#小王子成长记# 6岁2个月27天，一早七点半起来去上游泳课，结果到了校门口被告知今天停课，说是昨天晚上通知了[二哈]一看微信群是昨晚八点通知的，而且下面被家长的回复刷屏，一开始我都没找到那短短二行的通知[允悲]昨晚我头疼早早就睡了，原本睡前都会刷一遍微信的我昨天居然没刷，而且这个群是被我屏蔽的群，今天早上起床也没看手机就带他出门了，这是冥冥中让我们早点起床么[笑cry]一听到停课小子开心死了，我们只能买点早饭打道回府……下午想带他去买圣诞礼物，结果他不要，非要去奶奶家给他们上课，把奶奶和爸爸折腾的够呛[哈哈]

睡前10分钟，是养肾黄金期，学会这几招身体顶呱呱！！

大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——

人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。

那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

外劳宫补肾法

做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

踮脚跟补肾

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。

方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

2个动作刺激膀胱经

经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。

做法如下：

1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。

够不到的师兄也不要过于强迫自己，做到极限就可以。虽然经络的舒展，以后自然会越来越好！

2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。

#春雨微分享##积极心理学# ⚡嗑瓜子效应
你也会这样吗？
原本打算睡前看十分钟短视频,却刷到深夜两点半？[困]一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼自己的不自律[打脸]
其实,我们之所以会掉进这些“低级快乐”的陷阱里,正是因为“瓜子效应”
所谓“瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子后,就嗑到停不下来，等回过神,几个小时已经不见了！！！
于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。[费解]
在当下信息爆炸的时代，“嗑瓜子”式的快乐越来越多，很容易一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。
那么我们该如何戒掉“低级快乐”呢？
[羞嗒嗒]树立长远的目标；
[羞嗒嗒]扔掉“瓜子”，即所谓的诱惑，自律起来；
[羞嗒嗒]不断的给自己正向反馈。