总结一下最近吧

emo成为了常态，但会选择去做一些事情让自己麻醉。我跟展展说，很多时候都是自己想多了，如果没有想那么多的话，那事情就会变得简单许多。展展说，人就是需要学会跟自己相处，构建更宏大和坚强的内心世界。于是我觉得我所理解的“唯心主义”和展展是相通的。

这个月目前的跑步量是40km，减脂效果有但是不明显，胸背、肩腹搭配的增肌效果也初见成果，蛋白粉在吃，不然真的越练越瘦了（虽然脸瘦不下来）。

在看的书有《置身事内》《把自己作为方法》《菜根谭》，看书是一件极其需要静下心来完成的事情，与其说是看书，不如说是静下心来去跟作者谈心，品味作者的人生经历，以此作为素材构建更客观更全面的人生观和价值观，去代替脑袋里无营养且看过就忘掉的短视频和部分公众号推送，阅读是一件事半功倍的事情。

比较喜欢听的歌有梁博《Bruce Lee》曾轶可《水的记忆》彭楚粤《她她》戳爷《Angel baby》萌德《It'll be okay》

看的电影有《金福南杀人事件始末》《芬奇》，平平无奇并没有太大波澜，很多影视剧在看的时候真的比不上看原著时的感觉，那种深入骨髓的诉说和直击人心的描白是拍不出来的。

多联络朋友和家人，维系好感情。虽然很多朋友都不在身边，但我从来都不觉得自己缺朋友，用真心待人，对方就会以一种磁场的相互作用那样同步吸引和珍惜。
（可能是在深夜汉堡包事件上，应老师的批评给了我当头一棒，我才意识到自己的愚蠢）

我跟彦哥说，人生这么短，尤其是我们见面的机会和时间这么短，如果能够在灵魂上互相契合，那这个长短其实根本不重要了。彦哥说我说得对。

还有比较重要的改变是：我戒烟了。大概两个月前吧，坚持到今日。以前觉得是不可能的事，发生了，就真的悄无声息，毫无预兆的，说发生就发生了。如果能这样的话，那还有什么完成不了呢，还有什么理由拖延懈怠呢，一切的不可能其实都源自于“懒”。

坚持护肤。告诫自己，不要老、不会老、不能老。

每天都要喝咖啡和喝牛奶，好像得了一种不喝咖啡浑身难受的疾病。

不足的是上班几乎都在摸鱼，我也不知道为什么就没动力去工作。

近期小目标是：
月底前完成100km跑步里程
健身加部分重量
输入的同时要学会输出，写一写影评书评或者质量好一点的文章
研究一下月底有什么基金可以买入，好好理财
英雄联盟手游稳定在翡翠吧
继续保持规律的饮食和睡眠

比较远的目标是：
做激光近视手术，彻底摆脱戴眼镜的烦恼
扩大阅读的范围，有选择性和效率性的去阅读
植发（以后再说吧）
写长篇

图一：洗完澡后懒洋洋的要睡着了
图二：
图三：闽南海边的天气是真的好，每天晚上星星都亮堂堂的挂在天上任人观赏，其中有三颗星星每天晚上都默契的站成一排

#减脂餐# 第二天
体重92.8斤 果然吃了是要还的……
早餐：玉米糊糊➕卷心菜➕红豆饼➕黑芝麻丸➕晴王葡萄
加餐：红薯片
午餐：卤牛肉➕香菇时蔬➕红豆糯米糊
加餐：山楂2个
晚餐：芝士奥尔良鸡胸（绝绝子～）➕水煮西兰花➕偷吃了两口面条
运动：180个波比跳[吃瓜]，臀腿
我有一种脸瘦了的错觉！！！
前天练腹疼了两三天，果然有效果～

最近运动比较规律 并且收获了些许成果
整理了我觉得有效又容易坚持的几组运动
每天自己组合个30-45mins
（先无氧后有氧再来个拉伸）
保证你效果肉眼看得到

图1、2是上肢训练
图3、4是超有效的瘦腰腹
图5是练完后的脱水脸
图6、7是不伤膝盖的臀部训练
后面的是有氧

都是在Keep上跟做的 B站也有这些视频
祝大家蹦蹦跳跳过夏天
当然有条件和毅力的话去健身房撸铁更好
我好友撸了几个月已经是辣妹了