#丹阳分享# 【每个睡不着的夜晚，试试这5招[哈欠]】1.增加日照时间。褪黑激素的生成与光照密切，而它能帮助人体调节睡眠规律。2.调节居室灯光。白天居室内太暗会影响生物钟对环境判断，建议白天光线充足，夜晚灯光调暗。3.减少午睡时长。控制在30分钟内。4.适当运动。运动促使大脑生成内啡肽，有助镇静。5.吃对食物。晚饭小米粥、睡前喝牛奶，有助安眠。（生命时报）
#丹阳分享# 【研究显示：太瘦的人并不开心[二哈]】苗条身材一直是女性梦想，男人们也开始注意身形。有人为了瘦不择手段，节食、抽脂、打针…但韩国首尔国立大学医学院最新研究显示，太瘦不是件好事，这些人患抑郁症的风险更高。因为抑制食欲导致身体机能紊乱，人容易变得消极。当摄入脂肪不足时，脑细胞也会受损。
#丹阳分享# 【过于在意别人的看法，如何克服？】以别人的评判标准看自己，总试图满足他人期待，外界赞同否定会对情绪造成很大影响，你是这样吗？长辈的教诲，常要我们成为“完美的别人”，却很少有人告诉我们：做你自己就好。接纳自我，不和他人对比，有自己的追求…今天起，用你喜欢的方式去过自己的人生。(人民日报)
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