全日饮食记录|原体重66.95kg现体重53.8Kg
身高：160
原始体重：66.95kg
现在体重：53.8Kg
目标体重：45Kg
原始体脂率：38.7%
现在体脂率：29.3%
目标体重：45kg
☀️打卡日期：7月17日
早餐:红薯、鸡蛋、香蕉、黑咖啡
午餐：代餐粉、洋葱、荷兰豆、虾、白贝
晚餐：欧包、鱼皮饺、鱼饼、龟苓膏
偷吃：
喝了多少水：2L以下
♀️碎碎念：加油 https://t.cn/A6fHGP8Y
身高：160
原始体重：66.95kg
现在体重：53.8Kg
目标体重：45Kg
原始体脂率：38.7%
现在体脂率：29.3%
目标体重：45kg
☀️打卡日期：7月17日
早餐:红薯、鸡蛋、香蕉、黑咖啡
午餐：代餐粉、洋葱、荷兰豆、虾、白贝
晚餐：欧包、鱼皮饺、鱼饼、龟苓膏
偷吃：
喝了多少水：2L以下
♀️碎碎念：加油 https://t.cn/A6fHGP8Y
#减脂#
身高：160
原始体重：66.95kg
现在体重：53.4Kg
目标体重：45Kg
原始体脂率：38.7%
现在体脂率：29.5%
目标体重：45kg
☀️打卡日期：6月29日
早餐:欧包、鸡蛋、蓝莓、樱桃、烤肠、黑豆豆浆
午餐：代餐粉、牛肉、洋葱、西兰花
晚餐：荷兰豆炒胡萝卜、鸡腿
偷吃：酸奶拌麦片
喝了多少水：2L以下喝水少
♀️碎碎念：加油 https://t.cn/A6ffiyyf
身高：160
原始体重：66.95kg
现在体重：53.4Kg
目标体重：45Kg
原始体脂率：38.7%
现在体脂率：29.5%
目标体重：45kg
☀️打卡日期：6月29日
早餐:欧包、鸡蛋、蓝莓、樱桃、烤肠、黑豆豆浆
午餐：代餐粉、牛肉、洋葱、西兰花
晚餐：荷兰豆炒胡萝卜、鸡腿
偷吃：酸奶拌麦片
喝了多少水：2L以下喝水少
♀️碎碎念：加油 https://t.cn/A6ffiyyf
✍2021–2-26日
今日食谱
❶早～凉拌芹菜➕牛奶➕煎蛋➕奥利奥味代餐主食
❷午～炒时蔬➕洋葱炒牛肉➕菜团子
❸晚～炒菜花➕洋葱炒牛肉➕曲奇饼干2块
❹下午加餐～咖啡➕草莓
喝水量3000ml
—————————————————▶︎
小远的的碎碎念
手太快把菜团子照片删除了，并且回收站也没有[允悲]，菜团子做起来好吃，但是做的过程有点骄傲。满手的面粉啊哈哈哈 https://t.cn/z84Byn6
今日食谱
❶早～凉拌芹菜➕牛奶➕煎蛋➕奥利奥味代餐主食
❷午～炒时蔬➕洋葱炒牛肉➕菜团子
❸晚～炒菜花➕洋葱炒牛肉➕曲奇饼干2块
❹下午加餐～咖啡➕草莓
喝水量3000ml
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小远的的碎碎念
手太快把菜团子照片删除了，并且回收站也没有[允悲]，菜团子做起来好吃，但是做的过程有点骄傲。满手的面粉啊哈哈哈 https://t.cn/z84Byn6
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