冬至是24节气中第22个节气，是冬季六个节气的第四个。冬至这一天是阴盛阳交之时，是一年中最冷的日子，因为阴极而阳始生，故叫冬至。这之后，阳气由少到盛，阴气由盛到少。我们也要度过冬季最寒冷的数九寒天，就是我们俗称的“三九天”。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，这时要像农民育苗、妇人怀孕一样小心保护、精心调养。日常生活中要注意避寒冷、多休息、适当运动、平稳心情，养护自身体内初生阳气，利于以后的生长繁盛。只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

　　正如《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

　　日常生活中，具体指导如下：

　　1、不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气才能生得更好。比如说，一个人平时很爱运动，那么在冬至前后，就应当适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。

　　2、适当调整作息，尽量早睡晚起，少从事强体力或强脑力劳动，使身心尽量处于安静的状态，尤其是不能熬夜。中医认为，熬夜是最易耗伤阴血阳气的。

　　3、冬至人体内阳气蓬勃生发，此时进补最易吸收藏纳外来的营养，而发挥其滋补功效，从而达到事半功倍的养生目的，所以有了“冬令进补”一说。中药虫草、人参、附片是三大补品;食疗中吃些羊肉、狗肉、鸽肉及黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡等是不错的选择;冬天又是百果归仓的季节，不少坚果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等，具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效，冬日食用，益处多多。

　　4、人体后背横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳，而至阳穴则是由阳中之阴到达阳中之阳的地方，也就是阴阳相交的地方。因此在冬至左右按摩位于后背的至阳穴穴，有补阳气的功效。 https://t.cn/RBS4O7q

生日开始进行倒计时！
明年就是本命年啦～时间真的过得好快 过了十二岁之后才会觉得时间过得很快
那么一定要把握住接下来的每分每秒呀~
突然醒悟过来：大自然才是最好的滤镜
今年的生日也想收到玫瑰花呀！蛋糕可以不吃 但是玫瑰花不能没有~因为浪漫至死不渝！
每年的生日愿望都好像没有全部实现 但身体健康就是最好的啦
#2021最不舍得删除的照片#

#每天记下三件开心的小事# 2021.12.18
最近其实有很多瞬间想记录下来，但不知道从何说起。那我就分开来慢慢记录。
1.公司团建24公里徒步，第一次那么长距离的徒步，其实我挺喜欢的，虽然爬山的时候有点腿酸，但是喜欢在大自然里的感觉很清新很放松，路上的风景也很美。一群人，绕着河流，穿梭在竹林，村庄小道，有点意思。
2.在走到最后一个站点的时候，穿过村庄，大爷在给菜浇水，还问我们要不要玩水，哈哈哈，然后有个阿姨拿了一袋她家炒的野生小栗子给我们吃，是我小时候在老家吃过饿那种圆子，是小时候的味道，突然就觉得很温馨很暖，山里的人们都好善良淳朴，像我爸一样。
3.走到一半，大家停下来吃午饭，自嗨锅，有点像小学生野炊的感觉，哈哈哈哈哈。
4.路上看到一个村民开着一辆超迷你的车车，太可爱了！一个位子的那种，萌萌哒
5.从天亮走到天黑到终点，大家一起摆放蜡烛灯，还放生日快乐歌，还有蛋糕，公司还是很有仪式感的，小浪漫，向星星许了愿，希望能愿望成真呀！✨