（补）平平女孩纸健身打卡第35天～

今日体能训练：
第一组：药球俯撑交替胯部 60s
第二组：vipr小燕飞 15
第三组：俯撑左右跳 20
第四组：后翻滚起坐 15 20

20

心得：今天比较忙，没做上有氧，感觉很开心，都说人呐不能骗自己，可是骗自己一下咋那么开心呢！每次体能训练我都练不动第一个动作是为啥呢 https://t.cn/RV9q7Y5

#减肥[超话]# 大基数减肥营第10天
1，关于体重，体重这几天都有在掉，但是想想自己的体重其实真的有的时候很烦躁，160多斤，我要多少时间才能瘦到正常数值，成为一个正常体重的女孩子，今天做了下身体分析，第五张是我刚来减肥营晚上做的，第六张是我今天下午做的，变化还是有的，虽然不大，但也是一个鼓舞吧，瘦了7斤了好像摸摸自己的身体也没什么大变化，但是腰上面一点点的地方今天莫名给我感觉摸摸有点凹进去了，一丢丢的凹，也不知道是不是我的心里作用
2，关于饮食运动：第二三四是早中晚，早上吃完，中午吃了米饭四分之一，肥肉从小到大都不吃的，晚上依然是水果餐，运动的话早上的课是VIPR课没上，自己走了一个小时十分钟，单车踩了10分钟，下午的课全部跟上了，晚上是有氧运动希望也能全部跟上吧 https://t.cn/RJZdLEe

『DAY 232』5月10日，体能训练。
vipr上举踏板，20+25+30+30+30，5组。
波比跳，8+10+12+10+10，5组。
俯视登山，30秒×5组。
直腿爬行，10×5组。
动态平板撑，20秒×5组。
空手深蹲，20×4组。
单车，30分钟。
平板撑真的太垃圾了，永远没法一次做到30秒。今天的体能以核心为主，也累个半死。
#运动就是坚持##健身##体能训练#