突然反应过来，上周我情绪特别差应该是戒断反应，去年我就出现过这样的情况，戒酒、间歇性禁食、无社交活动，这次持续一个多月的戒酒和间歇性禁食，这两个因素占比应该是更大的，我这两年多除了回阜阳，在合肥基本上是无社交活动的，这个水平线波动不会太大，这两年我真是大多时间处在我理想的“修行”状态了

#如何看待有心机的人# 【#为什么我们越来越不愿意直白地表达自己了#】

据《中国青年报》报道，在由中国社科院等机构发起的对四千多名年轻人的调研报告中，有超过52%的人认为自己缺乏社交技巧，有40%的人恐惧社交。尽管自称“社恐”的人并非全都有心理障碍，但我们多多少少都有“社交无能”的时刻。尤其当对方是有好感的人，悸动的情绪常常让人不知所措，导致要么因为做了点什么而“社死”，要么因为什么都没做而暗自后悔。

心理治疗师戴维·山利（David Shanley）在《社恐自救指南》一书中列出了五种常见的社交焦虑：1）不知道该说些什么或怎么做；2）觉得别人不喜欢自己；3）认为自己很无聊；4）不知道如何参与一群人之间的谈话；5）与心上人交谈或约对方出来时缺乏信心。

在间歇性社交无能的背景下，日本出现了一档“政治不太正确”的综艺，旨在传授以男女关系为主的社交小心机——那就是《#有点心机又如何#？》。《有点心机又如何？》（以下简称《有点心机》）于2020年开播，节目的主持阵容很有趣：由著名搞笑艺人山里亮太，和主持人田中美奈实、弘中绫香组成。值得一提的是，山里亮太另一个广为人知的身份是苍井优的丈夫，而田中美奈实和弘中绫香则是两位人气很高的主持人。

《有点心机》本质上是一档观察综艺。节目组先向大众征集生活中遇到过的“心机”表现，然后编排成短剧录像，演播室内的主持人、嘉宾们则每人手持一枚按钮，观看录像途中发现“小心机”即可按下按钮。节目中，山里亮太的设定是不明所以的直男，而两位女主持人的设定则是深谙心机之道的老手。三人及飞行嘉宾对小心机一来一回的探讨，时常凸显出很多有趣的差异。

《有点心机》的背后，还浮现了日本社会的“读空气”文化，从中我们可以看出年轻人社交的小心翼翼与脆弱。而这种经验，早已蔓延出日本，变得越来越普遍。在日本生活过的人或许都有相似的感受：日本人对待外人和和气气，相敬如宾，但很难在短时间内与他们建立深厚的联接。总觉得交往浮于表面，相距甚远。不止日本，成人世界的法则在我们的社会也存在。

去年，豆瓣上的“糊弄学”小组风靡一时，里面分享了许多沟通模板去回应不必要或想回避的社交任务，可以看作是消极版的“小心机”。比如万能回复句式“感叹词+事情评价+感受”，以及万能话题推动句式“真的吗？为什么？你好厉害！”。如果说“糊弄学”是为了抵抗人与人之间的无意义消耗，那么“小心机”更多是有目的性的示好。二者都是人们达成沟通需求的方式，一个是消极地保住自留地，一个是积极地表现自我，前者随意，后者讨巧。

问题是，为什么我们在公共生活中越来越不愿意直白地表达自己了？https://t.cn/A6xBpQ6U（作者：看理想）

昨天跟嘉茜看了猪猪侠并去了haji lane[太开心][太开心]
猪猪侠给姐们看生气了[doge]但是为了不剧透我还是不写了[二哈]
哈芝巷真滴好有意思捏！[羞嗒嗒]有好多有意思的店！歪歪爱了！
嘉茜买了一杯芒果balabala燕窝（名字太长了记不住），老板：不好意思燕窝放多了有点满可能会溢出来对不起对不起[悲伤] 嘉茜：恩？不用对不起 谢谢您[doge]
拍照的时候有大哥朝我比✌️哈哈哈哈哈哈哈还蛮可爱的！但是他问我要不要一起喝酒[疑问]我：快跑
嘉茜心心念念要打卡柯南涂鸦墙，结果发现墙在牛车水[doge]嘿嘿今天我们也是蠢驴呢！在菜吃晚餐，居然发现我们吃晚餐的地方就是柯南某一集的背景！[羞嗒嗒]
菜真好吃！本间歇性社交牛逼症患者看上隔壁桌的酒/菜了 就到处问隔壁桌的外国人点的啥玩意哈哈哈鹅鹅[doge]
晚上微醺着坐在街边聊天好惬意呀，跟姐妹唱着歌手牵手走去地铁站，看到新加坡连修路的围栏都是涂鸦墙，在地铁站迷迷糊糊地晃荡，一位大哥问我们要去哪里需不需要帮助，还给我们指了路，这个夜晚感受到的新加坡是个温暖的城市。[兔子]