D3天，昨晚上健身的时候我这老腰拧到了，这真是用力过猛呀，早上起来还有是有些不舒服。接下来谈一谈我减肥的话题吧：2020年4月减肥时的体重我记得很清楚：88.3kg，就是不想再这么胖下去了，我才三十多岁，我不能再这样继续胖下去，减脂期间我给自己定了个目标，就这样我查了一下按照公式自己的身高的标准体重是57kg,朝着这个目标开启我的减肥之路。 刚开始减肥时还好我提前做了功课，继续选择跳师傅的操，当时是大体重，又好几年没有运动，感胳膊腿都老化了，一动就气喘吁吁，上不来气感觉要死的感觉了，表情上很丰富的，跳着跳着就哭了或着咧着大嘴上气不接下气的跳完第一节的操。饮食上一直对自己很严格的，碳水上米饭馒头各种馅饼面条都被我换成紫薯，红薯，玉米，全麦面包，全麦面条。我吃的最多就是鸡胸肉都是买的成品打开包装可以直接吃的，炒菜的油我换成了橄榄油。运动减肥一直坚持到2020年的八月份，之后就是饮食上的控制了，转眼现在已经是2021年11月5号了，我全职三年的时间过得好快，我上班的时间都已经有两个月了，我再次回到以前上班的地方，我不断受周围人的称赞，生完二胎怎么变这么瘦了，怎么比原来都瘦了，怎么这么好看了，你会发现人瘦了整个世界都更友好了，路人都会不经意瞟你两眼，以前别人看我我会特别自卑没有自信，现在这种自信是由然而生。哈哈哈当然现在的体重肯定有浮动，图5的照片是夏天大儿子帮我拍的，我好慌呀这里没我称我回家再称，我会利用我隔离的这七天时间开始减脂，以后只要我有时间我都会继续打卡的。

#冬天的第一份糖炒栗子#
一直跟李哥说爱吃栗子 之前定外卖他一直说外卖做的不健康太甜了 今儿就马上下厨烤出热腾腾的栗子来了！然后就这样开了几十公里把刚出锅的一颗颗捧到我手里 看着一个个被他亲手切开又细心处理过的栗子既心疼李哥又感觉好幸福 这碗冬天里第一份爱的栗栗我先干了[馋嘴] https://t.cn/RJPse79

鼓起勇气进了健身馆的动感单车放，一推门里面的音乐快把我震聋……
看起来就像个迪厅，教练像个DJ，在上面打碟喊号子
此前我对动感单车的想象约等于定着不动的自行车，可以坐着只动腿，没想到整个屋里没一个人坐着……
大家就这样站着蹬踏板，并随着教练的口号加上一些上肢动作
我战战兢兢踩上去，动了不到三分钟感觉腿快断了[苦涩]
最后坚持了半个多小时，扒拉着被汗浸湿的头发出来了