忽胖忽瘦，胖胖瘦瘦是怎么回事？

怎么回事？是你吃的练得不对呗。

如果你长期不吃饱，吃得少，饿着自己，食欲肯定会反弹。食欲不稳定，要不就是饿，要不就是暴食。暴食的时候，摄入的热量远大于你需要的热量，那肯定胖啊。

饿着的时候，先掉几天水分，体重嗖嗖掉，你的错觉就是自己瘦了。和你暴食的时候一比，可不就是胖瘦明显，跟吹气球似的，可以美其名曰：想胖就胖，想瘦就瘦。

练得不对，是没有把训练往优化身体成分的方向去规划，而是只看得到此次时刻你消耗的热量，戴个表，练完瞅一眼，消耗了几百大卡，好好好，运动目标达成。

且不说这个手表准不准，你每天运动消耗这么些卡路里，如果饮食上不注意，吃回来是分分钟的事情。

而且每天都这么大消耗玩命儿练，你的身体和你的时间表受得了吗？一旦有伤病，训练必须停止，体重马上反弹。体重一涨，焦虑加重，更容易暴饮暴食，恶性循坏从此如影随形。

我再三强调过，运动的目的，应该是优化我们的身体成分，让我们成为一台马力足、排量大的车，日常呼吸、睡觉、说话都比其他人排量大，消耗多。

优化身体成分，一是提高肌肉量，二是减掉多余的脂肪，体脂率合适，三是骨密度增加，骨头硬。

还有水分。肌肉量大，才能锁住水分，比你用任何锁水化妆品好使。

以前我写过，肌肉里储存一克糖原会结合三克水，你肌肉量小，储能少，结合水自然就少。水分对身体运转起到极其重要的作用，可不仅仅是美容上的价值。

所以一时一刻练了，消耗了多少卡路里，一点都不重要。

重要的是，你的训练让你的身体在起变化，你的绝对力量在增加，你的肌肉耐力在增加，你的心肺能力在提高，你的柔韧性、协调性更好，平衡能力更强，动作更舒展流畅，等等，你将成为一台高配置的豪车。

你需要更多的更优质的营养，需要更多的热量，此时，作为高配版的车，你担心的不是吃多了会胖，你担心的是，吃少了不够折腾，吃不对养不好自己，吃不够会掉秤。

到这个时候，忽胖忽瘦，不可能的，你强壮又有活力，体重稳定，精力充沛。那些时时警惕生怕吃多了一口的人，那些战战兢兢喝水都生怕长了一斤的人，和你已经分属两个世界。

是的，虽然这么说有点残忍，但这就是事实，从身体能力上、从情绪上、从意志力上、甚至从你的脑细胞数量上，从方方面面，你们都已经分属两个世界：吃什么和练什么，绝对会逐渐分化人类的基因。

最近，舒畅在微博晒出了和刘亦菲的聚会照片，
照片中两人脸贴脸看起来非常亲密，
配的文字也特别有爱：闺蜜小刘，来日方长。
不过即使两位关系再好，在娱乐圈两位女星同框必定是要比美的，
所以在照片发出不久两位的合照就引起了争议，
但一向是娱乐圈颜值代表的刘亦菲此次却“翻车”了，
不少网友觉得这次合照舒畅明显赢更大。
↓↓↓刘亦菲的牙龈再次让人觉得平时高估了她的颜值，
仙女形象一笑全无，真的好影响颜值啊。
有网友觉得舒畅似乎在黑刘亦菲，发的合照里全是刘亦菲露牙龈的照片，
而她本人则是非常美，连平时的整容痕迹都不见了，
甚至自己要比刘亦菲白好多，这是只P了自己？
其实，关于刘亦菲这两年颜值下滑的言论一直非常多，
比起其他85花永远保持自己的身材，刘亦菲则任性得多，
经常有发胖的新闻上热搜，有一段时间胖到有了大象腿，
这样忽胖忽瘦的影响下，脸难免不如之前。
至于我们是不是高估了刘亦菲的颜值，
其实颜值再高的人都有自己的颜值弱势，刘亦菲也有，
她脸上最大的缺陷就是牙龈的问题了，只要一笑便失去仙女气质，
这对于一直走神仙姐姐路线的刘亦菲来说，确实有些致命。
但其实除了牙龈，刘亦菲还有一个颜值弱势，是她的眼睛，
我们平时看到的刘亦菲都是妆发后的，她的眼睛非常依赖妆发，
曾有媒体拍到过刘亦菲不化妆时的眼睛，真的跟上妆后完全不一样，
而且她被吹最多的鼻子似乎也并不出彩，化妆真的堪称整容啊。
还有被很多人夸的在《金粉世家》里的大家闺秀白秀珠，
实际上脱掉滤镜，当时的刘亦菲也称不上大美女，
她那时确实没有冷清秋漂亮，董洁对比起来要美得多。
总的来说，刘亦菲在状态好的时候是神仙姐姐，
但如果暴露一些弱势，就会颜值下滑很多，
一是不能露齿笑，二是不能胖，三是眼睛必须化妆，
如果规避了这三项，刘亦菲还是大美女。
但这两年神仙姐姐似乎一直减肥不成功，
不知道大家发现没有，每次热搜上夸刘亦菲颜值都是用很久之前的图，
已经太久没看到刘亦菲被夸美的近期图了，
所以有网友表示刘亦菲总用过期图安利颜值，
真的快减肥吧，瘦了才是神仙姐姐啊。
在大家心中刘亦菲是大美女吗？是什么级别的美女？

#女生喜欢披着头发的原因#
当然是披头发好看了~
闺蜜就是这样，上大学之前一直让她散开头发她不干，
非说把头发扎起来并且有刘海更适合自己~
但是上大学一个月，十一假期回来的时候，就变成这样了~
我：你不是说头发扎起来更适合自己吗？现在还不是散了下来？？？
她：你要这么想我也没办法……
我：？？？？
就拿闺蜜的头发来说，她之前头发的刘海又是那种并不怎么空气的空气刘海~而露出的额头两边空隙“巧妙”的展示了她的大脑门~
整个脸型完全暴露，脸看起来有点圆~
而散开之后就不一样了，散下来的头发把突出颧骨盖住了，整个脸型看起来就没有那么圆。
如果说闺蜜只是特例的话，那我老婆新垣结衣就是披发界大佬了~（没错就是我大老婆）
前几天看到老婆的一张广告宣传图，是个扎个丸子头的发型，虽然也很好看，但是完全缺少了披散头发时候的那种柔美，看起来反而会感觉胖胖的~
而少了美颜滤镜之后脸型的缺点也突显了出来，立体感减弱了不少~
而头发散开之后，整个脸型就变得纤细了很多，看起来就会显得很立体，而刘海也起到了很大的作用，至少整个脸看起来小了一圈~
除了我大老婆之外，还有我小老婆桥本环奈，也是散头发和扎头发颜值变化比较大的“典范”~
之前她发了一篇推文，里面就是把头发扎起来的样子！
这个……五官什么的还是那么好看，清秀，但是为什么要想不开把头发扎起来呢？？
首先我小老婆从来不漏额头，大多数造型都是有刘海的，
其次就是她很少把头发扎起来，扎头发的老婆和不扎头发的老婆就好像是两个老婆~
再加上老婆的体重忽胖忽瘦的，不扎头发的话整个看起来会肉乎乎的~
当然我小老婆也有过扎头发黑历史！
快告诉我这不是她本人，我不听我不听我不听~
但是披散着头发的时候，头发是要比扎起来更容易出油的~
君不见，我们女生每次不洗头都会把头发扎起来出去见人？
就是因为头发油的话披散着头发头发就会粘连起来~，
而且冬天的时候不洗头还披散着头发的话，产生的静电会对头发造成很严重的破坏~
所以大家在使用洗护用品的时候就要选择一些控油能力较强，而且用过之后头发不会变得太干的洗发水以及能够消除头发静电的护发素等洗护用品。这样的话就能放心大胆的披散着头发，做美美的自己了~
控油小能手
nebe防脱固发洗发水
这个是我最近用的挺多的一个洗发水，我很喜欢这个洗发水的外表，看起来是那种极简风。
味道闻起来有淡淡的青柠香味，不会刺鼻而且洗过之后留香时间也比较长~
最关键的当然是它对头发的控油能力了，刚开始洗的时候会感觉头上多余的油脂被渐渐的洗净，但是并不是那种洗完之后头发很干很涩的感觉。
除了控油之外，它也能有效地防止脱发，对这种经常熬夜加班掉头发的女孩来说，真的是深得我心~
护发大佬
潘婷深水炮弹护发素
和很多朋友推荐这个护发素的时候，他们听到名字的第一反应是：哦，感觉很廉价！
这怎么能叫廉价呢？这分明就是性价比高好吗？
女同胞们应该都用过这个深水炮弹护发素，用在头上的时候能够很明显感觉到头发就像是被保护起来了一样，洗过之后也不会出现假滑的现象，反而是那种真正丝滑的感觉！
每次洗完头发之后头发的柔顺度会很明显，用的时间长了之后头发就不会因为干涩而产生静电~
头发营养师
摩洛哥发膜
没有什么东西会比发膜更能改善头发易折断这种情况了，简单来说发膜就是头发的营养师。
我用的这个发膜并不是多贵的那种（用不起）。但是用的是将长了之后对头发发质的改烧很大。如果是那种原本发梢黄黄的女生，就能用这个来给自己的头发补充营养~
它的味道并不是那种很明显的香味，我在用的时候也没有出现很油腻的感觉，清晰地时候也很方便，不用担心洗好几遍都洗不干净~
其实很多女生都喜欢披头发的自己，
但是会因为不想洗头二把头发扎起来~
毕竟我们女生洗一次头发真的炒鸡费时间！