昨天特殊留了个彩蛋，说健身但是拿了个汉堡[憨笑]；我想说下饮食健康，说常犯的错误，说拿来就能干的。
1⃣️汉堡=生菜+鸡肉+酱料+面包，哪一个算垃圾食品呢？但是组合起来为什么就都不敢吃了呢？
2⃣️多吃蔬菜，别非贵不选，应季的好蔬菜都是物美价廉的。
3⃣️少吃主食，多吃菜，减少高碳水高热量。
4⃣️油能少放就少放，用橄榄油，橄榄油不要选混合型的，沃尔玛有一大桶的，物美价廉，别的地儿也有一大桶的，东西未必行。
5⃣️不吃猪肉，我几乎没办法说出一个效率高的猪肉饮食；吃白肉，就是鱼肉；吃海鱼最好，东北没新鲜海鱼，但是有很好的冷水鱼，确实不太好买，但是有。
6⃣️少糖，戒糖比减脂难得多。至少做两点，少饮料，全部都是添加人工糖，百害无一利，少干饭，有人说我早晨来了一碗面条，我也没吃糖啊，怎么就高糖呢？自己品。
7⃣️准备一个体重秤，放在你经常路过的地儿，旁边放个记录本，记录时间和体重。一天来几次，我一天至少三次。慢慢就品出来什么才是让你胖的罪魁祸首。
8⃣️别只是关注体重高低，要关注肌占比，健身教练都超重，但肌肉含量不同，依然健康。别孤立看数据。
我得吃饭了^

#28天个人记录本#

第十五天了吧？
电视确实让时间过得很快
看一集电视剧加上广告就一个小时过去了
也让房间里有了动静
不那么寂静

封神演义这个书写得就是评书的剧本吧
要不背一背练练说评书
不行不行就我这记忆力
算了吧

衣不如新人不如故影视剧其实也是吧
昨天下午看亮剑昨天晚上看大决战平津战役
今天下午又看倚天屠龙记
挺好
给了一个怀念过往的机会
也不是新的影视剧不好
关键是认识的演员不多啊

外边看上去挺冷
想吃糖葫芦了
估计是最近糖摄入少了
对健康好
但是对胃口就不友好了

中午晒着阳光特别容易的就入睡了
睡了半个小时
很暖和很舒服
下午喝了一壶茶
有些浓
很苦
不会影响晚上的睡眠吧

标签搞错了，再发一遍

《论有一个实验记录本的重要性》
有机实验的讲义上emmm可能都是有害试剂[苦涩]一整个又脏又破 在脏脏的实验台上和脏脏的抽屉里轮番打滚
《写了差不多十天的报告》
拖了很久断断续续把它在ddl之前写完了 感觉应该还不错 综合报告（自己摸索瞎写）初体验 虽然最后装订的时候还是把封面钉歪了...但还是完美[春游家族]