瘦肚腩❌翘臀瘦腿|躺瘦6招减肥瘦身[打call]

每次做瑜伽，Una老师都会提醒收紧腹部核心，那啥是腹部核心呢[并不简单]？
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小本本记起来哈▼▼▼
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1 . 腹式呼吸，就是通过吸气，横膈膜与肚子凸起时的呼气。（横膈膜：处于肚子与胸腔之间。）
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2.腹部呼吸，就是大人正常的呼吸的[doge]，而小孩是会自然而然的采用腹式呼吸的哦。
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3.横膈膜呼吸：这种呼吸，就是吸气时，胸腔与横膈膜动的呼吸了。
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这几点听懂了么？我们要学的，就是腹式呼吸哦。
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当然，像战士3式就不该用腹式呼吸了，而是需要横膈膜呼吸。
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而像阿斯汤加，就是用喉头呼吸了哦。
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身为瑜伽教练，我是专业滴，所以小姐姐萌，想瘦瘦瘦减肥，可以跟Una一起动动动起来哦运动。
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感谢小红书博主 @瑜伽教练Una 的投稿分享
#瘦肚子[超话]##塑性##瘦腿##瑜伽[超话]##DP梦想哲学#

放假中！[哈哈]老纪回来了，我真见到了看见吃的走不动道的人[跪了][摊手]，两眼放光[馋嘴]。上个星期中有三天在观音桥，中间回学校期间手机屏幕还被摔坏了！靠着零钱打车回家，上次手机是直接进了厕所下水道，真是两年一刷新，怕了怕了！去大姐姐那看una，又给她买了一只公主手表，陪她玩玩具，拼图，看动画片（她爸爸给她看俄文版的海绵宝宝[笑cry]我需要翻译），去她们那没有准点睡过觉，大姐姐太能聊了！（半夜两点，四点）[doge]又超记录了！打工仔回学校继续打工了！

起初看到青岛博物馆里热衷于寄明信片的人们，常常感到无法理解，现在才明白，原来当你有所牵挂，送去祝福也是一件很幸福的事。蟹蟹una姐姐的明信片，呢是最向往的李子坝，幻想着春天能够乘着轻轨穿越一片花海。我会好好珍藏[鲜花]珍藏战战的故乡，感谢一起共事的小伙伴

下班后
哥哥发来“喜讯”，gakki老婆结婚了……有点难过，无数遍确认发布时间☹️我的青春，再见了…
希望你要好好待gakki，㊗️百年好合[暖一下]