腹背锻炼器的健身功效

在小花园中，有一批健身器材，供社区居民锻炼身体。这些健身器材，大约有十几种，都有着不同的健身功效，特别适合中老年人强身健体。

今天推荐的是腹背锻炼器。

功能：舒展背部关节，锻炼腹部肌肉。

方法：背靠摆柱，做仰卧运动。

适用：各年龄人群。

腹背锻炼器通过摆柱的滚动，从颈部，背，脊柱，到腰，起到了一个按摩，推拿脊柱的作用。

脊柱位于人体的中轴，是人体的支柱和重要的造血基地。人体运动时的震动可刺激支配骨髓的自主神经兴奋，使红骨髓的活动处于最活跃的状态，使造血机能保持旺盛。

在造血过程中，红骨髓既制造红细胞，也制造白细和血小板。白细胞的种类繁多，机能各异。其中有一种称为B淋巴细胞的白细胞，可演变成浆细胞，并能产生具有重要免疫作用的丙种球蛋白。当人体内丙种球蛋白不足时，人体免疫力就会低下，使机体的抗病力下降，极易罹患疾病。

当人步入中老年期时，由于活动减少，机体免疫机能难免下降，抗病能力也相应降低，往往极易造成疾病缠身。中老年人若能天天用腹背锻炼器在脊背部用摆柱滚动，起到了按摩和推拿的作用，都会刺激脊柱的造血功能始终处于活跃的状态，起到抗病防病强身健体的作用。这也是腹背锻炼器的工作机理。

建议中老年人每天用腹背锻炼器摆柱滚动背脊处300次。

#画画课 2021.12.24.#
综合提升——初级2班今天的课题是：《2头身男孩和城市（色彩）》
教学目标：
运用水彩完成整幅作品，锻炼学生对水彩颜料的掌控能力及对画面细节的表现能力。
张老师：淼鋆同学的画面很饱满，画面的造型层次很丰富，就是色彩层次欠缺了点儿，比较喜欢浅色系，多注意浅色系里面也会有层次关系哦！ https://t.cn/z8ArfFJ

#减肥打卡# 减肥第20天。距离上次锻炼已经过去一周了，上周忙于单位招聘，晚上也加班，没能按部就班健身。[允悲]今天运动量：20公里小跑。回来混身舒坦，但是腿部膝盖两侧韧带酸痛，预感明天白天走路会疼[二哈][二哈]以后切记锻炼身体必须劳逸结合，张弛有度。#我的生活态度[超话]# https://t.cn/AiEqc38v