#荷兰弟[超话]#荷兰弟的蜘蛛侠无聊到什么程度？《蜘蛛侠新纪元》里任何一个蜘蛛侠都比他要有趣。没有人想看彼得帕克是怎么处理他的人际关系，因为前两个版本都已经讲过了。你们想看小蜘蛛的成长，但他压根就没有成长，可能他在钢铁侠死后稍微懂得了担当，但性格层面没有任何质的变化。三部曲讲了什么？隐藏身份→揭露身份→再隐藏身份，有意思吗？漫威这个专注于商业效益的公司，懂得如何搞噱头，就是不会在人物上下功夫。荷兰弟版蜘蛛侠哪怕是拍到第四部，对蜘蛛侠的形象也没有任何建设意义。
文学作品是语言文字的艺术，也是人类社会文化的一种重要表现形式。同时，文学作品也是文人们用语言艺术表现其心灵和理想的一个重要载体。中国历史文化博大精深，在几千年悠久的历史长河中，涌现了无数杰出的文人、作家，他们是中国历史的见证者，更代表了中华民族的艺术、智慧。他们在追求文艺创作的过程中，更是在自己的作品中表现个人理想，比如元代戏曲的蓬勃发展。
元蒙统治者废除了科举制度，致使无数文人才子无法施展自己的才华，因此他们转战至元杂剧的创作中，将自己的抱负理想和饱受元蒙统治者摧残的世人的悲欢离合融合到戏曲作品中。原本带有俗世娱乐的戏曲在文人的文学加盟下愈加成熟，戏曲中的娱乐气质也逐渐被文人悲天悯人的思想淡化，逐渐走向悲情。中国古典戏曲也成了文人救世思想寄存的载体。
无论是《窦娥冤》还是《西厢记》都是文人们书写着他们人生的悲剧意识和思想观念。从悲情到悲境都是中国古典戏曲的变迁，文人们将抽象的救世理念融洽到文学作品创作中，接下来就让我们透过中国最古典的戏曲作品中看文人悲观救世思想的形成。
一、作品中的悲剧情怀
戏曲作品是文人墨客对于现实生活中愤懑和悲苦的客观表达。在中国文学形式的演变过程中，抒写人生百态、悲欢离合的悲剧描写手法逐渐成为了文人们创作戏曲的风格。中国古典戏曲作品，虽然表面上是在展示故事、人物的悲剧，实际上是在抒发作者本人的主观感情和个人的悲情感受。比如屈原的《离骚》，就是中国古典戏曲艺术作品的源头代表。
这足以证明早在战国时期，中国文人就已经对人生悲剧产生了深切的人文关怀，可见人生的悲剧虽然不同、文人表述悲剧的题材虽然不同，但是人们对于悲剧的感受以及个人的悲悯情怀都是相同的。后世读者在卒读这些文学作品时也会发现一个共同点，那就是每一个作品都充满了作者和文人们对于现实生活的深深凝视。
可见在千年之前的文人们就已经会用抒情的创作风格来宣泄个人情感，而这一手法就渐渐地演变成中国古典戏曲的叙事风格，奠定了中国古典戏曲的浓重悲情观感。
1.元杂剧如何表达悲剧
元朝时期，民族矛盾突出，平凡百姓生活在元蒙压制之下，中原文化受到侵袭，与此同时文人地位逐渐降低，科举制度的废除大大打击了文人阶级，于是随着世人文艺作品的发展，元朝文人加入到了艺人行列，用他们的笔杆子描写一个个旷世传奇故事。
于是在金院本和说唱宫调的基础上，元朝出现了一个新的剧种——元杂剧。杂剧虽然剧本题材短小，但是在一个剧作过程中秉承着“四折一楔子”的剧本构成模式。四折就是我们现代剧本创作中常见的开端、发展、高潮、结尾四个阶段，所以说元杂剧的剧本都较为饱满和完整，故事创作流程十分成熟。
以元杂剧中的《窦娥冤》为例，作者将自己放在普通百姓的角色上，将自己代入，描绘了底层人民百姓的真实生活和困苦境遇。
窦娥就是在有原型的情况下进行创作的，揭露当时统治者的黑暗、腐朽、没落，同时衬托出戏曲中人物的悲苦。当然反映现实中，又运用了理想化的手法来描绘结局。
窦娥结局是窦娥的冤死，招致了神灵的帮助，冤誓全部实现，这一理想化、艺术化的处理方式将故事营造在悲情氛围当中，就连文字都充满了诗意般的悲伤情绪。
虽然元杂剧与以往的文学体裁都不相同，但是同为文学作品的创作，元杂剧却将戏曲与诗作作品融合，拥有了诗意化特征。后来戏曲经过发展也就继承了元杂剧中在悲情意境和境遇中体现人生悲剧。
2.传奇戏曲如何表达悲剧
说到“传奇”，大家脑海第一印象或许是唐朝流行的小说“唐传奇”。除此之外，传奇还可以用来指宋元时期的诸宫调说唱艺术以及“南戏、杂剧”。但明朝以后，“传奇”一词就被后人用作长篇戏曲的称呼，传奇也在明朝开始进入鼎盛时期。
集结了戏曲的特点，传奇戏曲也是以叙述故事为主，但是因为篇幅较长，所以在叙事上更为深入。传奇的特点也让它在悲剧上的表达不同于元杂剧。比如元杂剧在表达悲剧中善于表现作者的主观情绪以及悲剧的意境表达，但是传奇戏曲篇幅较长，所以在叙事过程中常刻画人物的悲情境遇和人物所处的悲难苦境来表达悲剧色彩。
从个人情绪化的表达到人物境遇的营造，戏曲悲剧进行了很大的跨越，可见悲剧的刻画与戏曲类型有关。比如被誉为“传奇之祖”的《琵琶记》就是元末戏曲创作者，高明创作的一部经典传奇戏曲。
这部戏曲讲述了书生蔡伯喈与农妇赵五娘的爱情悲剧，虽然故事的结尾是大团圆的结局，但是在整个戏曲中表现的却是人文悲剧，这里没有再专注于表达作者的主观悲悯情怀，反而从人物的悲剧遭遇来体现悲剧的构成。戏曲中蔡伯喈被人强制逼婚以及农妇赵五娘在家乡照顾公婆，日子艰苦，都是对人物遭遇的描述。可见戏曲作者的悲剧叙述逐渐倾向成熟。
3.传统戏曲文化中悲剧意识的崛起
西方戏曲早在文艺复兴时期就已经分化出了不同剧种，以意大利为例，西方戏剧出了喜剧、悲剧等。悲剧是反映现实生活中的人生百态，包含着人文主义情怀，所以最能作为戏曲成熟的标志特征。比如莎士比亚的“四大悲剧”等都是欧洲戏剧成熟的标志。而中国戏曲发展过程较为漫长，所以悲剧意识崛起在传统戏曲文化中较为迟缓。但是随着文人的加入以及戏曲艺术的发展，中国式悲剧逐渐成形。
在早期传统戏曲中，作者专注于在悲剧中加以自己的主观描述或是情绪化的表达，但随着作者文学创作的成熟，传统戏曲的悲剧有了一定程度上的变化，比如在叙事中加入了人物的悲情塑造，以及故事情节的悲情化处理和悲悯意境的阐述。此后中国传统戏曲文化中悲剧意识正式崛起。
二、戏曲中文人救世思想的形成
中国文人自古以来都有着中华特有的风骨，受儒家文化的熏陶，无数文人保持着积极入世的情怀，他们以家、国为念，为了国家的繁荣和家族的兴亡，读书入仕。正如范仲淹在《岳阳楼记》中所说的，“居庙堂之高则忧其民；处江湖之远则忧其君”，以及顾炎武所说的，“天下兴亡，匹夫有责”，都是文人救世思想的表达。
而渐渐地，文人的风骨和救世思想都融入了中国传统戏曲中。比如孔尚任的《桃花扇》就是一部表现亡国之痛、君子之哀的历史戏曲。在戏曲中，作者一改常态，将男女主人公的爱情故事与明朝兴亡融合在一起，所以有“以离合之情，述家国之情”的说法。
戏剧中，李香君虽为女主，但是性格果断，更有一种女子豪杰之感，甚至超过普通男子。只是在家国面前，男女主的爱情始终太过渺小，所以两人的爱情以悲剧收场。可见在戏曲发展过程中，文人的救世思想已然形成。
1. 劝人向善的普世价值观
正所谓“人之初，性本善”，文人们也希望世人能够时刻保持善良，于是他们在戏曲创作过程中委婉地将劝人向善的价值观传达出去，希望能够换来世人的一丝善良。比如很多戏曲中都是表现着正能量的主题思想，哪怕是《窦娥冤》里，最后的结局也是窦娥的父亲做官回来为窦娥主持公道，批判世道的黑暗。
2. 因愤而起的作者思维
文学作品在一定程度上都是文人思想感情和情绪化的表达，比如李白常常在酒醉后的酒席上兴起作诗，《将进酒》就是李白酒桌上所作的一首诗。而很多戏曲也是在文人对世间万事的感慨的表达，一些文人常常“因愤而起”而创作戏曲。
三、总结；
从元曲四大家到明代的汤显祖，这一批的戏剧作家都是生活在底层社会中，与普通百姓生活在一起，他们亲眼目睹了无数黑暗的现实和穷苦百姓的悲欢离合、眼泪、欢笑。
这些黑暗或多或少的都刺痛了文人作家们的双眼，但是面对阴暗和肮脏的交易，他们无法靠自己的力量来反抗，只能通过自己的文字去痛斥这黑暗的现实。于是越来越多的戏曲作品出现，它们就成了我们眼中带有悲剧性的戏曲，这些作品成了中国文学作品中的珍宝。这些悲剧戏曲在叙述故事的同时也在向观众传达文人的救世思想和积极的普世价值，最终成为表现中国文化、反映社会生活的中国传统“悲剧作品”。
元蒙统治者废除了科举制度，致使无数文人才子无法施展自己的才华，因此他们转战至元杂剧的创作中，将自己的抱负理想和饱受元蒙统治者摧残的世人的悲欢离合融合到戏曲作品中。原本带有俗世娱乐的戏曲在文人的文学加盟下愈加成熟，戏曲中的娱乐气质也逐渐被文人悲天悯人的思想淡化，逐渐走向悲情。中国古典戏曲也成了文人救世思想寄存的载体。
无论是《窦娥冤》还是《西厢记》都是文人们书写着他们人生的悲剧意识和思想观念。从悲情到悲境都是中国古典戏曲的变迁，文人们将抽象的救世理念融洽到文学作品创作中，接下来就让我们透过中国最古典的戏曲作品中看文人悲观救世思想的形成。
一、作品中的悲剧情怀
戏曲作品是文人墨客对于现实生活中愤懑和悲苦的客观表达。在中国文学形式的演变过程中，抒写人生百态、悲欢离合的悲剧描写手法逐渐成为了文人们创作戏曲的风格。中国古典戏曲作品，虽然表面上是在展示故事、人物的悲剧，实际上是在抒发作者本人的主观感情和个人的悲情感受。比如屈原的《离骚》，就是中国古典戏曲艺术作品的源头代表。
这足以证明早在战国时期，中国文人就已经对人生悲剧产生了深切的人文关怀，可见人生的悲剧虽然不同、文人表述悲剧的题材虽然不同，但是人们对于悲剧的感受以及个人的悲悯情怀都是相同的。后世读者在卒读这些文学作品时也会发现一个共同点，那就是每一个作品都充满了作者和文人们对于现实生活的深深凝视。
可见在千年之前的文人们就已经会用抒情的创作风格来宣泄个人情感，而这一手法就渐渐地演变成中国古典戏曲的叙事风格，奠定了中国古典戏曲的浓重悲情观感。
1.元杂剧如何表达悲剧
元朝时期，民族矛盾突出，平凡百姓生活在元蒙压制之下，中原文化受到侵袭，与此同时文人地位逐渐降低，科举制度的废除大大打击了文人阶级，于是随着世人文艺作品的发展，元朝文人加入到了艺人行列，用他们的笔杆子描写一个个旷世传奇故事。
于是在金院本和说唱宫调的基础上，元朝出现了一个新的剧种——元杂剧。杂剧虽然剧本题材短小，但是在一个剧作过程中秉承着“四折一楔子”的剧本构成模式。四折就是我们现代剧本创作中常见的开端、发展、高潮、结尾四个阶段，所以说元杂剧的剧本都较为饱满和完整，故事创作流程十分成熟。
以元杂剧中的《窦娥冤》为例，作者将自己放在普通百姓的角色上，将自己代入，描绘了底层人民百姓的真实生活和困苦境遇。
窦娥就是在有原型的情况下进行创作的，揭露当时统治者的黑暗、腐朽、没落，同时衬托出戏曲中人物的悲苦。当然反映现实中，又运用了理想化的手法来描绘结局。
窦娥结局是窦娥的冤死，招致了神灵的帮助，冤誓全部实现，这一理想化、艺术化的处理方式将故事营造在悲情氛围当中，就连文字都充满了诗意般的悲伤情绪。
虽然元杂剧与以往的文学体裁都不相同，但是同为文学作品的创作，元杂剧却将戏曲与诗作作品融合，拥有了诗意化特征。后来戏曲经过发展也就继承了元杂剧中在悲情意境和境遇中体现人生悲剧。
2.传奇戏曲如何表达悲剧
说到“传奇”，大家脑海第一印象或许是唐朝流行的小说“唐传奇”。除此之外，传奇还可以用来指宋元时期的诸宫调说唱艺术以及“南戏、杂剧”。但明朝以后，“传奇”一词就被后人用作长篇戏曲的称呼，传奇也在明朝开始进入鼎盛时期。
集结了戏曲的特点，传奇戏曲也是以叙述故事为主，但是因为篇幅较长，所以在叙事上更为深入。传奇的特点也让它在悲剧上的表达不同于元杂剧。比如元杂剧在表达悲剧中善于表现作者的主观情绪以及悲剧的意境表达，但是传奇戏曲篇幅较长，所以在叙事过程中常刻画人物的悲情境遇和人物所处的悲难苦境来表达悲剧色彩。
从个人情绪化的表达到人物境遇的营造，戏曲悲剧进行了很大的跨越，可见悲剧的刻画与戏曲类型有关。比如被誉为“传奇之祖”的《琵琶记》就是元末戏曲创作者，高明创作的一部经典传奇戏曲。
这部戏曲讲述了书生蔡伯喈与农妇赵五娘的爱情悲剧，虽然故事的结尾是大团圆的结局，但是在整个戏曲中表现的却是人文悲剧，这里没有再专注于表达作者的主观悲悯情怀，反而从人物的悲剧遭遇来体现悲剧的构成。戏曲中蔡伯喈被人强制逼婚以及农妇赵五娘在家乡照顾公婆，日子艰苦，都是对人物遭遇的描述。可见戏曲作者的悲剧叙述逐渐倾向成熟。
3.传统戏曲文化中悲剧意识的崛起
西方戏曲早在文艺复兴时期就已经分化出了不同剧种，以意大利为例，西方戏剧出了喜剧、悲剧等。悲剧是反映现实生活中的人生百态，包含着人文主义情怀，所以最能作为戏曲成熟的标志特征。比如莎士比亚的“四大悲剧”等都是欧洲戏剧成熟的标志。而中国戏曲发展过程较为漫长，所以悲剧意识崛起在传统戏曲文化中较为迟缓。但是随着文人的加入以及戏曲艺术的发展，中国式悲剧逐渐成形。
在早期传统戏曲中，作者专注于在悲剧中加以自己的主观描述或是情绪化的表达，但随着作者文学创作的成熟，传统戏曲的悲剧有了一定程度上的变化，比如在叙事中加入了人物的悲情塑造，以及故事情节的悲情化处理和悲悯意境的阐述。此后中国传统戏曲文化中悲剧意识正式崛起。
二、戏曲中文人救世思想的形成
中国文人自古以来都有着中华特有的风骨，受儒家文化的熏陶，无数文人保持着积极入世的情怀，他们以家、国为念，为了国家的繁荣和家族的兴亡，读书入仕。正如范仲淹在《岳阳楼记》中所说的，“居庙堂之高则忧其民；处江湖之远则忧其君”，以及顾炎武所说的，“天下兴亡，匹夫有责”，都是文人救世思想的表达。
而渐渐地，文人的风骨和救世思想都融入了中国传统戏曲中。比如孔尚任的《桃花扇》就是一部表现亡国之痛、君子之哀的历史戏曲。在戏曲中，作者一改常态，将男女主人公的爱情故事与明朝兴亡融合在一起，所以有“以离合之情，述家国之情”的说法。
戏剧中，李香君虽为女主，但是性格果断，更有一种女子豪杰之感，甚至超过普通男子。只是在家国面前，男女主的爱情始终太过渺小，所以两人的爱情以悲剧收场。可见在戏曲发展过程中，文人的救世思想已然形成。
1. 劝人向善的普世价值观
正所谓“人之初，性本善”，文人们也希望世人能够时刻保持善良，于是他们在戏曲创作过程中委婉地将劝人向善的价值观传达出去，希望能够换来世人的一丝善良。比如很多戏曲中都是表现着正能量的主题思想，哪怕是《窦娥冤》里，最后的结局也是窦娥的父亲做官回来为窦娥主持公道，批判世道的黑暗。
2. 因愤而起的作者思维
文学作品在一定程度上都是文人思想感情和情绪化的表达，比如李白常常在酒醉后的酒席上兴起作诗，《将进酒》就是李白酒桌上所作的一首诗。而很多戏曲也是在文人对世间万事的感慨的表达，一些文人常常“因愤而起”而创作戏曲。
三、总结；
从元曲四大家到明代的汤显祖，这一批的戏剧作家都是生活在底层社会中，与普通百姓生活在一起，他们亲眼目睹了无数黑暗的现实和穷苦百姓的悲欢离合、眼泪、欢笑。
这些黑暗或多或少的都刺痛了文人作家们的双眼，但是面对阴暗和肮脏的交易，他们无法靠自己的力量来反抗，只能通过自己的文字去痛斥这黑暗的现实。于是越来越多的戏曲作品出现，它们就成了我们眼中带有悲剧性的戏曲，这些作品成了中国文学作品中的珍宝。这些悲剧戏曲在叙述故事的同时也在向观众传达文人的救世思想和积极的普世价值，最终成为表现中国文化、反映社会生活的中国传统“悲剧作品”。
怎样拥有好心情、好关系？
释放是非常简单、人人可学的法门，一般的心理治疗通常要探讨原因，再从原因做处理，释放却可以绕过头脑的分析，直接释放结果或症状，心灵就会如实地呈现障碍的 源头，头脑的分析往往局限在已知的经验，释放却可以揭露未知的深层意识，那是影响我们的命运，形成障碍的源头。
文正坐在客厅看电视，准备参加重要考试的儿子说：今年你们不要对我抱太高期望或许要给我两年时间准备，文政瞬间一股无名火上来痛骂儿子说：你怎么连试都 没试就先说自己不行，怎么这么没有担当，这么没用—-。
为此儿子已经一个多月都回避他，不跟他讲话了。 文正很想主动化解这分紧张，可是一想到儿子的没有担当就无法拉下脸去跟他道歉。
跟愤怒同在，它背后的伤痛就会浮现
我请文正释放对儿子没有担当的愤怒，然后静下来等待出现的感觉变化或任何的画面跟想法，文正就跟着念释放句说：释放对儿子没有担当的愤怒，他闭上眼睛，放松的等待 跟保持敞开的注意，感受到身体不自主的加深呼吸，接着看到小时候弟弟跟邻居小孩打架的画面，他的第一个反应是很想去帮弟弟，接着又有个想法说：这样两个 打一个对邻居不公平，于是就默默地离开。
完全没想到这件几乎遗忘的事居然跟现在的愤怒有关，那是在内心深处对弟弟感到抱歉，然后也气自己没有挺身而出的复杂心情。 再请文正释放对弟弟感到抱歉的能量，二十多年前的往事浮上心头。
当时弟弟因为肾衰竭需要换肾，妈妈已经要捐肾出来并且交代家人对文正隐瞒这件事，但是在手术前文正还是知道了，并且想：要捐肾的人应该是我怎会是妈妈， 但是一想到自己事业刚起步，儿子刚出生，最后还是却步了。 过没多久弟弟就因为换肾失败而往生。
说到这里文正痛哭失声说：弟弟我很想念你—-。 原来生气没担当的人就是生气自己没能挺身而出为弟弟捐肾的人，也是遗憾失去弟弟的人。 继续带领文正释放失去家人的悲伤与失落之后，他感觉如释重负，胸口的石头不见了，这时才看见儿子应该是害怕自己失望所以先请大人不要对他抱太大期望。 所以当我们过去冻结的伤痛流动与松开之后就不会局限于原先僵化的视角，这时才会有空间去了解对方，关系才有可能有交流。
释放跟发泄大不同
面对不愉快的情绪我们常做的就是转移注意力忽略它，其次就是换一个正向的想法来转念，只是原来的情绪并不会因此不见反而是层层累积，到最后又零存整付大 爆发或是压入身体造成生病，释放则是简单直接面对，它是让这些冻结的能量松开与被了解的绝妙法门。
释放的原理在于话语本身就有能量，藉由它的能量带动身心卡住的能量，其次是当我们处在专注、心安静的状态就是暂时跳脱头脑冲突的状态，这样的专注本身就会带 来释放。
「发泄」跟「释放」时都可能会又哭又叫，看起来很像，其实很不一样。 发泄就是我很生气，我就一直骂人；我很难过，我就一直哭，觉得自己好可怜！ 所以发泄是停留在原来受伤的认为与剧本里面一直在做反应；释放则是跟受伤的剧本有一个距离，所以在释放的时候是有一个「定」，是一个同在，跟痛苦是有一个 距离的，因为那时候你的念头是停下来的。 针对某个伤痛，释放的哭是很快就止息的，而发泄的哭或抱怨却是无止尽的。
同在是心安定，也是受苦的解药
在释放的时候，那个同在是就是没有希望跟恐惧，你没有希望事情变怎样，也没有说要事情不怎样，所以在同在的时候，是没有希望跟恐惧的。 可是在发泄时是陷入剧情里面，这个人不要这样对我啊！ 我希望那个人怎样对我！ 所以在发泄里面是有希望、有恐惧、有要、有不要。
在释放的时候是在当下，但在发泄的时候是在过去或未来，过去那个人怎么对我的啊！ 希望那个人怎样对我，以后应该怎样爱我。 所以发泄是在头脑的过去跟未来里面做反应，这是发泄跟释放不一样的地方。
你看到这个人在哭，可是如果你有同在、你有定的时候，那就是在释放，这个痛苦会结束。 可是你如果一直哭一直觉得那个人对我好坏喔！ 我好可怜喔！ 那这样就是在发泄，这两个很不一样，可是表面看起来有可能很像！ 所以为什么释放它会结束，因为你在释放的过程你是在当下，你跟你的痛苦是有距离的，所以它会了结。
释放的历程
释放的历程：一、首先意识到烦恼或障碍出现了，二、然后我了解到如果我放任过去的模式只会让自己或双方更受伤，所以我先停止过去的模式，这就是「止」。 三、接着我也明白如果我继续逃避或是想要去除这些负面情绪只会让我更冲突并且延续这些受苦，所以我愿意这些面对这些负面情绪，这是对释放的态度。 四、当我初步的跟这个不舒服接触时可能就会有某些情绪字眼浮上来，就可以把它组合成适当的释放句说出来，即使一开始释放句并未很到位也没有关系，因为 在接下来的同在过程就有可能浮现更贴切的形容词描述当前的障碍。 五、随着专注同在冻结的情绪就会一层一层显露，六、我们就可以从新的看见当中找出新的释放句，如此一层一层的释放自然就会有新的了解与洞见。
释放的内容可以是身体的不适、负面情绪、让人困扰的事项，如失眠、一直想吃东西、期望，信念、情绪死穴、被伤害的能量，例如被嘲笑等等。 原本让我们觉得受苦的烦恼藉由释放却可以转化成为滋养我们的养分，所以释放就是一把开启内心宝藏与奥秘的钥匙。 @~~~李宗烨
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释放是非常简单、人人可学的法门，一般的心理治疗通常要探讨原因，再从原因做处理，释放却可以绕过头脑的分析，直接释放结果或症状，心灵就会如实地呈现障碍的 源头，头脑的分析往往局限在已知的经验，释放却可以揭露未知的深层意识，那是影响我们的命运，形成障碍的源头。
文正坐在客厅看电视，准备参加重要考试的儿子说：今年你们不要对我抱太高期望或许要给我两年时间准备，文政瞬间一股无名火上来痛骂儿子说：你怎么连试都 没试就先说自己不行，怎么这么没有担当，这么没用—-。
为此儿子已经一个多月都回避他，不跟他讲话了。 文正很想主动化解这分紧张，可是一想到儿子的没有担当就无法拉下脸去跟他道歉。
跟愤怒同在，它背后的伤痛就会浮现
我请文正释放对儿子没有担当的愤怒，然后静下来等待出现的感觉变化或任何的画面跟想法，文正就跟着念释放句说：释放对儿子没有担当的愤怒，他闭上眼睛，放松的等待 跟保持敞开的注意，感受到身体不自主的加深呼吸，接着看到小时候弟弟跟邻居小孩打架的画面，他的第一个反应是很想去帮弟弟，接着又有个想法说：这样两个 打一个对邻居不公平，于是就默默地离开。
完全没想到这件几乎遗忘的事居然跟现在的愤怒有关，那是在内心深处对弟弟感到抱歉，然后也气自己没有挺身而出的复杂心情。 再请文正释放对弟弟感到抱歉的能量，二十多年前的往事浮上心头。
当时弟弟因为肾衰竭需要换肾，妈妈已经要捐肾出来并且交代家人对文正隐瞒这件事，但是在手术前文正还是知道了，并且想：要捐肾的人应该是我怎会是妈妈， 但是一想到自己事业刚起步，儿子刚出生，最后还是却步了。 过没多久弟弟就因为换肾失败而往生。
说到这里文正痛哭失声说：弟弟我很想念你—-。 原来生气没担当的人就是生气自己没能挺身而出为弟弟捐肾的人，也是遗憾失去弟弟的人。 继续带领文正释放失去家人的悲伤与失落之后，他感觉如释重负，胸口的石头不见了，这时才看见儿子应该是害怕自己失望所以先请大人不要对他抱太大期望。 所以当我们过去冻结的伤痛流动与松开之后就不会局限于原先僵化的视角，这时才会有空间去了解对方，关系才有可能有交流。
释放跟发泄大不同
面对不愉快的情绪我们常做的就是转移注意力忽略它，其次就是换一个正向的想法来转念，只是原来的情绪并不会因此不见反而是层层累积，到最后又零存整付大 爆发或是压入身体造成生病，释放则是简单直接面对，它是让这些冻结的能量松开与被了解的绝妙法门。
释放的原理在于话语本身就有能量，藉由它的能量带动身心卡住的能量，其次是当我们处在专注、心安静的状态就是暂时跳脱头脑冲突的状态，这样的专注本身就会带 来释放。
「发泄」跟「释放」时都可能会又哭又叫，看起来很像，其实很不一样。 发泄就是我很生气，我就一直骂人；我很难过，我就一直哭，觉得自己好可怜！ 所以发泄是停留在原来受伤的认为与剧本里面一直在做反应；释放则是跟受伤的剧本有一个距离，所以在释放的时候是有一个「定」，是一个同在，跟痛苦是有一个 距离的，因为那时候你的念头是停下来的。 针对某个伤痛，释放的哭是很快就止息的，而发泄的哭或抱怨却是无止尽的。
同在是心安定，也是受苦的解药
在释放的时候，那个同在是就是没有希望跟恐惧，你没有希望事情变怎样，也没有说要事情不怎样，所以在同在的时候，是没有希望跟恐惧的。 可是在发泄时是陷入剧情里面，这个人不要这样对我啊！ 我希望那个人怎样对我！ 所以在发泄里面是有希望、有恐惧、有要、有不要。
在释放的时候是在当下，但在发泄的时候是在过去或未来，过去那个人怎么对我的啊！ 希望那个人怎样对我，以后应该怎样爱我。 所以发泄是在头脑的过去跟未来里面做反应，这是发泄跟释放不一样的地方。
你看到这个人在哭，可是如果你有同在、你有定的时候，那就是在释放，这个痛苦会结束。 可是你如果一直哭一直觉得那个人对我好坏喔！ 我好可怜喔！ 那这样就是在发泄，这两个很不一样，可是表面看起来有可能很像！ 所以为什么释放它会结束，因为你在释放的过程你是在当下，你跟你的痛苦是有距离的，所以它会了结。
释放的历程
释放的历程：一、首先意识到烦恼或障碍出现了，二、然后我了解到如果我放任过去的模式只会让自己或双方更受伤，所以我先停止过去的模式，这就是「止」。 三、接着我也明白如果我继续逃避或是想要去除这些负面情绪只会让我更冲突并且延续这些受苦，所以我愿意这些面对这些负面情绪，这是对释放的态度。 四、当我初步的跟这个不舒服接触时可能就会有某些情绪字眼浮上来，就可以把它组合成适当的释放句说出来，即使一开始释放句并未很到位也没有关系，因为 在接下来的同在过程就有可能浮现更贴切的形容词描述当前的障碍。 五、随着专注同在冻结的情绪就会一层一层显露，六、我们就可以从新的看见当中找出新的释放句，如此一层一层的释放自然就会有新的了解与洞见。
释放的内容可以是身体的不适、负面情绪、让人困扰的事项，如失眠、一直想吃东西、期望，信念、情绪死穴、被伤害的能量，例如被嘲笑等等。 原本让我们觉得受苦的烦恼藉由释放却可以转化成为滋养我们的养分，所以释放就是一把开启内心宝藏与奥秘的钥匙。 @~~~李宗烨
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