[IG] 211117 #Ailee[超话]##李艺真[超话]# 更新IG【感谢我所有的小 Aileeans 的 1000 万次观看！
今年因为疫情，不能周游世界，不能见粉丝，真的是让我们心碎。 然而，这次回归让我比以往任何时候都感受到更多的支持、爱和热情！ 感谢您一直对我这样的小人物无条件的爱和支持。 谢谢你，永远爱你！！】

#原来真的会有被治愈的瞬间##我在微博等你##v光新星#

给自己煮了一锅暖心的罗宋汤，经期暖身料理，好吃低热又方便实惠，还捕捉到一份阳光，感到很治愈，充满了创作的灵感和动力。

我们花费了太多时间关注别人，关注外在的得失，常常因太过渴望从外界获得认可和肯定，而忽略了真实的自己。

真正的“喜悦”从内建立，不受外界影响。
需要我们先愿意对自己用心，不再苛责自己的不完美，给予自己无条件的接纳、支持和肯定，并深深愿意花时间精力，照料自己身心舒适，远离消耗的人事物。
我们如何善待别人，渴望被别人如何善待，就请先这样善待自己。

我们有且仅有一段有限的生命时间，能够健康的体验每一个当下已是最大的幸运，喜怒哀乐都允许自己体验，都值得体验，只是丰富生命的过程。

轴心放在关注自己的每一个珍贵“当下”上，无关过去，无关未来，每一个当下都很珍贵，请专注体验。 https://t.cn/EyPFKKk

#如何降低期望值# 期待是一种微妙的暴 力。它会破坏一些关系，当对方没有满足我们期待时，我们可能会抱怨，感到受伤，为什么会这样呢？

其实，这是因为，每个人都有自己的理想父母，理想恋人。在爱的过程中，不自觉退 行到孩子状态，就会投射这些“完美父母”的期待，弥补童年的缺憾。

不用我直接说出自己的需求，他能看到我内心的脆弱，孤独，以及恐惧。
他能无条件信任和支持我，不管发生什么事，他都能坚定地站在我身边。
他能欣赏我，愿意了解我的想法，愿意倾听我的感受，能看到我这个人的存在，而不是只是功能 性 的角色。

那怎么降低期待值呢？
1、树立好边界意识。
别人愿意为你做什么事，那是出于爱。他想不给，就不给。我们需要感恩，而不是抱怨，要求，责怪。
2、分清楚自己的事，别人的事，老天的事。
自己的事，自己努力达成。老天的事，只能顺其自然。别人的事，不能要求过多。
3、尽力满足自己的期待，努力爱自己。
只有当自己达不到期待，才会要求别人给予。比如说，一个不爱自己的人，会想方设法要求伴侣给予自己爱。比如，一个赚钱少的人，对生活充满希望，会要求伴侣满足自己的期待，让自己的生活质量变高……
这些都是很难做到的，只有让自己满足自己，把对方当做锦上添花，而不是雪中送炭的人，这样就会开心很多。#郑立寒聊心理#