四大泳姿星级PK (四)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
蝶泳：最难、最燃脂的泳姿

蝶泳是四种泳姿当中要求最高的，属于游泳中的高级课程，并且对腰腹的力量要求极高。蝶泳，一种形成最晚的姿势，最初是从蛙泳中分离出来，后来加上了海豚腿动作，所以又叫“海豚泳”，很费力气，速度也很快，但是不如自由泳，因为自由泳是左右用力，而蝶泳是上下用力，体力消耗很大。

在游泳馆，蝶泳基本等同于马甲线、六块肌。如果你会蝶泳，那么恭喜你，你将吸引游泳馆里的全部眼光。菲尔普斯的蝶泳换来无数少女的欢呼。

蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，容易对腰和肩膀等造成负担。而且蝶泳对力量的要求非常的高，减脂效果明显，肌肉训练强度大。如果你的软妹子，慎入!如果你是硬汉子，赶紧加油练吧，游泳馆妹子的眼光等着你。

(来源: 快乐游泳HappySwim/搜狐网)

四大泳姿星级PK (三)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
蛙泳：最慢，但是最护腰

蛙泳虽然在四种竞技泳姿中最慢，但它却是公认最难做得标准的一种。在四种泳姿当中，蛙泳是最锻炼人体协调性的，因此蛙泳特别适合“技术型”的亚洲运动员。著名的运动员有罗雪娟，还有世界蛙王北岛康介。

从健康角度来说，蛙泳是最护腰的一种泳姿。尤其适合已患病及腰椎间盘突出症的人术后康复治疗。中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇介绍，蛙泳动作温和，最有助于患者康复。蛙泳时身体呈俯卧姿势，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回。做这一套动作体力消耗不会很大，也不会对腰椎间盘造成巨大压力。患者只需要以不要太累为原则，每周运动2～3次，每次运动时间为30～60分钟是没有问题的。长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。

因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握。蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。

(来源: 快乐游泳HappySwim/搜狐网)

10.10 隔了很久的碎碎念
每天都在追落日，一天的快乐来源！难过的是以后能看到太阳的日子不多了☁ ☔
周一升旗朝气蓬勃的小朋友！
开得最久的花花
超级想念的芋泥啵啵☕ 强推！
小多肉开的也很顽强，可可爱爱一小坨
哈哈，一大堆大堆的自拍 https://t.cn/Ai8DDi2p