献血，对身体到底有没有伤害？
答案：适度献血，对身体无害，还有促进新陈代谢的作用。
献血会不会伤元气？
不会，因为我们肌体中的血液，是每天每秒钟都在进行代谢，总有一部分细胞会代谢衰老死亡。献血量比总血量比不超过10%，是不会损伤健康的。
献血会不会影响健康？ ‍
一个健康人的总血量约占体重的 8%，约为 4000-5000 毫升。
一个人一次献血 200 毫升～400 毫升，只占总血量的 5-10%，不会影响人的健康。
适当献血对人体的好处：
首先，献血可以降低血液的黏稠度。
现实生活中，有好多患者血液粘稠度是偏高的，如果患者献血之后，及时地补充大量的水分，进而会使血液的黏稠度降低。
而血液黏稠度通常增高以后，会使血管内有血栓形成，进而导致心脑血管的事件发生。因此献血后由于降低了血液的粘稠度，可以减少心脑血管事件的发生。
另外，献血还可以促进骨髓的再生，改善造血。

【再叙西藏（一一九）】离开然乌湖，沿川藏一路前行。有一句话叫“一生一次318国道川藏线”，但是很多人可能不知道，川藏线是等不了我们一生的，因为它正在慢慢地“消失”，这个“消失”并不是说这条路没有了，而是它在你心中的印象，已经逐渐变得面目全非了。【照片拍自川藏线（318国道）】 https://t.cn/EXaQGhi

我们以为自己受到了指责，实际上，人们之所以会说那些话，其实是在诉说他们有一些需要没有得到满足，希望得到我们的帮助。如果意识到这点，我们就永远不会因他人的话而认为自己受到了屈辱。而我们之所以认为自己尊严受损没有被当人看，正是因为我们陷入对他人的负面评判中，或沉浸在认为自己犯了错而自责的想法中。
所谓“同理”就是带着尊重来理解他人的经历。我们常常有强烈的冲动想给他人建议或安慰，或是解释自己的立场和感受。同理则邀请我们清空先入为主的想法，全身心地聆听他人。
#2022Ashily的阅读摘录#
《非暴力沟通》