慢性支气管炎

冬天是各类呼吸道疾病高发的季节，这段时间正是慢性气管炎发病率不断增高的时间，特别是中老年人以及肺部虚弱的人群。慢性支气管炎是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。临床上以咳嗽、咳痰、或伴有喘息以及反复发作的慢性过程为特征。

慢性支气管炎多由初病时失治或没有彻底治疗所致，久病不愈者可并发阻塞性肺气肿、肺源性心脏病，严重时可出现心力衰竭、呼吸衰竭等问题，所以有慢性支气管炎的朋友千万不要大意，在寒冷的季节更要注意预防。#健康管理##医学科普##健康养生#

#健康养生[超话]##2021年第314天
揆度者，度病之浅深也。奇恒者，言奇病也。请言道之至数，五色脉变，揆度奇恒，道在于一。

《揆度》是权衡和度量疾病的深浅的。《奇恒》是说明异常疾病的。请允许我谈谈其中最重要的道理，《五色》、《脉变》、《揆度》虽然所指不同，但道理只有一个，就是观察色脉之间有无神气。

#天天晒早餐[超话]##健康一冬##健康养生#
看到窗外照进来的阳光，“赶紧出门晒太阳咯”，补充维生素D。

尤其是在光照不强的冬春季，又缺乏户外活动，缺乏阳光照射或过度防晒而未补充足够维生素D的人群，这个冬天里，让我们一起来晒晒太阳。

《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐维生素D的推荐摄入量是10ug/d（400IU/d）。

如何补充？

➡️食补：蛋黄、海鱼、牛奶、肝脏、香菇等可以帮你补充少量维生素D，但天然食物含量不高，如一个蛋黄含有25IU维生素D。

➡️最好的来源—太阳
常晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇可被紫外线转化为维生素D3，这是人体维生素D的主要来源，但要注意避免暴晒，可选择早晨或午后，将皮肤充分裸露约30分钟。
⚠️但要注意，隔着玻璃晒没有效果，SPF15以上的防晒霜会导致维生素D产生损失99%。