挽回的开端，首先要学会定下目标，不管你是变美还是想减肥，这些都需要有推动力，挽回他的心，让他对你另眼相看就是最大的推动力，如果没有一个目标，你的动力也会不足，你会很容易放弃。睡眠也是你非常重要的一环，我知道你会胡思乱想，你可能会睡不好，但是你要知道，你要变漂亮，你要精力充沛才能够展示你最完美的一面，你也不想他看见你的黑眼圈吧，最好的状态才能够推进挽回。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #分手了怎么挽回怎么复合#

【女性“最佳绝经期”公布，看看你达标了吗？坚持4事，或平稳度过】月经是女性最忠诚的“好朋友”，随着年龄的增长，女性朋友告别月经是不可避免的。一般来说，正常女性在45到55岁之间会有绝经的现象发生。更年期是每个女性都必须经历的生命过程。更年期意味着女性正式进入衰老阶段。随着更年期的到来，女性的脾气会变得越来越暴躁、反复无常和难以预测。

女性“最佳绝经期”公布49.5岁是女性绝经的最佳时间。当然，很少有女性能真正达到这个年龄。如果他们更接近这个年龄，这意味着子宫和卵巢更健康。事实上，就像买金地板一样，并不是每个人都能买，也不是所有女性朋友都能达到最佳绝经年龄。只要你在45到55之间，它就属于正常范围。当然，如果女性过早绝经，她们自然会提前衰老。加速衰老过程也会使卵巢功能越来越差，体内激素紊乱，增加各种妇科疾病的风险。晚些更年期是不好的。如果你已经55岁了，还没有绝经，说明雌激素分泌相对较强，不仅会对女性的身体造成危害，还会导致子宫肌瘤等疾病的出现。

坚持4事，或平稳度过
1、均衡健康饮食

在这个特殊阶段，女性朋友需要注意健康饮食。更年期后，女性朋友也容易患骨质疏松症，所以在这个时候多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。绝经后，女性雌激素分泌不足，卵巢和子宫功能下降。因此，应适当补充含有植物雌激素的食物，如小麦、黑米、大豆、洋葱等，以有效降低雌激素分泌过少对心理和生理状态的影响。

2、心情良好

更年期月经紊乱与更年期妇女的情绪有很大关系。当心情不好时，就会影响神经内分泌，导致更年期月经紊乱的症状。其实我们应该要知道，绝经期是女性朋友们的一种正常生理现象，因此，更年期妇女必须注意心理调节，保持情绪稳定。

3、坚持运动

绝经期之后的女性，会更容易出现骨质疏松。坚持锻炼，这有助于帮助锻炼骨骼和肌肉，避免绝经后女性过早的出现骨质疏松的现象，在运动的同时，也要注意不要过度运动，以免出现运动损伤，不利于我们的健康。

4、保证充足的睡眠

良好的睡眠质量可以使我们精力充沛，有效地促进身体自我修复和调节的能力。女性进入更年期后，身体的所有功能都会下降。此时，我们必须注意保证充足的睡眠，这有助于稳定内分泌，提高身体的抵抗力和免疫力，使人更加精力充沛，改善身体所有功能的新陈代谢，从而提高身体素质，使身体更加健康。

为自己做顿早餐：有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。 #健康中国2030# #身体是革命的本钱#