生完孩子怎样瘦肚子？最好3件事很重要
每次看着那些女明星生完孩子后身材还是和生之前一样，就会很羡慕，为什么自己生完孩子后肚子就“回不去”了呢？生完孩子后该怎样让肚子瘦回去？产后应该怎样减肥？产科医生表示，产后减肥，要从下面这3个方面入手。

1.坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，不仅可以给宝宝提供最理想的食物，而且，对妈妈而言，也是好处多多，其中一项就是可以帮助新妈妈促进子宫的恢复，母乳喂养时，通过小宝宝的吸吮，可以刺激乳头乳晕上的感觉神经而促进垂体后叶分泌更多的催产素，从而促进子宫收缩，促进恶露的排出，进而促进子宫的恢复。另外，在产奶的过程中，新妈妈也会消耗一定的脂肪量，这也可帮助新妈妈快速减脂瘦身，尽快地回到孕前的体重。

2.均衡饮食，少吃甜品、油炸等能量高的食物

有些新妈妈产后为了想尽快恢复体形，于是就想选择节食减肥的方法，其实，这是很不科学的，营养不够，不仅不利于新妈妈产后身体的恢复，而且还可影响到乳汁的质量，进而影响到宝宝的正常发育。

3.劳逸结合，保持愉悦的心情

新妈妈要适当进行一些适宜的运动，先从简单的开始，循序渐进，不能一吃完就瘫坐着不动或吃完就睡，这很容易导致腹部囤积“游泳圈”，或者也可以选择一些有资质的机构，在专业人士指导下进行产后康复体操及产后瑜伽运动，以帮助腹部更好地恢复。
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【远离肥胖陷阱】
一、脂肪从来都不是人体变胖的帮手，碳水化合物才是

二、两种帮助身体燃烧脂肪的脂肪酸（图一），最佳效益比例：2:1

三、尽量购买装在深色瓶子里的油，因为这样的油一般未经提炼

四、糖的种类
天然的糖：适量则健康
精炼的糖：不健康，如：白砂糖，蔗糖，红糖等
人工调味剂：争议较大，最初是针对糖尿病人群研制的，但可能会与贫血、抑郁、癌症等有关联
糖醇：代糖有营养成分，不会引起血糖急升，但也需适量，否则容易引起胃胀和腹泻
对减肥的人而言，建议食用龙舌兰糖浆、甜菊作为糖类摄入来源。

五、健康饮食摄入比例
碳水：蛋白质：脂肪，4:3:3

六、最合适的膳食应该由三正餐+两小吃组成
都需要按照比例搭配，正餐间隔5小时，小吃与正餐间隔3小时且量要少

健身久了之后…
01
你会发现健身不只是减肥瘦身
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当你把瘦身视为唯一目标时，运动对你而言常常是痛苦的，它变得你下班后的另一项任务，你完全不享受肌肉用力的感受，或是汗从额头流下的爽快，你只想赶快达成足够的卡路里消耗，这样的你，永远无法真正喜欢上运动，唯有将「变瘦」的想法去除，运动才能真的带给你快乐，专心于运动当下的心理。
02
你的头脑会变得更清晰
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运动可以帮助释放脑内啡，增加大脑中去甲肾上腺素的浓度，而这种化学物质，可以帮助管理压力，这就是为什么，当压力很大的时候，去跑一跑步，游个泳，心里就会觉得舒坦许多，而且也有研究显示，心理上的疲累，并不是睡觉可以消除的，而是需要靠注意力的转移，运动就是一种很好的转移。
03
你会发现疲劳是过去的事情
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运动让你在晚上可以拥有更好的休息和睡眠，相对地，白天的你就可以更有精神，做起事来也更有效率，因为你的身体在锻炼一个更好的昼夜节律。
04
你会拥有更多交友机会
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物以类聚，在运动的地方，自然可以遇见喜欢运动的人，大家总是有很多话题可以聊，也可以成为运动的动力。
05
你会开始爱上你自己
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开始运动你会发现，其实你的身体是很棒的，它可以做很多的事，体重称上的数字，并不是唯一衡量你身体的标淮，它可以柔软的做瑜珈，它可以强壮的进行力量训练，它也可以很有耐力的跑步，通过不同的运动，创造身体的各种可能，让自己乐于运动，而不只是专注在体重的减少，这会让你更愉快。