跑步后膝盖痛、脚掌痛？新手易犯的5个错误跑姿

阔别两年半的「渣打香港马拉松2021」于上周顺利举行，根据大会公布的数字，共有445名跑手受伤，并有23名跑手需要送院。跑步受伤的成因有多，当中错误的跑姿也是主因之一。以下就有5个新手易犯的错误跑姿，大家不妨注意一下：

1.视线
错误：望地
正确：自然向前望

2.手臂
错误：大幅度上下晃动／放在胸部附近
正确：上下臂呈90度；摆动时手臂不超过胸膛中线



3.上半身
错误：寒背；肩膀往前缩
正确：挺胸；保持肩膀在双耳下

4.腿部
错误：落地位置太前
正确：落地位置与身体重心垂直

5.脚掌
错误：脚趾或脚跟先落地
正确：全脚掌落地

#跑步 #跑姿

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带温特祝大家国庆快乐！

❄️ 黑白是经典又优雅的配色，日常又不落于俗气。
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#冥想#27/100 身体端直非常重要

早上冥想的时候特别注意坐姿，脊背挺直，肩膀呈弧形壮，手臂自然搭放在大腿两侧，整个身体有股圆的感觉。

昨天在读《金刚经》，里面讲到：“要知道，身不正则气脉不正，气脉不正，记忆力和修行就会受到很大影响。藏传佛教历来重视身体的姿势，不管是念经也好、修行也好，都要求身体必须端直，跏趺而坐。”

因此今天特别调整了坐姿，希望每天都能进步一点，越走越远。