#十二聊愈室#

自大、容不得他人说一个“不”字的高自恋型人，往往也是由于内心深处缺乏自信，他们的“自我”并没有成长好。因为“自我”并没有成长好，所以一点点的小事也会等同于“我”，而当他人指出一点点不是的时候，他们便会觉得一个完整的“我”毁掉了，这对于他们来说是致命的。于是听见否定的声音，便要争个你死我活来维持自己的自恋，如果争不过那就切断关系。切断关系虽然让自己更孤独，但是这保护了他们视之如命的自恋。

那对于这一类高自恋人如何是好呢？

对于这一类的高自恋型人格，带有攻击性和敌意的言语他们也不会听的，因为这样的言语毁坏了他们的基本自恋。反而是没有让他们感觉到攻击性、在个人力量上看起来比高自恋人弱，同时给到的意见是能挑战对方的自恋但不会摧毁自恋，这样他们才能慢慢听取。当高自恋人能够慢慢容纳他人的意见和看法，也代表着他们更强了一些，也能在关系维度慢慢拓展开，渐渐走出高自恋为了保护自我圈起的怪圈。

而高自恋人如果一味的沉浸在自己为自己打造的自恋中，如果走偏了却听不见他人的一丝建议，是一件很危险的事情，鱼龙混杂的灵性圈更是如此——“兼听则明，偏信则暗”。

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全套小腿拉伸，消灭肌肉腿!

最近很多 妹纸留言说自己是肌肉腿，不敢跑步不散蹦蹦跳跳怕加深肌肉。
我想说的是肌肉腿并不可怕，多做拉伸和按摩， 把肌肉一点点软化打散，完美的小腿不是问题哦!

今天分享的几个都是小腿拉伸动作。我跑完步之后也会做这几个拉伸防止小腿粗，所以我现在每周有20-30公里的跑量，但是并没有肌肉腿哦!

1⃣️小腿伏地后侧拉伸
双脚打开，脚尖微微内扣。
脚后跟尽量沾地，感受小腿后侧拉伸。

2⃣️体前屈
身体尽量对折，我真的是年纪大了钢铁韧带啊，顶多也就折到这样了

3⃣️小腿后侧对角拉伸
双脚打开两背肩宽
双手碰触一边的脚， 内侧各30秒

4⃣️站姿勾脚拉伸
一个脚的脚尖勾起
感受小腿后侧拉伸

5⃣️坐姿勾脚拉伸
坐姿，一条腿伸直，一条腿弯曲
身体前倾弯折，双手碰触脚尖

这几个动作全部都是针对小腿肌肉的， 肌肉腿们一定要跟着练，让我看到你们的变化!

#跟着噜噜一起瘦##减肥##运动科普#

疫情当前，虽身在佛门寺门封闭，但心系一线抗疫英雄，因此联合寺院信众，购买一批防护服，分别捐予百官街道，曹娥街道，梁湖街道，区疾控中心。为一线抗疫英雄及志愿者尽一点点绵薄之力。

佛门说超越，但这个超越并不是要抓着自己头发离开地球，而是站在自己角度，拿今天和昨天比，是否有进步。佛门一直是秉承以出世心做入世事，希望如莲花般，出于淤泥而不染淤泥。