2022年国考笔试成绩已出，如何从备考阶段消除面试“恐惧”！#公考# #2022国考#
2022年国家公务员考试笔试成绩现已发布，各位考生可以进行查询啦!在国考成绩公布后，就是面试备考阶段啦。为帮助各位考生更有效进行面试备考，小编特地整理了国考面试备考技巧，不要错过啦。
求学生涯中，我们所经历的考试大多以笔试为主，面试经验十分匮乏，所以在面试的考场上，很可能会大脑一片空白，面对考官很紧张，说不出话，身体不由自主的开启“震动”模式。那么我们该如何克服这种面试恐惧呢?今天小编就通过本文给大家分享“消除面试‘恐惧’的三板斧”，帮助你调试好心态，从容应对。
一板斧：想象脱敏
所谓脱敏，是指通过反复训练，降低由于陌生环境、考官压力带来的不良心理反应的强度，由过敏状态转化成正常状态。因此学员在备考时，可以在脑海里预演入场后的流程、动作、表情、突发情况等系列场景，并思考应对方式,通过“预演”逐渐消除紧张感。
1.情境梳理。结合自身情况，思考可能引起面试焦虑的情境，并按照焦虑程度进行排序。
2.想象训练。运用想象进行“脱敏”训练，从最轻度焦虑的情境开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦身体有紧张的反应或内心焦虑的状态出现，便用言语暗示自己“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。依次想象其它场景进行训练，最终实现脱敏。
二板斧：目标转移
一般而言结构化面试每道题目作答时间大约在两到三分钟左右，思考时间平均一分半左右，时间紧任务重，稍一紧张，考生大脑就会出现一片空白等问题，因此建议考生如下去做：
1.以调整问题为导向进行训练。通过梳理自身答题过程中易出错的问题，如语言、内容、行为等，从而明确作答要调整的重点方向，从而让自己方向更明确以此降低紧张感。
2.以设置目标为导向进行训练。将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成的紧张，如设定目标为“审题干，找核心话题”、“思考作答方向”、“措施要具体”等，一步一步完成作答目标。这样，一方面，可以将注意力高度集中，另一方面，可以弱化作答难度，从而缓解其紧张情绪。
三板斧：持续训练
通过持续训练，不断“加压”的方式可以从根本上提高自己的作答能力，内容充实后，紧张感自然会消失无影踪。
1.考官多样化。邀请自己的家人、同学、陌生人等，作为考官聆听自己的答题，让每位考官说一说自己听完答题的感受，并指出自己语言上的问题。让自己适应不同角色、身份的考官，以应对考场上面对多人作答的情境。
2.训练时高标准严要求。第一遍作答时严格限定思考时间和作答时间，第二遍缩短时间，从时间层面给自己“加压”，从而把握答题重点去除无用语言，第三遍要求做到重点突出的同时实现个性化，并确保语言流畅。只有训练时高标准严要求，考试时的发挥才会稳定，在考场上才会更从容、更自信，帮助我们彻底摆脱紧张。
2022年国家公务员考试笔试成绩现已发布，各位考生可以进行查询啦!在国考成绩公布后，就是面试备考阶段啦。为帮助各位考生更有效进行面试备考，小编特地整理了国考面试备考技巧，不要错过啦。
求学生涯中，我们所经历的考试大多以笔试为主，面试经验十分匮乏，所以在面试的考场上，很可能会大脑一片空白，面对考官很紧张，说不出话，身体不由自主的开启“震动”模式。那么我们该如何克服这种面试恐惧呢?今天小编就通过本文给大家分享“消除面试‘恐惧’的三板斧”，帮助你调试好心态，从容应对。
一板斧：想象脱敏
所谓脱敏，是指通过反复训练，降低由于陌生环境、考官压力带来的不良心理反应的强度，由过敏状态转化成正常状态。因此学员在备考时，可以在脑海里预演入场后的流程、动作、表情、突发情况等系列场景，并思考应对方式,通过“预演”逐渐消除紧张感。
1.情境梳理。结合自身情况，思考可能引起面试焦虑的情境，并按照焦虑程度进行排序。
2.想象训练。运用想象进行“脱敏”训练，从最轻度焦虑的情境开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦身体有紧张的反应或内心焦虑的状态出现，便用言语暗示自己“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。依次想象其它场景进行训练，最终实现脱敏。
二板斧：目标转移
一般而言结构化面试每道题目作答时间大约在两到三分钟左右，思考时间平均一分半左右，时间紧任务重，稍一紧张，考生大脑就会出现一片空白等问题，因此建议考生如下去做：
1.以调整问题为导向进行训练。通过梳理自身答题过程中易出错的问题，如语言、内容、行为等，从而明确作答要调整的重点方向，从而让自己方向更明确以此降低紧张感。
2.以设置目标为导向进行训练。将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成的紧张，如设定目标为“审题干，找核心话题”、“思考作答方向”、“措施要具体”等，一步一步完成作答目标。这样，一方面，可以将注意力高度集中，另一方面，可以弱化作答难度，从而缓解其紧张情绪。
三板斧：持续训练
通过持续训练，不断“加压”的方式可以从根本上提高自己的作答能力，内容充实后，紧张感自然会消失无影踪。
1.考官多样化。邀请自己的家人、同学、陌生人等，作为考官聆听自己的答题，让每位考官说一说自己听完答题的感受，并指出自己语言上的问题。让自己适应不同角色、身份的考官，以应对考场上面对多人作答的情境。
2.训练时高标准严要求。第一遍作答时严格限定思考时间和作答时间，第二遍缩短时间，从时间层面给自己“加压”，从而把握答题重点去除无用语言，第三遍要求做到重点突出的同时实现个性化，并确保语言流畅。只有训练时高标准严要求，考试时的发挥才会稳定，在考场上才会更从容、更自信，帮助我们彻底摆脱紧张。
2021年，对于我们社区工作者来说又是不平凡的一年……
亲爱滴们！算了算从2020年农历三十儿，我们也跟这场战"疫"斗争了整整两年，从最开始的①号令到现在令人振奋人心的无数号令，这场没有硝烟的战争还在继续！
我们，不是战斗在一线医务工作者，但是我们也在一线的社区工作者！从20年农历大年三十！我们挨家挨户的入户，电话，贴通知排查疫区回沈人员，做档案，到再进一步排查从外省回沈人员，做档案，再到排查从重点地区回沈的人员，做档案，再到从境外回沈的人员，每天两次跟她们联系，留痕做档案，关爱她们心理，给她们送需要的东西，想办法避免近距离接触，每天都得绷紧神经！，是每天早7晚10的"门卫"，是要每天接触各种人的"硬核人"，是在这次战役中的"逆行者"！我有个3岁半的儿子，很可爱！我都怕连累孩子，可我没有另一处房子，我都尽量不让自己有病，自己有一点不舒服就赶紧把药顶上！我们一直没有放弃，跟一线的医护人员一样，兢兢业业，仔仔细细，认认真真！我们还要感谢帮助过我们的那些无私奉献的志愿者！感谢有你们，冬日里的陪伴和关心！
从“七人普”，创城，日常的防疫工作，下雪了，街道小巷有我们扫雪的影子，下雨了，楼宇之间有我们防汛的影子，清明节中元节晚上的街道有我们看烧纸的影子，创建文明城市有我们站岗的影子……疫情没有结束，境外，高风险地区隔离对象的斗智斗勇，接小伙伴居家，上门磁，贴封条，14天不间断联系居民
2021年的元旦，都是跟居民医护人员度过的，全员核酸通宵的夜晚，转运次密接的紧张，负责动员打疫苗的压力。这两年我们已是24小时关注群里信息的"机器人"
2021年 我们继续防役情、打役苗、做核检，人口普查、煤气排查、食安检查，创文、创卫、创先进……电话打到爆，消息满天飞，入户无数次，报表数不尽，周末节假日不休息，白天正常工作接待，晚上加班入户排查、站岗执勤！
有时候从一个人偷偷崩溃害怕，到后面只想无愧于心好好工作干活就好，一步一步的日常，心里变化个中滋味只有我们自己明白，希望所有烦心，闹心，糟心，恶心的能完满画上个句号！
此时此刻，只想说2022以后，请多多关照！希望大家都好好的！在这场没有硝烟的战争中，我们能贡献一份力量，我们的辛苦，我们的努力，没白费，摘掉"面具"的那天指日可待！我们社区工作者，也是最可爱的人！！！
亲爱滴们！算了算从2020年农历三十儿，我们也跟这场战"疫"斗争了整整两年，从最开始的①号令到现在令人振奋人心的无数号令，这场没有硝烟的战争还在继续！
我们，不是战斗在一线医务工作者，但是我们也在一线的社区工作者！从20年农历大年三十！我们挨家挨户的入户，电话，贴通知排查疫区回沈人员，做档案，到再进一步排查从外省回沈人员，做档案，再到排查从重点地区回沈的人员，做档案，再到从境外回沈的人员，每天两次跟她们联系，留痕做档案，关爱她们心理，给她们送需要的东西，想办法避免近距离接触，每天都得绷紧神经！，是每天早7晚10的"门卫"，是要每天接触各种人的"硬核人"，是在这次战役中的"逆行者"！我有个3岁半的儿子，很可爱！我都怕连累孩子，可我没有另一处房子，我都尽量不让自己有病，自己有一点不舒服就赶紧把药顶上！我们一直没有放弃，跟一线的医护人员一样，兢兢业业，仔仔细细，认认真真！我们还要感谢帮助过我们的那些无私奉献的志愿者！感谢有你们，冬日里的陪伴和关心！
从“七人普”，创城，日常的防疫工作，下雪了，街道小巷有我们扫雪的影子，下雨了，楼宇之间有我们防汛的影子，清明节中元节晚上的街道有我们看烧纸的影子，创建文明城市有我们站岗的影子……疫情没有结束，境外，高风险地区隔离对象的斗智斗勇，接小伙伴居家，上门磁，贴封条，14天不间断联系居民
2021年的元旦，都是跟居民医护人员度过的，全员核酸通宵的夜晚，转运次密接的紧张，负责动员打疫苗的压力。这两年我们已是24小时关注群里信息的"机器人"
2021年 我们继续防役情、打役苗、做核检，人口普查、煤气排查、食安检查，创文、创卫、创先进……电话打到爆，消息满天飞，入户无数次，报表数不尽，周末节假日不休息，白天正常工作接待，晚上加班入户排查、站岗执勤！
有时候从一个人偷偷崩溃害怕，到后面只想无愧于心好好工作干活就好，一步一步的日常，心里变化个中滋味只有我们自己明白，希望所有烦心，闹心，糟心，恶心的能完满画上个句号！
此时此刻，只想说2022以后，请多多关照！希望大家都好好的！在这场没有硝烟的战争中，我们能贡献一份力量，我们的辛苦，我们的努力，没白费，摘掉"面具"的那天指日可待！我们社区工作者，也是最可爱的人！！！
【网友发现了一篇周总理16岁时写的小说，“#作者去拯救中华民族了#，小说自此无限期停更”】
“愿相会于中华腾飞世界时。”
周恩来总理少年时立下“为中华之崛起而读书”的志向，他求学南开，是学校里的风云人物，演话剧男扮女装“倾倒全场”，主编《敬业》会刊，发表时事、评论、诗歌、译作等。近日，有网友在翻阅中央文献出版社出版的《周恩来早期文集》时，发现周恩来16岁时在《敬业》杂志上刊登小说《巾帼英雄》，不过，该作品并未完结，连载几期后遗憾停更。当时正值1915年，“二十一条”卖国条约激起了一浪浪反袁浪潮，周恩来大声疾呼：“要求废除二十一条的卖国条约！”更急迫的事，等待着周恩来去实现。《巾帼英雄》停更了，但他在小说里寄托的梦想，一步一步成为了现实。他和他的战友用另一个伟大的作品——新中国，续写了结局！网友表示：人生比小说更精彩！
“愿相会于中华腾飞世界时。”
周恩来总理少年时立下“为中华之崛起而读书”的志向，他求学南开，是学校里的风云人物，演话剧男扮女装“倾倒全场”，主编《敬业》会刊，发表时事、评论、诗歌、译作等。近日，有网友在翻阅中央文献出版社出版的《周恩来早期文集》时，发现周恩来16岁时在《敬业》杂志上刊登小说《巾帼英雄》，不过，该作品并未完结，连载几期后遗憾停更。当时正值1915年，“二十一条”卖国条约激起了一浪浪反袁浪潮，周恩来大声疾呼：“要求废除二十一条的卖国条约！”更急迫的事，等待着周恩来去实现。《巾帼英雄》停更了，但他在小说里寄托的梦想，一步一步成为了现实。他和他的战友用另一个伟大的作品——新中国，续写了结局！网友表示：人生比小说更精彩！
✋热门推荐