感觉每天知识都在增长，好关健。特别是现在还处于中危阶段、把握好每日三个体重上升期：1.7-9点必须吃早餐、一日基础代谢在此。2.过了3点就不宜饱餐。3.晩上睡觉前2小时不宜吃食物。昨晚吃多了，又早醒！低升糖主食有：黄豆、四季豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆、全麦、燕麦、藜麦、糙米、黑米、薏米。水果有：橙子、橘子、苹果、梨、柠檬、桃子、李子、蓝莓、草莓、芒果、牛油果、柚子。乳制品：牛奶、无糖酸奶。坚果：花生、腰果、杏仁、核桃。蛋豆鱼肉：鸡蛋、豆腐、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉、沙丁鱼。蔬菜：菠菜、海带、芦笋、芹菜、西红柿、西兰花、蘑菇、萝卜、木耳、洋葱、花椰菜、生菜。
#魏超[超话]##北洋夜行记广播剧#
第二季，第10集。
“等我爹来了，我让他带你一块回家，我家宅子可大了。”
“以后我哥是大哥，你是二哥。”
“往后我每天都让你吃好吃的，再也不睡干草了，我跟你保证。”
哎呀哎呀，扎心啊，小金木一定是真心对小少白说这些话的，但是，哎呀[裂开][裂开]。
“不知几位为何而来。不知施主为谁而来。”
果然是暗号！拿了画，就佛缘深厚了[裂开][裂开]。
乔四爷念牌匾怎么这么可爱呢哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
“哎，小傻，我又羞辱你那冰清玉洁手无缚鸡之力的沈先生了，你怎么不惦记我祖宗了？”
哈哈哈哈四爷这欠欠儿的，哎呀，眼见着杨小傻的三观逐渐崩塌啊哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
宝香！这线埋得可真够深的，果然北洋的台词里一句废话一个没用的人都不存在啊，在这等着呢！(我看有忘了宝香的小伙伴，指路第一季，第4集，第30分钟，三红班的姨娘有讲宝香的事情。)
沈宴又搞事了，单向视角打电话配着这阴乐，效果拉满了。真是啥话都能说得出来，还“正义之剑”，沈宴只要不是在少白跟前，小嘴叭叭的可能说了[裂开][裂开]。
四爷集集嗑瓜子不是白磕的，是个专家呐，瓜子博士！厉害了[喵喵][喵喵]。
“阮小姐？她不都是月末来吗？”
“宝香姑娘，我等你很久了。”
事出反常必有妖，阮明兰这是专门来找宝香的啊，那会不会，宝香的事，整个就是阮明兰做的一个局呢，细思极恐......[裂开][裂开]
顺子呀，嗐，人呐，是好是坏真的说不清啊......
“可再好的地方，想活下去也要吃饭啊，我怎么养活自己呢。”唉，怎么就这么难呢......[裂开][裂开]
“那个俱乐部......是有这个作用。”
这话就说明老邱说的那个什么打入上流社会的阶梯，根本不是俱乐部最主要的作用，沈宴一定有非要打扮成女人搞这个俱乐部的原因啊，到底是什么呢......
“护院儿有枪。”嚯，这背后的事是越查越大发了......
沈宴又去船板胡同15号，还要买哥罗芳？？又要害谁？？？
哎呦喂，救命啊，金木乔四知道这点事转头就和莫少透一底掉，我真是要裂开了，这瞧着人畜无害的少白，那瞎话是张口就来啊，这是什么神仙演技，几句话就把该套的话都套走了，啥也没落下[裂开][裂开]......金木到底什么时候才能知道少白是boss啊，我现在听莫少这么跟金木说话，我更难受了......
“你太信任他了，他根本不需要滴水不漏，撒谎的人利用的就是这种信任，这是他的问题，不是你的错。”
哎呦，莫少这话说的呀，听着是在说杨小宝和沈宴，可是对于金木和少白不也是如此，金木不也是因为太信任少白了。想的再多点，可能在莫少心里，他认为曾经的小金木也是利用小少白对他的信任欺骗他吧......[失望][失望]
四爷这张口就是屎啊屎啊的比喻，真够形象生动的......
按照二爷的分析，宝香想要维护的人，到底是谁呢......还有，金木这一通分析，莫少可别要害宝香吧……
丫头！咦，既然是沈宴把丫头抓走了，金木又在莫少面前提了丫头，沈宴又去船板胡同了，那这哥罗芳，是不是要用在这丫头身上啊.......
赖爷！哎呦喂，这赖爷是怎么着才好呦，真是没法想象赖爷该何去何从了，好好的朋友金木乔四，他已经不信任了，信任的人是幕后黑手，人也被拿捏着呢，那点事还马上要见报了，不禁再次发问，赖爷还有救么......
“我就是个杨小傻。”哈哈哈杨小傻自己认领这名了，你当之无愧！！不过小傻现在已经知道沈宴的事了，而且他只是傻，人并不坏，虽说太傻和坏也差不多了，后期会不会给帮点忙呢，希望不要再被骗了......
“送走他之前，我说过，要保他个平平安安度过这个坎儿，既然应下了，我就得说到做到。”
二爷！flag不能乱立！！！这话出口，我觉得赖爷悬了......[裂开][裂开]
二位爷终于发现了华点！！！
沈宴根本不是在和老邱合作，沈宴根本从头到尾就是在坑老邱！！四爷还说了一句“就这，这跟抛shi的把那si人扔你书房里有什么区别？”
还真就说着了！！没区别！！就是有仇啊，唉，莫少可不就是在报复老邱和金木嘛......唉，也算是又向真相靠近一步了......
四爷这么一说啊，我突然在想，阮明兰是假身份没错，可沈宴也是假身份啊，他是假沈宴啊！那他为什么要用沈宴的身份呢？现在大家都在琢磨着阮明兰用这个女人身份办俱乐部到底是什么目的，反而忽略了他用沈宴的身份又是为什么。
四爷这么一提有仇，我忽然在想，沈宴这个身份有什么特别的，这个身份最特别的地方就是他和林佩佩是发小啊，而林佩佩是老邱媳妇啊，沈宴这个身份一下子就和老邱扯上关系了！那会不会，莫少就是为了让他接近老邱才让他当这个假沈宴呢......[并不简单][并不简单]
吹爆魏导演and枡荣文化[给你小心心][给你小心心]。
预告，赖爷啊......丫头，危......少白又说起小时候的事了，小少白啊，唉.......汪准啊，我突然想起，一直就是汪准在往京郊运粮啊，他也是在跟阮明兰合作呀，那他会不会继续帮着沈宴搞事情啊，千万不要再帮莫少干坏事了，求求了......陆晓棠也加入进来了吗......小少爷......不要虐金木好不好......下集见……
第二季，第10集。
“等我爹来了，我让他带你一块回家，我家宅子可大了。”
“以后我哥是大哥，你是二哥。”
“往后我每天都让你吃好吃的，再也不睡干草了，我跟你保证。”
哎呀哎呀，扎心啊，小金木一定是真心对小少白说这些话的，但是，哎呀[裂开][裂开]。
“不知几位为何而来。不知施主为谁而来。”
果然是暗号！拿了画，就佛缘深厚了[裂开][裂开]。
乔四爷念牌匾怎么这么可爱呢哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
“哎，小傻，我又羞辱你那冰清玉洁手无缚鸡之力的沈先生了，你怎么不惦记我祖宗了？”
哈哈哈哈四爷这欠欠儿的，哎呀，眼见着杨小傻的三观逐渐崩塌啊哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
宝香！这线埋得可真够深的，果然北洋的台词里一句废话一个没用的人都不存在啊，在这等着呢！(我看有忘了宝香的小伙伴，指路第一季，第4集，第30分钟，三红班的姨娘有讲宝香的事情。)
沈宴又搞事了，单向视角打电话配着这阴乐，效果拉满了。真是啥话都能说得出来，还“正义之剑”，沈宴只要不是在少白跟前，小嘴叭叭的可能说了[裂开][裂开]。
四爷集集嗑瓜子不是白磕的，是个专家呐，瓜子博士！厉害了[喵喵][喵喵]。
“阮小姐？她不都是月末来吗？”
“宝香姑娘，我等你很久了。”
事出反常必有妖，阮明兰这是专门来找宝香的啊，那会不会，宝香的事，整个就是阮明兰做的一个局呢，细思极恐......[裂开][裂开]
顺子呀，嗐，人呐，是好是坏真的说不清啊......
“可再好的地方，想活下去也要吃饭啊，我怎么养活自己呢。”唉，怎么就这么难呢......[裂开][裂开]
“那个俱乐部......是有这个作用。”
这话就说明老邱说的那个什么打入上流社会的阶梯，根本不是俱乐部最主要的作用，沈宴一定有非要打扮成女人搞这个俱乐部的原因啊，到底是什么呢......
“护院儿有枪。”嚯，这背后的事是越查越大发了......
沈宴又去船板胡同15号，还要买哥罗芳？？又要害谁？？？
哎呦喂，救命啊，金木乔四知道这点事转头就和莫少透一底掉，我真是要裂开了，这瞧着人畜无害的少白，那瞎话是张口就来啊，这是什么神仙演技，几句话就把该套的话都套走了，啥也没落下[裂开][裂开]......金木到底什么时候才能知道少白是boss啊，我现在听莫少这么跟金木说话，我更难受了......
“你太信任他了，他根本不需要滴水不漏，撒谎的人利用的就是这种信任，这是他的问题，不是你的错。”
哎呦，莫少这话说的呀，听着是在说杨小宝和沈宴，可是对于金木和少白不也是如此，金木不也是因为太信任少白了。想的再多点，可能在莫少心里，他认为曾经的小金木也是利用小少白对他的信任欺骗他吧......[失望][失望]
四爷这张口就是屎啊屎啊的比喻，真够形象生动的......
按照二爷的分析，宝香想要维护的人，到底是谁呢......还有，金木这一通分析，莫少可别要害宝香吧……
丫头！咦，既然是沈宴把丫头抓走了，金木又在莫少面前提了丫头，沈宴又去船板胡同了，那这哥罗芳，是不是要用在这丫头身上啊.......
赖爷！哎呦喂，这赖爷是怎么着才好呦，真是没法想象赖爷该何去何从了，好好的朋友金木乔四，他已经不信任了，信任的人是幕后黑手，人也被拿捏着呢，那点事还马上要见报了，不禁再次发问，赖爷还有救么......
“我就是个杨小傻。”哈哈哈杨小傻自己认领这名了，你当之无愧！！不过小傻现在已经知道沈宴的事了，而且他只是傻，人并不坏，虽说太傻和坏也差不多了，后期会不会给帮点忙呢，希望不要再被骗了......
“送走他之前，我说过，要保他个平平安安度过这个坎儿，既然应下了，我就得说到做到。”
二爷！flag不能乱立！！！这话出口，我觉得赖爷悬了......[裂开][裂开]
二位爷终于发现了华点！！！
沈宴根本不是在和老邱合作，沈宴根本从头到尾就是在坑老邱！！四爷还说了一句“就这，这跟抛shi的把那si人扔你书房里有什么区别？”
还真就说着了！！没区别！！就是有仇啊，唉，莫少可不就是在报复老邱和金木嘛......唉，也算是又向真相靠近一步了......
四爷这么一说啊，我突然在想，阮明兰是假身份没错，可沈宴也是假身份啊，他是假沈宴啊！那他为什么要用沈宴的身份呢？现在大家都在琢磨着阮明兰用这个女人身份办俱乐部到底是什么目的，反而忽略了他用沈宴的身份又是为什么。
四爷这么一提有仇，我忽然在想，沈宴这个身份有什么特别的，这个身份最特别的地方就是他和林佩佩是发小啊，而林佩佩是老邱媳妇啊，沈宴这个身份一下子就和老邱扯上关系了！那会不会，莫少就是为了让他接近老邱才让他当这个假沈宴呢......[并不简单][并不简单]
吹爆魏导演and枡荣文化[给你小心心][给你小心心]。
预告，赖爷啊......丫头，危......少白又说起小时候的事了，小少白啊，唉.......汪准啊，我突然想起，一直就是汪准在往京郊运粮啊，他也是在跟阮明兰合作呀，那他会不会继续帮着沈宴搞事情啊，千万不要再帮莫少干坏事了，求求了......陆晓棠也加入进来了吗......小少爷......不要虐金木好不好......下集见……
#北洋夜行记广播剧[超话]#
第二季，第10集。
“等我爹来了，我让他带你一块回家，我家宅子可大了。”
“以后我哥是大哥，你是二哥。”
“往后我每天都让你吃好吃的，再也不睡干草了，我跟你保证。”
哎呀哎呀，扎心啊，小金木一定是真心对小少白说这些话的，但是，哎呀[裂开][裂开]。
“不知几位为何而来。不知施主为谁而来。”
果然是暗号！拿了画，就佛缘深厚了[裂开][裂开]。
乔四爷念牌匾怎么这么可爱呢哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
“哎，小傻，我又羞辱你那冰清玉洁手无缚鸡之力的沈先生了，你怎么不惦记我祖宗了？”
哈哈哈哈四爷这欠欠儿的，哎呀，眼见着杨小傻的三观逐渐崩塌啊哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
宝香！这线埋得可真够深的，果然北洋的台词里一句废话一个没用的人都不存在啊，在这等着呢！(我看有忘了宝香的小伙伴，指路第一季，第4集，第30分钟，三红班的姨娘有讲宝香的事情。)
沈宴又搞事了，单向视角打电话配着这阴乐，效果拉满了。真是啥话都能说得出来，还“正义之剑”，沈宴只要不是在少白跟前，小嘴叭叭的可能说了[裂开][裂开]。
四爷集集嗑瓜子不是白磕的，是个专家呐，瓜子博士！厉害了[喵喵][喵喵]。
“阮小姐？她不都是月末来吗？”
“宝香姑娘，我等你很久了。”
事出反常必有妖，阮明兰这是专门来找宝香的啊，那会不会，宝香的事，整个就是阮明兰做的一个局呢，细思极恐......[裂开][裂开]
顺子呀，嗐，人呐，是好是坏真的说不清啊......
“可再好的地方，想活下去也要吃饭啊，我怎么养活自己呢。”唉，怎么就这么难呢......[裂开][裂开]
“那个俱乐部......是有这个作用。”
这话就说明老邱说的那个什么打入上流社会的阶梯，根本不是俱乐部最主要的作用，沈宴一定有非要打扮成女人搞这个俱乐部的原因啊，到底是什么呢......
“护院儿有枪。”嚯，这背后的事是越查越大发了......
沈宴又去船板胡同15号，还要买哥罗芳？？又要害谁？？？
哎呦喂，救命啊，金木乔四知道这点事转头就和莫少透一底掉，我真是要裂开了，这瞧着人畜无害的少白，那瞎话是张口就来啊，这是什么神仙演技，几句话就把该套的话都套走了，啥也没落下[裂开][裂开]......金木到底什么时候才能知道少白是boss啊，我现在听莫少这么跟金木说话，我更难受了......
“你太信任他了，他根本不需要滴水不漏，撒谎的人利用的就是这种信任，这是他的问题，不是你的错。”
哎呦，莫少这话说的呀，听着是在说杨小宝和沈宴，可是对于金木和少白不也是如此，金木不也是因为太信任少白了。想的再多点，可能在莫少心里，他认为曾经的小金木也是利用小少白对他的信任欺骗他吧......[失望][失望]
四爷这张口就是屎啊屎啊的比喻，真够形象生动的......[裂开][裂开]
按照二爷的分析，宝香想要维护的人，到底是谁呢......还有，金木这一通分析，莫少可别要害宝香吧……
丫头！咦，既然是沈宴把丫头抓走了，金木又在莫少面前提了丫头，沈宴又去船板胡同了，那这哥罗芳，是不是要用在这丫头身上啊.......
赖爷！哎呦喂，这赖爷是怎么着才好呦，真是没法想象赖爷该何去何从了，好好的朋友金木乔四，他已经不信任了，信任的人是幕后黑手，人也被拿捏着呢，那点事还马上要见报了，不禁再次发问，赖爷还有救么......[裂开][裂开]
“我就是个杨小傻。”哈哈哈杨小傻自己认领这名了，你当之无愧！！不过小傻现在已经知道沈宴的事了，而且他只是傻，人并不坏，虽说太傻和坏也差不多了，后期会不会给帮点忙呢，希望不要再被骗了......
“送走他之前，我说过，要保他个平平安安度过这个坎儿，既然应下了，我就得说到做到。”
二爷！flag不能乱立！！！这话出口，我觉得赖爷悬了......[裂开][裂开]
二位爷终于发现了华点！！！
沈宴根本不是在和老邱合作，沈宴根本从头到尾就是在坑老邱！！四爷还说了一句“就这，这跟抛shi的把那si人扔你书房里有什么区别？”
还真就说着了！！没区别！！就是有仇啊，唉，莫少可不就是在报复老邱和金木嘛......唉，也算是又向真相靠近一步了......[失望][失望]
四爷这么一说啊，我突然在想，阮明兰是假身份没错，可沈宴也是假身份啊，他是假沈宴啊！那他为什么要用沈宴的身份呢？现在大家都在琢磨着阮明兰用这个女人身份办俱乐部到底是什么目的，反而忽略了他用沈宴的身份又是为什么。
四爷这么一提有仇，我忽然在想，沈宴这个身份有什么特别的，这个身份最特别的地方就是他和林佩佩是发小啊，而林佩佩是老邱媳妇啊，沈宴这个身份一下子就和老邱扯上关系了！那会不会，莫少就是为了让他接近老邱才让他当这个假沈宴呢......[并不简单][并不简单]
吹爆魏导演and枡荣文化[给你小心心][给你小心心]。
预告，赖爷啊......丫头，危......少白又说起小时候的事了，小少白啊，唉.......汪准啊，我突然想起，一直就是汪准在往京郊运粮啊，他也是在跟阮明兰合作呀，那他会不会继续帮着沈宴搞事情啊，千万不要再帮莫少干坏事了，求求了......陆晓棠也加入进来了吗......小少爷......不要虐金木好不好......下集见……
第二季，第10集。
“等我爹来了，我让他带你一块回家，我家宅子可大了。”
“以后我哥是大哥，你是二哥。”
“往后我每天都让你吃好吃的，再也不睡干草了，我跟你保证。”
哎呀哎呀，扎心啊，小金木一定是真心对小少白说这些话的，但是，哎呀[裂开][裂开]。
“不知几位为何而来。不知施主为谁而来。”
果然是暗号！拿了画，就佛缘深厚了[裂开][裂开]。
乔四爷念牌匾怎么这么可爱呢哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
“哎，小傻，我又羞辱你那冰清玉洁手无缚鸡之力的沈先生了，你怎么不惦记我祖宗了？”
哈哈哈哈四爷这欠欠儿的，哎呀，眼见着杨小傻的三观逐渐崩塌啊哈哈哈哈[哈哈][哈哈]。
宝香！这线埋得可真够深的，果然北洋的台词里一句废话一个没用的人都不存在啊，在这等着呢！(我看有忘了宝香的小伙伴，指路第一季，第4集，第30分钟，三红班的姨娘有讲宝香的事情。)
沈宴又搞事了，单向视角打电话配着这阴乐，效果拉满了。真是啥话都能说得出来，还“正义之剑”，沈宴只要不是在少白跟前，小嘴叭叭的可能说了[裂开][裂开]。
四爷集集嗑瓜子不是白磕的，是个专家呐，瓜子博士！厉害了[喵喵][喵喵]。
“阮小姐？她不都是月末来吗？”
“宝香姑娘，我等你很久了。”
事出反常必有妖，阮明兰这是专门来找宝香的啊，那会不会，宝香的事，整个就是阮明兰做的一个局呢，细思极恐......[裂开][裂开]
顺子呀，嗐，人呐，是好是坏真的说不清啊......
“可再好的地方，想活下去也要吃饭啊，我怎么养活自己呢。”唉，怎么就这么难呢......[裂开][裂开]
“那个俱乐部......是有这个作用。”
这话就说明老邱说的那个什么打入上流社会的阶梯，根本不是俱乐部最主要的作用，沈宴一定有非要打扮成女人搞这个俱乐部的原因啊，到底是什么呢......
“护院儿有枪。”嚯，这背后的事是越查越大发了......
沈宴又去船板胡同15号，还要买哥罗芳？？又要害谁？？？
哎呦喂，救命啊，金木乔四知道这点事转头就和莫少透一底掉，我真是要裂开了，这瞧着人畜无害的少白，那瞎话是张口就来啊，这是什么神仙演技，几句话就把该套的话都套走了，啥也没落下[裂开][裂开]......金木到底什么时候才能知道少白是boss啊，我现在听莫少这么跟金木说话，我更难受了......
“你太信任他了，他根本不需要滴水不漏，撒谎的人利用的就是这种信任，这是他的问题，不是你的错。”
哎呦，莫少这话说的呀，听着是在说杨小宝和沈宴，可是对于金木和少白不也是如此，金木不也是因为太信任少白了。想的再多点，可能在莫少心里，他认为曾经的小金木也是利用小少白对他的信任欺骗他吧......[失望][失望]
四爷这张口就是屎啊屎啊的比喻，真够形象生动的......[裂开][裂开]
按照二爷的分析，宝香想要维护的人，到底是谁呢......还有，金木这一通分析，莫少可别要害宝香吧……
丫头！咦，既然是沈宴把丫头抓走了，金木又在莫少面前提了丫头，沈宴又去船板胡同了，那这哥罗芳，是不是要用在这丫头身上啊.......
赖爷！哎呦喂，这赖爷是怎么着才好呦，真是没法想象赖爷该何去何从了，好好的朋友金木乔四，他已经不信任了，信任的人是幕后黑手，人也被拿捏着呢，那点事还马上要见报了，不禁再次发问，赖爷还有救么......[裂开][裂开]
“我就是个杨小傻。”哈哈哈杨小傻自己认领这名了，你当之无愧！！不过小傻现在已经知道沈宴的事了，而且他只是傻，人并不坏，虽说太傻和坏也差不多了，后期会不会给帮点忙呢，希望不要再被骗了......
“送走他之前，我说过，要保他个平平安安度过这个坎儿，既然应下了，我就得说到做到。”
二爷！flag不能乱立！！！这话出口，我觉得赖爷悬了......[裂开][裂开]
二位爷终于发现了华点！！！
沈宴根本不是在和老邱合作，沈宴根本从头到尾就是在坑老邱！！四爷还说了一句“就这，这跟抛shi的把那si人扔你书房里有什么区别？”
还真就说着了！！没区别！！就是有仇啊，唉，莫少可不就是在报复老邱和金木嘛......唉，也算是又向真相靠近一步了......[失望][失望]
四爷这么一说啊，我突然在想，阮明兰是假身份没错，可沈宴也是假身份啊，他是假沈宴啊！那他为什么要用沈宴的身份呢？现在大家都在琢磨着阮明兰用这个女人身份办俱乐部到底是什么目的，反而忽略了他用沈宴的身份又是为什么。
四爷这么一提有仇，我忽然在想，沈宴这个身份有什么特别的，这个身份最特别的地方就是他和林佩佩是发小啊，而林佩佩是老邱媳妇啊，沈宴这个身份一下子就和老邱扯上关系了！那会不会，莫少就是为了让他接近老邱才让他当这个假沈宴呢......[并不简单][并不简单]
吹爆魏导演and枡荣文化[给你小心心][给你小心心]。
预告，赖爷啊......丫头，危......少白又说起小时候的事了，小少白啊，唉.......汪准啊，我突然想起，一直就是汪准在往京郊运粮啊，他也是在跟阮明兰合作呀，那他会不会继续帮着沈宴搞事情啊，千万不要再帮莫少干坏事了，求求了......陆晓棠也加入进来了吗......小少爷......不要虐金木好不好......下集见……
✋热门推荐