#跳绳打卡#
第一天
之前来例假没跳绳然后偷懒了几天，今天重新捡起来继续跳绳。
今天早上空腹上秤发现虽然我居然掉秤了，好开心，看来不熬夜不喝奶茶不吃垃圾食品少吃糖友混合物真的会变瘦！！！好开心！距离下次例假还有19天，还能跳19天[嘻嘻][嘻嘻]
附今日体重和今日腹部赘肉照片，以后每周拍一张腹部侧面照记录下来，等减脂成功后做成视频影集[嘻嘻]

#减肥等于整容[超话]# 【2021.11.17】
减肥路上的绊脚石老公出差了，可以认真执行减脂食谱，胖子加油！
饮食记录
【早】无糖咖啡
【午】爆炒猪肝+什锦蔬菜+混合油
【晚】蔬菜豆腐汤
运动记录‍♀️‍♂️‍♂️‍♀️
一杯美式咖啡30分钟后:
10分钟热身～1小时器械～40分钟有氧～20分钟拉伸～10分钟滚轴

#和花卷一起快乐减脂#
11.17减脂记录 | Day 2️⃣0️⃣
身高174cm 初始体重63.3 目标体重60kg
今日体重61.15kg ↓2.15kg

经过两天熬夜下馆子
无节制饮食后 我成功的胖了
但是没关系 谁家还没个喜事 没个聚会了~
过瘾之后还是要恢复健康生活的！
我觉得姐妹们在没控制住"偷吃"的时候
不要那么大的负罪感
一定还要保持积极的心态
只要你之后的恢复健康饮食➕运动
就还是会瘦的！ 一起加油！！

饮食
早：开放式三明治➕热拿铁☕
午：黄焖鸡➕玉米
晚：无糖酸奶➕蔬菜沙拉

运动
普拉提塑型小球1️⃣小时
主要训练腿 腰腹 后背 还是很酸爽哒~

#减肥##plog博主日记##减脂##健身日记# https://t.cn/RxRVHIh