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【健康养生日记 喝水少会得什么病】

《国民膳食指南2016》指出，一个成年人，每天要喝1500毫升—1700毫升的水（6到8杯）。喝水影响健康，喝水不够会得什么疾病？
1.便秘
喝水不够，会导致便秘，70%的便秘是由缺水造成的。需要多喝水，也可同时配合一些高膳食纤维食物摄入。
2.尿路结石
喝水少会引起尿量少，有害物质排除不净，慢慢会变成结石。
3.痛风
缺水导致血液中的尿酸无法及时排除，尿酸沉积，提高了痛风的发病率。
4.血栓
喝水少，血液粘稠度上升，容易形成血栓。突发脑溢血和心肌梗塞。
5.癌症
由于喝水对血液，泌尿系统，消化系统益处多多。排除毒素及时，发生泌尿系统癌症大大降低，每天喝5杯水的女性比每天喝2杯水的，患结肠癌降低45%，男性每天喝4杯水比喝1杯水的患癌几率下降32%。

什么时候一定要喝水
1.起床后要喝水200ml左右。不易太多，也不易太少。太多增加心脏负担，太少起步作用。补充一晚上的身体缺水，稀释血液。
2.睡前喝水。睡前喝水可以降低夜间血栓的形成，对老人非常有益。（饮水量因人而异，不哟啊影响睡眠）
3.洗澡后喝杯水，记得要慢慢喝，温水为宜。
4.空调房内空气干燥，半小时就要喝一些水。
5.发烧一定记得补充水分，选择一些有益的粥和代茶饮，也是不错的选择。
6.尿变黄，说明已经缺水，所以要马上喝水。
7.在飞机中，保持一小时左右，补充一些水。
8.孕期妈妈血流量增加一倍，要多喝水，将废物排出，以免发生尿路感染对宝宝造成危害。
9.运动大量出汗，体液流失，要及时补充水分。运动前喝水，每隔半小时也要补充饮水。

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