【改善食滞？除了少量多餐，还可以这样做！】

1、饭后摩腹

《千金翼方》说：平日点心饭讫，即自以热手摩腹。又说：“中食后，还以热手摩腹”。

食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行，行之有效的养生法。

2、饭后散步

进食后，不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。

俗话说：饭后百步走，能活九十九。《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。进食后，活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，散步是最好的活动方式。

3、食后漱口

这个不少人容易忽略，看似简简单单的漱口，其实学问可大。

进食后，口腔内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭，或发生龋齿、牙周病。早在汉代，《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁，牙齿坚固，并能防止口臭、龋齿等。

这点小孩子尤其要注意，因小孩子节制能力弱，贪吃零食，这时候食物除了进了肚子导致脾胃食滞之外，也容易留滞在口腔导致口腔食滞腐臭，形成龋齿、牙周病等。

#健康中国行动2030#

【#饭后散步是饭后20~30分钟#，4类人尤其要谨慎】饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

但饭后百步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎：

①胃病患者；

②冠心病患者；

③高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者；

④贫血、低血压患者，戳长图涨知识↓↓↓

饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完20至30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但饭后百步并不适用于所有人，以下四类人尤其要谨慎：一、胃病患者；二、冠心病患者；三、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者；四、贫血、低血压患者。（来源：@生命时报）