#如何学会控制自己的情绪#
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。
如何控制负面情绪
保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不开心的事也是在所难免的，没有什么事是会十全十美的。
学会思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平缓急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才会省力省时。
要相信未来，把所有的不好都交给明天，今天的种种，明天又还会是这样吗?没有什么是一成不变的，任何事物时时刻刻都变化着，想想过去，是否也有过伤心难过，是否也会雨过天晴。
学会忘却，人之所以会痛苦，全是因为人有记忆。之所以会觉得幸福，也是因为有记忆，遇到不好的，要学会忽略，不要一直在那个思想的城墙内兜圈子。这样只会把自己的悲伤一遍又一遍的放大。
客观的看待，有些事情的发生，那是无可避免的，我们无论怎么努力也是改变不了的，对于这些，淡然的看待就好了。
如何学会控制自己的情绪
首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。
我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。
调整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。
平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。
当我们遇见问题，脾气上来的时候，控制不住自己的情绪了，我们要做的就是可以准备发火的时候，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情值得不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。
多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪，通过运动来控制我们的情绪，或者当我们心情很不好的时候，我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。
另外有关饮食也可以影响我们的情绪，我们在心情不是很好的时候，吃饭要以清淡的为主，不要吃油腻的，刺激性的事物，因为刺激性的食物会让我们情绪更加的不好控制。
另外我们所处的环境，也会影响我们，当我们情绪不好的时候，要多去一些开阔的地方，舒缓情绪，不要呆到一个封闭空间。
总体来说，我们人类的情绪总是很难控制，当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去运用这个，争取让我们能够去了解到自己的情况所在。让自己做情绪的主人，而不是被情绪所控制。
如何控制自己的情绪
暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。
然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。
在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。
把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。
告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。
训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。
百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。
别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。
为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。
如何控制负面情绪
保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不开心的事也是在所难免的，没有什么事是会十全十美的。
学会思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平缓急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才会省力省时。
要相信未来，把所有的不好都交给明天，今天的种种，明天又还会是这样吗?没有什么是一成不变的，任何事物时时刻刻都变化着，想想过去，是否也有过伤心难过，是否也会雨过天晴。
学会忘却，人之所以会痛苦，全是因为人有记忆。之所以会觉得幸福，也是因为有记忆，遇到不好的，要学会忽略，不要一直在那个思想的城墙内兜圈子。这样只会把自己的悲伤一遍又一遍的放大。
客观的看待，有些事情的发生，那是无可避免的，我们无论怎么努力也是改变不了的，对于这些，淡然的看待就好了。
如何学会控制自己的情绪
首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。
我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。
调整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。
平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。
当我们遇见问题，脾气上来的时候，控制不住自己的情绪了，我们要做的就是可以准备发火的时候，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情值得不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。
多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪，通过运动来控制我们的情绪，或者当我们心情很不好的时候，我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。
另外有关饮食也可以影响我们的情绪，我们在心情不是很好的时候，吃饭要以清淡的为主，不要吃油腻的，刺激性的事物，因为刺激性的食物会让我们情绪更加的不好控制。
另外我们所处的环境，也会影响我们，当我们情绪不好的时候，要多去一些开阔的地方，舒缓情绪，不要呆到一个封闭空间。
总体来说，我们人类的情绪总是很难控制，当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去运用这个，争取让我们能够去了解到自己的情况所在。让自己做情绪的主人，而不是被情绪所控制。
如何控制自己的情绪
暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。
然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。
在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。
把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。
告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。
训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。
百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。
别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。
为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。
近日，张艺谋导演新片《狙击手》举办了一场「祖国新年好」提前观影活动，也是大家所说的首映礼、导演张艺谋、张末，演员章宇、张译、陈永胜等出席。另外，演员李现、张颂文、杜江、岳云鹏、潘斌龙等也现身观影，现场可以说是实力派云集。
而作为军人的韩红为这部电影演唱了片尾曲，她看的时候也非常激动，一直在流泪。「只要你是一个中国人，你看了这个片子会有很多感受，何况我是一个中国军人。我坐那儿一直在流泪，像五班这样的英雄事迹，50年到58年多得很。」韩红恳请观众大年初一破费去看这部电影，她觉得看这部电影除了流泪，更多的是思考，思考我们该怎么活，思考我们不能忘记那么多无名的英雄。
而三度和张艺谋合作的演员张译，表示自己是一个十年老兵，他待过的很多部队都曾在抗美援朝中贡献过力量。虽然现在不穿军装了，但能在《狙击手》中饰演一名连长就像是一种传承。现场他还透露和张导多次合作的秘密，「每次把合作当作唯一的一次，你别惦记着他，他可能就惦记着你了。」
张译主演过张艺谋的《一秒钟》《悬崖之上》，而张译还凭借这两部作品获得了亚洲电影大奖的认可和金鸡奖影帝荣誉。但是，在这次的张艺谋新片《狙击手》中，张译并非主演，而是特别出演了一个连长的角色，虽说是特别出演，但因为戏份不多，其实就是客串的另一种说法。
并且，在《狙击手》观影现场，还有一件趣事。喜剧演员岳云鹏和潘斌龙两人直接向导演张艺谋喊话，希望张大导演下部作品能用他们。其中岳云鹏表示「导演再有戏用我，我也可以像胖墩儿（片中角色）一样，我背多沉我都能演，我不怕死！」，希望张艺谋可以考虑让他出演一些角色，不得不说小岳岳不愧为相声演员出身，连求戏都是如此的幽默。
虽然岳云鹏是相声演员出身，但是这些年其他也出演过许多作品。并且演技也得到了大家的肯定，其中还凭借《鼠胆英雄》获得了上海国际电影节的最佳男主角。特别是由邓超、白百何、杨洋、张天爱和柳岩等明星主演的《从你的世界路过》中，岳云鹏那段边哭边追着车的片段，将「舔狗」的形象完美诠释了出来。更是让小岳岳在各大视频网站爆红，更是成为许多自媒体爱情创作的素材。
因此，虽说岳云鹏不像那些流量艺人有那么高的人气，但其实有着鲜明特色的小岳岳在影视圈还是有着一席之地的。而此次岳云鹏喊话张艺谋，除了想成为「国师」作品中的人物，而且也是因为他「饱穗总低头」的态度。
岳云鹏已经出名很多年了，他已经见过这个场合一千多次了，但他受宠若惊，就好像他第一次亮相后就从未见过这个世界一样，甚至显得有些紧张。从小剧场到上车的短短几步，岳云鹏不停地鞠躬，上车前也不忘鞠躬。
俗话说「耳听八方，才能低头」。有人说岳云鹏「卑微」。其实，就像《自卑与超越》中的观点一样，岳云鹏把最初的自卑转化为骨子里的修养。因此，儒爷也是很期待岳云鹏能和「国师」张艺谋合作。狙击手首映礼
而作为军人的韩红为这部电影演唱了片尾曲，她看的时候也非常激动，一直在流泪。「只要你是一个中国人，你看了这个片子会有很多感受，何况我是一个中国军人。我坐那儿一直在流泪，像五班这样的英雄事迹，50年到58年多得很。」韩红恳请观众大年初一破费去看这部电影，她觉得看这部电影除了流泪，更多的是思考，思考我们该怎么活，思考我们不能忘记那么多无名的英雄。
而三度和张艺谋合作的演员张译，表示自己是一个十年老兵，他待过的很多部队都曾在抗美援朝中贡献过力量。虽然现在不穿军装了，但能在《狙击手》中饰演一名连长就像是一种传承。现场他还透露和张导多次合作的秘密，「每次把合作当作唯一的一次，你别惦记着他，他可能就惦记着你了。」
张译主演过张艺谋的《一秒钟》《悬崖之上》，而张译还凭借这两部作品获得了亚洲电影大奖的认可和金鸡奖影帝荣誉。但是，在这次的张艺谋新片《狙击手》中，张译并非主演，而是特别出演了一个连长的角色，虽说是特别出演，但因为戏份不多，其实就是客串的另一种说法。
并且，在《狙击手》观影现场，还有一件趣事。喜剧演员岳云鹏和潘斌龙两人直接向导演张艺谋喊话，希望张大导演下部作品能用他们。其中岳云鹏表示「导演再有戏用我，我也可以像胖墩儿（片中角色）一样，我背多沉我都能演，我不怕死！」，希望张艺谋可以考虑让他出演一些角色，不得不说小岳岳不愧为相声演员出身，连求戏都是如此的幽默。
虽然岳云鹏是相声演员出身，但是这些年其他也出演过许多作品。并且演技也得到了大家的肯定，其中还凭借《鼠胆英雄》获得了上海国际电影节的最佳男主角。特别是由邓超、白百何、杨洋、张天爱和柳岩等明星主演的《从你的世界路过》中，岳云鹏那段边哭边追着车的片段，将「舔狗」的形象完美诠释了出来。更是让小岳岳在各大视频网站爆红，更是成为许多自媒体爱情创作的素材。
因此，虽说岳云鹏不像那些流量艺人有那么高的人气，但其实有着鲜明特色的小岳岳在影视圈还是有着一席之地的。而此次岳云鹏喊话张艺谋，除了想成为「国师」作品中的人物，而且也是因为他「饱穗总低头」的态度。
岳云鹏已经出名很多年了，他已经见过这个场合一千多次了，但他受宠若惊，就好像他第一次亮相后就从未见过这个世界一样，甚至显得有些紧张。从小剧场到上车的短短几步，岳云鹏不停地鞠躬，上车前也不忘鞠躬。
俗话说「耳听八方，才能低头」。有人说岳云鹏「卑微」。其实，就像《自卑与超越》中的观点一样，岳云鹏把最初的自卑转化为骨子里的修养。因此，儒爷也是很期待岳云鹏能和「国师」张艺谋合作。狙击手首映礼
强大是件好事情，不管是因为无畏还是无所谓。
幸福，其实很简单。当我失落、当我伤心、当我落泪，你会走到我身边给我一个拥抱，毫不犹豫。
虽然自知终须一败，但请再多坚持一会，别向这个操蛋的世界投降。你所有的借口不过你给拖延和懒惰找的理由，哪有那么多未来等着你，你只有现在。
#薅羊毛##薅羊毛群##撸羊毛#
幸福，其实很简单。当我失落、当我伤心、当我落泪，你会走到我身边给我一个拥抱，毫不犹豫。
虽然自知终须一败，但请再多坚持一会，别向这个操蛋的世界投降。你所有的借口不过你给拖延和懒惰找的理由，哪有那么多未来等着你，你只有现在。
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