也就不会四处招惹口舌；
其次，有戊土，也能提升壬水的事业、财运；
如长江三峡，经过戊土【三峡大坝】的制约；
实现水力发电，把原来的江水转为经济效益。
但是戊土最怕甲，因为木克土，同时也怕癸；
因为戊癸合，所以壬水八字中，如果有戊土；
同时甲木旺、或者有癸水，那么就多有干扰；
比如说，约好了去看电影，但偏偏遇到下雨；
又比如说，你的项目投资人已经确定投你了；
中途发现你的竞争对手更有潜力，改投他们；
如果壬水命的壬，八字中有这种组合的存在；
那么这辈子做事就容易被干扰，差临门一脚；
因为种种原因干不成一件事情，总之就很衰。
但戊土太多也不好，会把这个壬水围成死水；
当壬水被困住，壬水的聪明才智就没法发挥。
第四、壬水不喜欢己土，因为己土是田园土；
过多的己土和壬水混在一起，就会变成烂泥；
这种泥泞，就相当于自己不喜欢现在的环境；
想跳出来，却跳不出来的感觉，让人很难受。
第五、壬水配甲木，可以把壬水想象为黄河；
而甲木视为森林，当黄河的水流经过森林后；
不但滋润森林，而且还会被森林过滤变清澈；
所以，当你为壬水，而你伴侣为甲木的时候；
她、他就能挑出你的毛病缺点，帮助你改正；
所以，壬水别觉得甲木故意往你身上去挑刺；
实际上是为了你好，别失去了才懂得去珍惜。
第六、壬水与丙火，我们在丙火篇中也讲过；
水火相济，这里你可以理解为，有丙火太阳；
水温就有了保障，江河里的生物就能成长快；
比如亚热带的鱼类就会比寒带的鱼类长得快；
那么，江河里的鱼，就代表了这条江的财富；
所以，当壬水命遇到丙火命的人一起做生意；
那么，他们就能一起互相帮助，一起赚到钱；
但是，丙火又不能过多，会把江河的水蒸发；
那么水就枯竭，所以，合作也要双方有制约。
最后，壬水命的人，还有一个更可怕的东西；
就是水向东流大江东去，即滚滚长江东逝水；
会把你人生所有的一切，全部通通冲光，故；
这个东去就是指遇到寅卯干支，从八字来讲；
壬水命的人，最好不要生在寅卯月和寅卯时；
寅卯月就是小时候好，但到了青年就不好了；
寅卯时就是50岁以前好，但是到了晚年不好。
如果八字原局没有，要注意大运流年有没有；
如果大运有寅卯，会主家道中落，一无所有。
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