积极心理学之父塞利格曼在《认识自己，接纳自己》一书中举了个例子：
朱迪和成千上万的美国人一样，因误认为自己是个失败者而绝望不已，她花了十年的时间来减肥，结果却是越减越肥。十年前朱迪从布朗大学毕业时体重达到80多公斤。她求助过一家瘦身中心，去年还参加了“快速减肥”训练营，并聘请私人行为治疗师帮她控制了六个月的饮食。曾经有四次她的体重降到了55公斤，但每次恢复正常饮食后，体重反弹得更多更快。朱迪现在的体重达到了85公斤，她已经彻底放弃减肥了。

这其实跟我们定错了目标有关，我们错把状态或者过程当成了目标。

举个简单的例子：
我们想让孩子下次考试拿满分。这是一个目标。
我们想让孩子保持一个好成绩。这是一个状态或者过程。

错把状态或者过程当成目标，最大坏处就是，目标永远也无法完成。
目标如果是让孩子保持一个好成绩，那么，孩子只要有一次考不好，我们的目标就没有实现。
目标如果是减肥成功，那么，我们只要有一次反弹，我们的目标就没有实现。

而且，更可怕的是什么？
如果错把状态或者过程当成目标，我们的目标永远也不能实现，我们会一直处于担惊受怕之中。
下次孩子还能不能考好？
下次的体重会是多少？

记住，一定不要给自己或他人定一个不可实现的目标#情感#

jiyu no yuki
最近失眠好严重，饮食吃很多，又不去健身房了，追光的动力哪里去了呢...？零构架的综述，难搞的meta，两门背很多的考试，一边是紧紧的push，另一边是飘扬的思绪。真的是“情不知所起，一往情深”，空闲的时候脑袋里都是ff，今天路过儿童医院激动的要死[允悲]感情只会影响搞事业，我的to do list明明很满，减肥大业就没成功过（这营养学的简直是说一套做一套），可是这一见钟情的魔力着实吓人[摊手]今天被冷风吹得头好痛，感冒更严重了555但是今天收到了june点的水果，幸福死了。明天考研也结束了，闺蜜们终于能放假啦！好希望她们来上海找我玩[awsl]

#陈伟霆说彭昱畅瘦到认不出来#
明星一旦减肥成功就上热搜
素人一旦减肥成功就交好运
致敬节日里坚持变美的你们
进入疗程19天减重14.4斤，减掉纯脂肪16.2斤，瞧把Tomi哥给嘚瑟！#优老板减脂抗衰工作室##医生站凳子上为400斤男子做手术##减脂[超话]##减肥##辣妈YO想瘦就瘦[超话]##不可辜负的美食# https://t.cn/RI7nYAL