北京的风终于停了，快一个星期没跑，今天的环故宫便格外轻松，膝盖也没有不适。长距离开始找到感觉了，就是该慢则慢，不和自己较劲儿。5km之后配速从522一路滑落到540，心率也没有神马变化，7km停表走了一百米缓解一下膝盖，然后觉得体力还很充沛就又跑了1km，跑完比以前冲3km还轻松。气温马上要掉到-5以下了，明年开春跑到10km应该是不成问题。

在这个浮躁的时代，大家都没有耐心，泡面只要三分钟，我们都嫌太长，电视剧一集40分钟我们也要快进。每个人都在催和被催中挣扎较劲儿，可是生活中很多事情是急不来的，人生不是单行道，每个人都有自己的跑道和时区，有些人走在了你的前面，有些人走在了你的后面，但其实每个人都在自己的时区里有着自己的行程，因此不必和他人比较也不要急着去追赶别人，要知道你永远的对手就是你自己而你要战胜的是过去的自己，每个人都有自己的时区，不要让任何人打扰你时间表，不攀比，不效仿，只要在自己的时区里做好当下的事情就好了，该来的总会来，该有的总会有。但倘若你决定灿烂，山无遮，海无拦。"[太阳] https://t.cn/R2WxT1N

喜欢浪漫，有点完美主义，喜欢哈利波特所以也会相信魔法，待人很温柔，做事很得体，偶尔神经大条显得像个笨蛋，会照顾好队里的哥哥弟弟，唱歌超级好听的嘉祺，生日快乐。
十九岁记得开心，不跟自己较劲儿，试着去依赖别人，祝顺利。
今天的生日很完美，我想我会一直做你的听众，想当一个体面的成年人而不能宣出于口的话，以后唱出来。
马嘉祺可以当粉丝眼里全世界最可爱的小孩儿。