#翼起记录# 2021.10.11#感恩##超级行动力##世界读书日[超话]#
 周一适合种下新的种子
（内容→分享来自雯音）

如果你觉得遇到的事总是难以确定，甚至有以下情况：

1. 抑郁症和自我怀疑，无法做决定
2.“天灾人祸”——-恶劣天气,停电,冷气坏,电器问题,等等
3. 曾经用的策略,现在不管用
4. 合作项目无法圆满完成
5. 认为在商场中诚信不起任何作用/没有好处
6. 即使你说的是真话别人也不信任你，不愿和你合作
7. 尔虞我诈的环境——别人会误导你，也没有诚信

这很可能是你曾经有意或无意地种下一些负面不诚实的坏种子❌ ❌ ❌

1. 用不正当的方法赚钱（欺诈）
2. 鼓励别人不诚实或撒谎，包括善意的谎言
3. 刻意误导他人，夸大其词——言辞与你所知道的事实不相符
4. 为错误行为找借口，不信守承诺，没有诚信：迟到、不回电话等

那我们可以如何去行动呢↘️↘️
1. 不说模棱两可或将就应付的话
2. 注意说话的动机有无故意欺骗、隐瞒
3. 对孩子或地位低的人更要注意说诚实的语言
4. 遵守约定时间，如果不能准时赶到要第一时间告知对方
5. 承诺的事情要兑现，如无法兑现要第一时间告知
6. 语言表达要清晰准确，去掉过几天、有空时、以后再说等没有行动决心的语言
7. 不因为面子和人情而说谎，或说心口不一的话
8. 及时承认错误不掩盖缺点，接受不完美的自己，不因为追求完美形象而落入了“博得他人认可而生活”的陷阱
9. 不传播不确定的消息
10. 对自己的心诚实，不强迫自己接受一开始并不认同的观点，认真思辨
11. 不三心二意、同时想做很多事情，认真做好当下这件事，并保持觉知
12. 接受自己的负面情绪和状态，不贴标签、回避、自责，尝试觉知并分析
13. 取得进步时及时表扬夸奖自己，认可自己、认可他人

#我国青少年抑郁检出率24.6%# “抑郁检出率”≠“抑郁症患病率”。
我本科做毕设时用儿童抑郁做因变量，看到的文献里一般这种“检出率”指的都是问卷结果，而不是临床诊断结果。
比如常用到的问卷《流调中心抑郁量表CES-D》如图，新闻中提到的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》所用的抑郁调查工具正是它的简版CESD-9。
儿童青少年的问卷得分高于一个值，就会认为TA处于抑郁的危险，视为“检出”，这是一个短期的情绪状态。（图二来自蓝皮书）
儿童青少年抑郁情绪高发确实是现状。2016年的一项采用元分析合并流行率，分析了2000-2014年中国儿童青少年抑郁症状的横断调查，发现抑郁的流行率达到15.4% ；且近期还在呈现线性增长。
但这个数据不等同于临床诊断。即便是问卷里呈现了重度抑郁的结果，也不是说TA就是重度抑郁症了，还需要结合状态时长、对日常生活的影响程度等进行判断，这个工作是需要医生来做的。
#微博新知博主#

#高二女生嗜睡被诊断为抑郁症#
个人看法，抑郁，焦虑，其实每个人都会有只是有的人乐观，有的人悲观，用自己乐观的心态去面对生活，喜欢就去做，不喜欢就不做，每个人都是一个独立的个体，没有必要为了迎合别人而去牺牲自己，特别喜欢下面的歌词。

感觉快乐就忙东忙西，
感觉累了就放空自己，
别人说的话 随便听一听 自己做决定，
不想拥有太多情绪，
一杯红酒配电影，
在周末晚上 关上了手机 舒服窝在沙发里。

网上负面的消息很多，积极的消息也有很多，所以放下手机出去旅游，放空放空自己。
加油打工人[牛哞哞]