《亲爱的路人》，《你有没有深爱过》？
《我曾爱过一个男孩》。《当爱在靠近》，《为爱痴狂》《好久好久》，《后来》，《我们没有在一起》。
《打了一把钥匙给你》，《决定》《分开旅行》，《到处乱走》，《学会忘记》，《有爱没爱我都不会慌》。
《开始的那句话》，《说你永远都不离开我》，《我敢在你怀里孤独》。《你说的对》，《只怪我自己》《不怕死》，《还是一样》《很爱很爱你》。
《如何让你懂》？《幸福不是情歌》，，《听说》《幸福就是》《相看两不厌》。
《经过》《十年后》，《原来你也在这里》，《换我先吻你》。《爱情的骗子我问你》，《知道不知道》《我等你》？ https://t.cn/RDnEUnO
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《打了一把钥匙给你》，《决定》《分开旅行》，《到处乱走》，《学会忘记》，《有爱没爱我都不会慌》。
《开始的那句话》，《说你永远都不离开我》，《我敢在你怀里孤独》。《你说的对》，《只怪我自己》《不怕死》，《还是一样》《很爱很爱你》。
《如何让你懂》？《幸福不是情歌》，，《听说》《幸福就是》《相看两不厌》。
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【恋爱干货】简简单单就能让女生感觉你懂她
想让一个女生对你产生兴趣，你做再多都不如让她觉得你懂她/了解她更来的有魅力。
俗话说，人生得一知己，死而无憾。我们不管是交朋友还是谈恋爱最在意的是什么？就是别人能不能懂自己。
什么是懂她，不是让你当她肚子里的蛔虫，去把女生的心思给全部猜透，说透。
这可不能叫懂她了，连人家脑子里想的什么你摸都一清二楚，还把这些说给她，要是真的有这个能力，那带给人家女生的可不是惊喜，而是惊吓了。
想她未想，做她未做，当一个事先为她把事情考虑好，安排好的暖男，这算是懂她。
思维上跟她处于一个频道，理解她的烦恼、分享她的喜怒哀乐，这也是“懂她”。
你可以用冷读开场
很多男生刚加上一个女生之后，他的开场白总是“哈喽”“你好”“美女在吗”之类，然而大多都没了下文，女生一个字都没有回他。
像这类常规的开场白仅仅是纯粹的打招呼而已，本身没有任何意义。女生看到之后感觉也不过是“哦，有人和我打招呼”如此而已。要是展示面她看着顺眼，可能会随手回你一个哈喽。要是不顺眼，女生直接回都懒得回，自然就不会有下文了。
这种传统的开场白寡淡无味，没有丝毫吸引力可言。
那你就不应该急着去跟她聊天，先逛逛她的朋友圈看看能不能发现她的爱好和性格，再思考一下她的名字、签名有没有可以发挥的地方。然后通过这些内容总结出一些有内容，有“剧情”的开场白。
比如女生的昵称非常的搞笑、或者使用了一个有趣的梗、或者是非常的古怪，我们就可以用这个开场白：“哈哈哈，只一眼看到你的名字我就下意识戳进来了。”
能够被她的某一个点吸引过来，就说明你读懂了她名字的意思，带给她知音的感觉，如此她有什么理由不回应你呢。
在双方刚认识的时候是一个互相了解的阶段，我们互相了解更多之后就会有更多共同话题可以聊。
这个时候用打破常规的开场白起到的作用就不仅仅是有趣，吸引女生眼球。而是让她看到你跟她一开始就处于同一个频道，就有共同语言，这无疑是打了个非常好的开局。
聊天的时候多用陈述句表达自己，少用疑问句
为什么要多用陈述句少用疑问句？
因为我们在女生聊天的时候，如果用疑问句说出我们要表达的内容，那就表示我们对她只有猜测，没有读懂，如此怎么能带给女生我们很了解她/懂她的感觉呢？
比如我们看到女生朋友圈秀了很多美食，里面有相当多的是湘菜，那如果是用疑问的方式去跟女生说：“你是不是喜欢吃湘菜啊？”
那女生的感觉仅仅只是：他问我？那我就答一下吧：“对啊。”
那我们换成陈述句：“你也喜欢吃湘菜。”
那女生的感觉就会不一样了：咦，他知道我喜欢什么呢。陈述句的作用就是对我们的冷读进行肯定，带给女生的感觉就是我们真的了解她，而不是疑问句那种在打探她的感觉。
更重要的是，白哥想大家应该都很讨厌别人总是问自己问题吧。
用发问的方式跟人聊天，任何人都会感觉对方是在打探自己，窥视自己，想要挖掘自己内心的想法和秘密。那碰到某些不能说，不想说的该怎么办呢？要么断然拒绝，伤了对方的面子，要么就费脑子去想一些委婉的话回绝对方。
总之，别人用问问题的方式来跟我们聊天，我们很难得到愉快的聊天体验。
所以总是对女生发问，你会让她感到非常厌烦。
换成陈述句，带给她的感觉不止是我们懂她，还可以不用让女生再去费神思考如何回答我们。所以用问句跟女生聊天，是一种沉重的聊天方式，而陈述句是轻松是聊天方式。
多用陈述句，尽量不用问句，才会让女生愿意跟你聊下去。
注意她的一些细节变化
对于一个精致的，爱打扮的女生而言，她精心打扮好出现在你面前，自然是希望得到你的夸奖和肯定。
但对她最好的夸奖绝对不是说上两句“你好漂亮”这样敷衍笼统的话，而是你真的注意到她身上的那些细节和变化。
比如昨天她头上的小辫子是三根，今天只编了两根，这个细节被你注意到了：“咦，你今天怎么少编了一根辫子。”
看到到我们连她这点变化都注意到了，女生心里是甜蜜蜜的，她会很乐意给你解释：“因为昨天是我闺蜜编的呀，今天她不在，自己动手没有那么方便，就少弄一根了。”
“你今天口红颜色好像和昨天不同。”
“你怎么没有戴你最喜欢的那个耳环？”
能够发现她身上的一些小变化，这说明你一直都在关注她，对她很是上心，这就是懂她的表现。
“感觉你今天说话好像缺了点什么，告诉我是不是谁让你不开心了？”
要是连她的情绪变化都能察觉到了，女生更是会认为你对她有多上心和重视，你绝对是一个能懂她的男人。
想让一个女生对你产生兴趣，你做再多都不如让她觉得你懂她/了解她更来的有魅力。
俗话说，人生得一知己，死而无憾。我们不管是交朋友还是谈恋爱最在意的是什么？就是别人能不能懂自己。
什么是懂她，不是让你当她肚子里的蛔虫，去把女生的心思给全部猜透，说透。
这可不能叫懂她了，连人家脑子里想的什么你摸都一清二楚，还把这些说给她，要是真的有这个能力，那带给人家女生的可不是惊喜，而是惊吓了。
想她未想，做她未做，当一个事先为她把事情考虑好，安排好的暖男，这算是懂她。
思维上跟她处于一个频道，理解她的烦恼、分享她的喜怒哀乐，这也是“懂她”。
你可以用冷读开场
很多男生刚加上一个女生之后，他的开场白总是“哈喽”“你好”“美女在吗”之类，然而大多都没了下文，女生一个字都没有回他。
像这类常规的开场白仅仅是纯粹的打招呼而已，本身没有任何意义。女生看到之后感觉也不过是“哦，有人和我打招呼”如此而已。要是展示面她看着顺眼，可能会随手回你一个哈喽。要是不顺眼，女生直接回都懒得回，自然就不会有下文了。
这种传统的开场白寡淡无味，没有丝毫吸引力可言。
那你就不应该急着去跟她聊天，先逛逛她的朋友圈看看能不能发现她的爱好和性格，再思考一下她的名字、签名有没有可以发挥的地方。然后通过这些内容总结出一些有内容，有“剧情”的开场白。
比如女生的昵称非常的搞笑、或者使用了一个有趣的梗、或者是非常的古怪，我们就可以用这个开场白：“哈哈哈，只一眼看到你的名字我就下意识戳进来了。”
能够被她的某一个点吸引过来，就说明你读懂了她名字的意思，带给她知音的感觉，如此她有什么理由不回应你呢。
在双方刚认识的时候是一个互相了解的阶段，我们互相了解更多之后就会有更多共同话题可以聊。
这个时候用打破常规的开场白起到的作用就不仅仅是有趣，吸引女生眼球。而是让她看到你跟她一开始就处于同一个频道，就有共同语言，这无疑是打了个非常好的开局。
聊天的时候多用陈述句表达自己，少用疑问句
为什么要多用陈述句少用疑问句？
因为我们在女生聊天的时候，如果用疑问句说出我们要表达的内容，那就表示我们对她只有猜测，没有读懂，如此怎么能带给女生我们很了解她/懂她的感觉呢？
比如我们看到女生朋友圈秀了很多美食，里面有相当多的是湘菜，那如果是用疑问的方式去跟女生说：“你是不是喜欢吃湘菜啊？”
那女生的感觉仅仅只是：他问我？那我就答一下吧：“对啊。”
那我们换成陈述句：“你也喜欢吃湘菜。”
那女生的感觉就会不一样了：咦，他知道我喜欢什么呢。陈述句的作用就是对我们的冷读进行肯定，带给女生的感觉就是我们真的了解她，而不是疑问句那种在打探她的感觉。
更重要的是，白哥想大家应该都很讨厌别人总是问自己问题吧。
用发问的方式跟人聊天，任何人都会感觉对方是在打探自己，窥视自己，想要挖掘自己内心的想法和秘密。那碰到某些不能说，不想说的该怎么办呢？要么断然拒绝，伤了对方的面子，要么就费脑子去想一些委婉的话回绝对方。
总之，别人用问问题的方式来跟我们聊天，我们很难得到愉快的聊天体验。
所以总是对女生发问，你会让她感到非常厌烦。
换成陈述句，带给她的感觉不止是我们懂她，还可以不用让女生再去费神思考如何回答我们。所以用问句跟女生聊天，是一种沉重的聊天方式，而陈述句是轻松是聊天方式。
多用陈述句，尽量不用问句，才会让女生愿意跟你聊下去。
注意她的一些细节变化
对于一个精致的，爱打扮的女生而言，她精心打扮好出现在你面前，自然是希望得到你的夸奖和肯定。
但对她最好的夸奖绝对不是说上两句“你好漂亮”这样敷衍笼统的话，而是你真的注意到她身上的那些细节和变化。
比如昨天她头上的小辫子是三根，今天只编了两根，这个细节被你注意到了：“咦，你今天怎么少编了一根辫子。”
看到到我们连她这点变化都注意到了，女生心里是甜蜜蜜的，她会很乐意给你解释：“因为昨天是我闺蜜编的呀，今天她不在，自己动手没有那么方便，就少弄一根了。”
“你今天口红颜色好像和昨天不同。”
“你怎么没有戴你最喜欢的那个耳环？”
能够发现她身上的一些小变化，这说明你一直都在关注她，对她很是上心，这就是懂她的表现。
“感觉你今天说话好像缺了点什么，告诉我是不是谁让你不开心了？”
要是连她的情绪变化都能察觉到了，女生更是会认为你对她有多上心和重视，你绝对是一个能懂她的男人。
青听丨别给自己贴“标签”
1
很多人都有着一些问题。
他们的问题往往是这样的：
我觉得自己缺乏自信，请问怎么样才能培养自信？
我感觉有社交障碍，怎么样才能跟别人更好地相处？
我觉得自己太敏感，别人不经意的一句话，我都会放在心上，很烦恼，怎么办？
……
其实，很多人都忽略了一点。
许多问题，并非源于问题本身，而是来自于你对它们的看待角度和认知方式。
它们来源于哪里呢？来自你的内心，或许是你的认知，造就了它们的诞生。
同样，解决问题的钥匙在哪里呢？
也在你的内心。
外在的指导也好，协助也好，种种方法，其实都只是帮助你，让你更好地看清楚自己的内心，找到解开答案的“钥匙”。
2
很多朋友可能会难以接受这一点。他们会认为：这些问题的确存在，给我造成了很大的困扰，怎么可能是“我自己造成的”？又怎么可能这么轻易地解决？
但其实，当你觉察到问题在哪里时，其实就已经解决一半了。
不信的话，我们来看一个例子。
当我们说“我缺乏自信”时，我们想表达的是什么？
显然，我们想表达的应该是：我觉得自己有能力达成目标，但我的能力并不足以“确保”我达成目标，它的成功率只有50%、60%，总之不到100%，因此，我不确定我能否成功 —— 对吧？
但是，如果我们转换一下思维呢？既然你已经知道自己是“有能力”的，那么，这还能叫做“缺乏自信”吗？
举个例子，你觉得自己实现这两个目标的可能性有多大：
1.半年内，利用业余时间学会做一个办公自动化程序；
2.现在辞职，开一家公司，并争取在3年内做到1个亿的总收入。
第一个目标，你的反应也许是“有点难，可以试试，不一定能成功”；而第二个目标，许多人的反应也许就是大喊“这怎么可能”了。
那么，这两种情况，哪一种是真正的“缺乏自信”？显然，应该是第二种。
真正的“缺乏自信”，是认为自己“不具备相应的能力”“不可能做到”，并且完全不怀疑这一点。这才是缺乏自信。
而当你明确知道“自己是有能力的”，只是这个能力不足以让你100%确认时，你是“缺乏自信”吗？
并不是。
你只是在害怕这种不确定性而已。
3
同样，其他问题也是相似的。
真正的社交障碍：没有人会喜欢我。
虚假的社交障碍：我有时表现得很好，有时表现得不好，当我表现得不好时，就会使别人不喜欢我，所以我要努力表现得很好。
真正的自卑：我什么都做不好。
虚假的自卑：我可能会成功，也可能会失败，失败了就说明我缺乏能力，所以我不能失败，一定要成功，啊，压力好大。
真正的敏感：我果然又出丑了，这下我在他们面前完全抬不起头了。
虚假的敏感：我知道别人可能并不在意，甚至可能压根儿就忘了，但我自己就是忘不了，总觉得很难堪，怎么办？
诸如此类。
真正的问题，往往根植于当事人的内心，根深蒂固，已经成为了他们认知方式和思维框架的一部分。他们完全无法觉察到，更没有办法去摆脱。
所以，我们会说，最难以改变的是什么呢？是那些坚定地认为自己“没有错”“没有病”“没有问题”的人。
就像那些坚定地认为“我是为你好”的朋友；那些坚信“年轻人就该吃苦耐劳”的老板；那些“你懂什么，听我的”的长辈……
而一旦你觉察到了，也就意味着“框架”已经“松动”了。
你已经完成了从“未知”到“已知”的最难的这一步 —— 其他的，不过只是调整认知、慢慢改变罢了。跟这一步相比，一点都不难。
4
大多数时候，你压根并不是“缺乏自信”，而只是在害怕不确定性。
其实，这就是许多问题的根源。
大脑不擅长处理不确定的事情。因此，面对不确定性时，为了避免“宕机”，大脑会采取捷径，调整我们的认知，给我们“贴标签”。
许多我们常犯的认知偏差和谬误，其实都肇始于对不确定性的逃避。
比如，最常见的这么几个：
非黑即白：“你究竟站在哪一边”“这是友军，别开枪”。
为什么一定要把讨论问题建构成“两军对垒”呢？为什么不能容忍中立存在？无非只是因为，大脑只能理解简单的“是或否”，难以处理更复杂的局面罢了。
所以，你会看到，在许多争论中，其实大家看的是什么呢？站队。过于追求“理客中”的观点，通常都不受欢迎。是因为理客中不好吗？不是，只是因为它对许多人而言，理解起来太难了。
以偏概全：“四川人是不是都能吃辣”“我只是运气不好而已”。
以偏概全是什么意思呢？抽取整体的一部分，用来作为对整体的判断和认知。它的原因也很简单：大脑难以处理“多因素”，因此，只能把其中某一个因素放大，来简化对不确定性的认知成本。
它大多数时候会导向刻板印象。这是一种方便的思维捷径，但如果仅凭刻板印象行事，我们永远都难以真正理解外部的世界。
心理过滤：“我早就说过我不行吧”“我早就知道它会失败”。
心理过滤是指：从已有的事实或观念中抽取一部分，来支持自己的信念 —— 往往是负面的信念。在这种思维的驱使下，我们会在大脑里建立一个筛子，只允许那些“符合错误信念”的念头经过。
久而久之，它就会愈发强化我们的观念，从而形成恶性循环。
为什么会这样呢？原因是，大脑惧怕损失，大脑厌恶损失，因此，它需要告诉自己“这部分损失是可预见的”，亦即，强行把不确定性转化为确定性，来“强化”自己的抗风险能力 —— 尽管那只是一种妄想。
条件思维：“我必须在5点前完成任务”“我不得不这样做，否则就会酿成大祸”。
条件思维是一种负担。它是“自主性”的天敌，会束缚住我们的脚步，让我们遵从外界的指示行事。
原因也并不复杂：我们不愿意承担“自主选择”的后果和风险，因此，我们把选择转化为“条件限制”，让自己从“我要做”变成“我不得不做”，从而撇清自己的责任。
……
类似的认知偏差还有很多，不一一列举了。大家可以看到，基本上，都来自大脑对不确定性的恐惧，以及“想走捷径”的思维。
正是这种思维，让我们陷入误区，徘徊在负面的想法和信念之中。
5
那么，如何改变这种情形呢？
很关键的一点，就是要重建我们的认知。
第一步，先把自己身上的标签，无论是别人给你贴的，还是自己贴上的，全部撕下来。
我们总是喜欢给自己归类，喜欢遵循某一种固有的模式去生活和工作，害怕成为“异类”。但也恰恰是这种行为模式，束缚住我们自己，让我们陷入类别的桎梏和限制之中。
你认为自己是什么样的人，你就会按照这样的模式去生活，从而真的成为这样的人。
大多数情况下，面对充满不确定性的未来，我们往往看到的，都是最极端的那一面。我们会想象最坏的后果，沉溺在焦虑和压力中，一遍遍反问自己：
万一它发生了，怎么办？
这叫做灾难性思维。它是人类进化过程中的一种能力，用来应对环境风险。但在现代社会里，它带给我们的，更多的是无谓的压力。
如何应对呢？不妨问自己这三个问题：
事情最糟糕的结果是什么？
事情最好的结果是什么？
事情最有可能的结果是什么？
这三个问题不是凭空拍脑袋决定，而是需要搜集信息，慎重判断，考虑诸多可能性。这个过程，其实也是让自己平静下来，慢慢调整认知的过程。
只要你发现事情“并非只有最不好的那一面”，就能非常有效地减轻自己的压力。
还有，哪怕你觉得自己的看法是“相当正确”的，也不妨试着站在对立面，为对立的观点辩护。
试着去搜集相应的证据，列出逻辑支撑和论证，甚至提出天马行空的可能性，来想办法强化对立观点，弱化你原来的立场。
这既是一种思维锻炼，又能非常有效地帮助你从更高层次鸟瞰全局，从而更客观、理性地认识自己。
还有就是“重定向”。
这是一个非常简单的技巧：把“我应该”“我必须”，换成“我可以”“我能够”。
是不是看起来很简单，毫无技术含量？但即使是这样轻描淡写的一步，也能够有效地帮你松绑，重新激活你对掌控感、自主性的感知。
当你能够直面“一切都是我的选择”时，许多问题都将迎刃而解。改变认知是一个比较长的过程，一起加油。
1
很多人都有着一些问题。
他们的问题往往是这样的：
我觉得自己缺乏自信，请问怎么样才能培养自信？
我感觉有社交障碍，怎么样才能跟别人更好地相处？
我觉得自己太敏感，别人不经意的一句话，我都会放在心上，很烦恼，怎么办？
……
其实，很多人都忽略了一点。
许多问题，并非源于问题本身，而是来自于你对它们的看待角度和认知方式。
它们来源于哪里呢？来自你的内心，或许是你的认知，造就了它们的诞生。
同样，解决问题的钥匙在哪里呢？
也在你的内心。
外在的指导也好，协助也好，种种方法，其实都只是帮助你，让你更好地看清楚自己的内心，找到解开答案的“钥匙”。
2
很多朋友可能会难以接受这一点。他们会认为：这些问题的确存在，给我造成了很大的困扰，怎么可能是“我自己造成的”？又怎么可能这么轻易地解决？
但其实，当你觉察到问题在哪里时，其实就已经解决一半了。
不信的话，我们来看一个例子。
当我们说“我缺乏自信”时，我们想表达的是什么？
显然，我们想表达的应该是：我觉得自己有能力达成目标，但我的能力并不足以“确保”我达成目标，它的成功率只有50%、60%，总之不到100%，因此，我不确定我能否成功 —— 对吧？
但是，如果我们转换一下思维呢？既然你已经知道自己是“有能力”的，那么，这还能叫做“缺乏自信”吗？
举个例子，你觉得自己实现这两个目标的可能性有多大：
1.半年内，利用业余时间学会做一个办公自动化程序；
2.现在辞职，开一家公司，并争取在3年内做到1个亿的总收入。
第一个目标，你的反应也许是“有点难，可以试试，不一定能成功”；而第二个目标，许多人的反应也许就是大喊“这怎么可能”了。
那么，这两种情况，哪一种是真正的“缺乏自信”？显然，应该是第二种。
真正的“缺乏自信”，是认为自己“不具备相应的能力”“不可能做到”，并且完全不怀疑这一点。这才是缺乏自信。
而当你明确知道“自己是有能力的”，只是这个能力不足以让你100%确认时，你是“缺乏自信”吗？
并不是。
你只是在害怕这种不确定性而已。
3
同样，其他问题也是相似的。
真正的社交障碍：没有人会喜欢我。
虚假的社交障碍：我有时表现得很好，有时表现得不好，当我表现得不好时，就会使别人不喜欢我，所以我要努力表现得很好。
真正的自卑：我什么都做不好。
虚假的自卑：我可能会成功，也可能会失败，失败了就说明我缺乏能力，所以我不能失败，一定要成功，啊，压力好大。
真正的敏感：我果然又出丑了，这下我在他们面前完全抬不起头了。
虚假的敏感：我知道别人可能并不在意，甚至可能压根儿就忘了，但我自己就是忘不了，总觉得很难堪，怎么办？
诸如此类。
真正的问题，往往根植于当事人的内心，根深蒂固，已经成为了他们认知方式和思维框架的一部分。他们完全无法觉察到，更没有办法去摆脱。
所以，我们会说，最难以改变的是什么呢？是那些坚定地认为自己“没有错”“没有病”“没有问题”的人。
就像那些坚定地认为“我是为你好”的朋友；那些坚信“年轻人就该吃苦耐劳”的老板；那些“你懂什么，听我的”的长辈……
而一旦你觉察到了，也就意味着“框架”已经“松动”了。
你已经完成了从“未知”到“已知”的最难的这一步 —— 其他的，不过只是调整认知、慢慢改变罢了。跟这一步相比，一点都不难。
4
大多数时候，你压根并不是“缺乏自信”，而只是在害怕不确定性。
其实，这就是许多问题的根源。
大脑不擅长处理不确定的事情。因此，面对不确定性时，为了避免“宕机”，大脑会采取捷径，调整我们的认知，给我们“贴标签”。
许多我们常犯的认知偏差和谬误，其实都肇始于对不确定性的逃避。
比如，最常见的这么几个：
非黑即白：“你究竟站在哪一边”“这是友军，别开枪”。
为什么一定要把讨论问题建构成“两军对垒”呢？为什么不能容忍中立存在？无非只是因为，大脑只能理解简单的“是或否”，难以处理更复杂的局面罢了。
所以，你会看到，在许多争论中，其实大家看的是什么呢？站队。过于追求“理客中”的观点，通常都不受欢迎。是因为理客中不好吗？不是，只是因为它对许多人而言，理解起来太难了。
以偏概全：“四川人是不是都能吃辣”“我只是运气不好而已”。
以偏概全是什么意思呢？抽取整体的一部分，用来作为对整体的判断和认知。它的原因也很简单：大脑难以处理“多因素”，因此，只能把其中某一个因素放大，来简化对不确定性的认知成本。
它大多数时候会导向刻板印象。这是一种方便的思维捷径，但如果仅凭刻板印象行事，我们永远都难以真正理解外部的世界。
心理过滤：“我早就说过我不行吧”“我早就知道它会失败”。
心理过滤是指：从已有的事实或观念中抽取一部分，来支持自己的信念 —— 往往是负面的信念。在这种思维的驱使下，我们会在大脑里建立一个筛子，只允许那些“符合错误信念”的念头经过。
久而久之，它就会愈发强化我们的观念，从而形成恶性循环。
为什么会这样呢？原因是，大脑惧怕损失，大脑厌恶损失，因此，它需要告诉自己“这部分损失是可预见的”，亦即，强行把不确定性转化为确定性，来“强化”自己的抗风险能力 —— 尽管那只是一种妄想。
条件思维：“我必须在5点前完成任务”“我不得不这样做，否则就会酿成大祸”。
条件思维是一种负担。它是“自主性”的天敌，会束缚住我们的脚步，让我们遵从外界的指示行事。
原因也并不复杂：我们不愿意承担“自主选择”的后果和风险，因此，我们把选择转化为“条件限制”，让自己从“我要做”变成“我不得不做”，从而撇清自己的责任。
……
类似的认知偏差还有很多，不一一列举了。大家可以看到，基本上，都来自大脑对不确定性的恐惧，以及“想走捷径”的思维。
正是这种思维，让我们陷入误区，徘徊在负面的想法和信念之中。
5
那么，如何改变这种情形呢？
很关键的一点，就是要重建我们的认知。
第一步，先把自己身上的标签，无论是别人给你贴的，还是自己贴上的，全部撕下来。
我们总是喜欢给自己归类，喜欢遵循某一种固有的模式去生活和工作，害怕成为“异类”。但也恰恰是这种行为模式，束缚住我们自己，让我们陷入类别的桎梏和限制之中。
你认为自己是什么样的人，你就会按照这样的模式去生活，从而真的成为这样的人。
大多数情况下，面对充满不确定性的未来，我们往往看到的，都是最极端的那一面。我们会想象最坏的后果，沉溺在焦虑和压力中，一遍遍反问自己：
万一它发生了，怎么办？
这叫做灾难性思维。它是人类进化过程中的一种能力，用来应对环境风险。但在现代社会里，它带给我们的，更多的是无谓的压力。
如何应对呢？不妨问自己这三个问题：
事情最糟糕的结果是什么？
事情最好的结果是什么？
事情最有可能的结果是什么？
这三个问题不是凭空拍脑袋决定，而是需要搜集信息，慎重判断，考虑诸多可能性。这个过程，其实也是让自己平静下来，慢慢调整认知的过程。
只要你发现事情“并非只有最不好的那一面”，就能非常有效地减轻自己的压力。
还有，哪怕你觉得自己的看法是“相当正确”的，也不妨试着站在对立面，为对立的观点辩护。
试着去搜集相应的证据，列出逻辑支撑和论证，甚至提出天马行空的可能性，来想办法强化对立观点，弱化你原来的立场。
这既是一种思维锻炼，又能非常有效地帮助你从更高层次鸟瞰全局，从而更客观、理性地认识自己。
还有就是“重定向”。
这是一个非常简单的技巧：把“我应该”“我必须”，换成“我可以”“我能够”。
是不是看起来很简单，毫无技术含量？但即使是这样轻描淡写的一步，也能够有效地帮你松绑，重新激活你对掌控感、自主性的感知。
当你能够直面“一切都是我的选择”时，许多问题都将迎刃而解。改变认知是一个比较长的过程，一起加油。
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