【补脑吃什么好?芝麻南瓜子不可少】

不管是上班族还是学生，他们每天都会花费不少的脑力，此时，补充脑力就首当其冲了。那么如何才能补充脑力呢?专家指出，上班族、学生补脑，核桃芝麻南瓜子不可少。下面就一起来看看吧。
核桃补脑
核桃含有所需要的多种营养物质，比如脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等。能够补充*的营养需求。
现代专家研究表明：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
芝麻补脑
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等*所需要的营养成分;人的大脑最需要这些物质来补充能量所以孩子补脑这些必要。
南瓜子补脑
南瓜子含有南瓜子氨酸(Cucurbitine)、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素(Carotene).脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯.这些甘油能帮助大脑释放能量。
以上三种食物都是十分有效的补脑圣品，希望长期用脑的你能试着吃吃。

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均衡营养补充品帮助全民补足营养缺口

黎雨青提醒，不是只有牙口变差且食欲下降、难以吃足所需营养的年长者需要饮用均衡营养补充品，年轻族群也可以使用。因为上班族、学生族外食机会多，然而外食族摄取营养可能较为单一[6]，选择具备三大原则的均衡营养补充品，更可填补日常的营养缺口。也鼓励在外地工作的民众，透过饮用便利、营养均衡的营养补充品关心家中长辈健康，全家一起增肌、增保护力。

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