看《超越自卑》这本书 用一个多月[猪头]
终于今天看完了[熊猫]感悟挺多的嗯
『读书念念碎片与摘抄』
(1)明白自卑可以痊愈的，其中作者提到了自卑复原力，我感觉我也像作者说的那样一步一步的走出来的。明白和意识到自己的自卑和不好的地方，积极的做出行动。所以现在的我遇到了困难挫折，我不是很担心，我会把它当成一种经历，会让我成长 、提高自己的能力吧
(2)自卑每个人都有，每个人自卑的点都不一样。我很认同作者的观点：当有人和我们分享他的自卑经历时，我们就应该选择去实践我们的同理心——我们努力去倾听他所说的，并与他的感觉相联系。他们终于鼓起勇气讲述他们的故事，如果他们常常会被告知“太敏感”，或者“太往心里去了”，或者是假的。都会伤害到他们的。作者提到的点我都能够理解。
(3)我总是不明白。我们应该对此无动于衷吗？
自卑的文化总是被无感和冷漠滋养着。’书中的话’
(4)书中提到的人物都很真实，他们表现出来的自卑也很真实。面对自己的自卑都能说出并做出改变。尤其作者开头和结尾都用了一位四十多的女性对一辆车上坐满了年轻人给予
微笑，还稍微有点脸红。正和好朋友坐在后座的十五岁女儿嘲笑她的妈妈的故事。我觉得最后她愿意去和女儿表达出来她的心情、沟通交流。正如作者所说的那样：根据我的专业经验和个人经验，我相信这些对话会对她女儿的生活带来改变。我也觉得沟通交流很重要，有时候适当的表达情绪和感受给对方，这并不是一件坏事。如果我们多进行这样类型的谈话，我们就会看到改变。但我其实不是不喜欢交流和沟通，我只是害怕交流，我害怕起冲突，我害怕听到我不想听到的。所以我要做出改变，我要明白人都是不完美的，我是有缺陷的，不害怕面对。
(5)我最喜欢里面提到的真实性，里面的话都是我心中所想表达的。像现在的我无法做到真实。我不敢说实话，我常常想说出来，但这很困难，这让我觉得自己很脆弱。我无法了解我的真实感受，因为有太多的信息和期望阻碍了我的道路。当我对我应该成为什么样的人，我应该是什么样的人，我应该如何做感到非常的焦虑时，我就无法弄清我究竟是什么样的人，我想成为什么样的人。我也试着想和别人聊聊，但我最后感到这是完全不可能的。最后，我放弃了追求真实的想法，只是希望被看作是正常的就可以了。
(6)那扇门还没有打开，但现在也没有。
(7)尽管我们有所惧怕，但我们还是有想要分享些有意义的事情的冲动或需求。对的
(8) 应该不再期待通过改变自己来改变别人的看法。我们认为这种情况只有别人想要改变时(改变他自己的想法)，事情才会发生改变。
别人的想法我们怎么会轻易改变，好像是这么一回事的。就像我自己一样，对一个人的想法猜想是这样的人，我就会远离。摘抄：(刻板印象让我们把所有人都按照自己的预想进行归类，这对我们来说是说得通的。它还准许我们将别人的罪责都归于自作自受，这样我们就可以免于负责任的施与悲悯——“我不需要理解你的痛苦，这都是你自己造成的。”无论是积极的还是消极的，这种刻板印象会伤害人们——个人和集体。微不足道的问题是潜移默化的，刻板印象是一种我们固有的思维方式。
专家米歇尔·亨特（Michelle Hunt）对刻板印象的描述：“我不想被归类，我无法承受。
我们无法抵抗对自己和其他具有特定身份的人们做出刻板印象的定论。有关刻板印象最难发掘和论述的问题是我们认为，我们因自己所在某种群体之中所以有对此群体进行刻画的发言权。)人人都是如此吧！
(9)出现问题后，我们的文化是沉迷于找出错误之处然后归咎于某人。让自己或他人为事情负责任是件好事，但指责和负责却截然不同。
`当我们发生了一些事情，虽然我们会指责、抱怨愤怒自己或别人，但我们更应该立刻对我的行为负责或主动帮别人负责(有能力的情况下)。
(10)
`我们只关注于自己的缺点，而忽视我们的优势并将其视为理所当然。
我感到很自卑，因为我知道的很少，或者我对正确的信息了解甚少。所以也因此而感到焦虑。
`我们都应该拿出勇气来解释为什么我们对这段谈话感到不适，都要表达出来。
(11)试图揣测人们想要什么，并说些他们想听的话。她告诉我：“我不在乎我们是否意见不统一。我只是希望能听到你真实的想法。点醒了我，让我明白了我没有真诚地对待每一个——尤其是我自己。因为我完全失去了对问题的看法。我们对自己的态度是多么难以置信地强硬。有时候真的对不起自己。[微笑]
(12)不去评判他人需要很大的努力——不对自我做出评判就需要付出更多的努力。
(13)我们保持真实和真诚的能力往往取决于自我接受的程度，对自己的忠实程度以及我们表达自我悲悯的能力。
(14)增强自我同理心和自我联结能力的一种方式是，探索并承认我们自身的优势以及我们存在的问题或局限性。
(15)我们常常被别人的想法所影响，并会为了满足别人对自己的期望而受尽折磨，实际上最终会导致我们失去对自我的真实感受。我们失去了理性，我们失去了真实的自己。我们如此痛苦就是因为拥有真实的自我才是发生有意义的改变的前提。
(16)我们常被那些诚实、真实、真诚的人们所吸引。我们喜欢能散发出温暖并给我们很可靠的感觉的人。我们总是围着那些能够“实事求是”并在谈话的过程中轻松自嘲的人身边。真实是种令我们尊敬的品质，也是我们在生活中努力追求的目标。我们不喜欢半真半假的陈词、不真诚的联结和可怕的沉默。我们都想要清楚地了解我们是谁，我们相信什么，并有足够的信心与他人分享这些想法。我一直喜欢说“我们都想全然地接纳我们的每一寸肌肤”。
(17)有些时候，我们的感觉、想法和行为会与我们过去或现在的经历有直接的关系。
但确实有很多时候是完全不相干的。
终于今天看完了[熊猫]感悟挺多的嗯
『读书念念碎片与摘抄』
(1)明白自卑可以痊愈的，其中作者提到了自卑复原力，我感觉我也像作者说的那样一步一步的走出来的。明白和意识到自己的自卑和不好的地方，积极的做出行动。所以现在的我遇到了困难挫折，我不是很担心，我会把它当成一种经历，会让我成长 、提高自己的能力吧
(2)自卑每个人都有，每个人自卑的点都不一样。我很认同作者的观点：当有人和我们分享他的自卑经历时，我们就应该选择去实践我们的同理心——我们努力去倾听他所说的，并与他的感觉相联系。他们终于鼓起勇气讲述他们的故事，如果他们常常会被告知“太敏感”，或者“太往心里去了”，或者是假的。都会伤害到他们的。作者提到的点我都能够理解。
(3)我总是不明白。我们应该对此无动于衷吗？
自卑的文化总是被无感和冷漠滋养着。’书中的话’
(4)书中提到的人物都很真实，他们表现出来的自卑也很真实。面对自己的自卑都能说出并做出改变。尤其作者开头和结尾都用了一位四十多的女性对一辆车上坐满了年轻人给予
微笑，还稍微有点脸红。正和好朋友坐在后座的十五岁女儿嘲笑她的妈妈的故事。我觉得最后她愿意去和女儿表达出来她的心情、沟通交流。正如作者所说的那样：根据我的专业经验和个人经验，我相信这些对话会对她女儿的生活带来改变。我也觉得沟通交流很重要，有时候适当的表达情绪和感受给对方，这并不是一件坏事。如果我们多进行这样类型的谈话，我们就会看到改变。但我其实不是不喜欢交流和沟通，我只是害怕交流，我害怕起冲突，我害怕听到我不想听到的。所以我要做出改变，我要明白人都是不完美的，我是有缺陷的，不害怕面对。
(5)我最喜欢里面提到的真实性，里面的话都是我心中所想表达的。像现在的我无法做到真实。我不敢说实话，我常常想说出来，但这很困难，这让我觉得自己很脆弱。我无法了解我的真实感受，因为有太多的信息和期望阻碍了我的道路。当我对我应该成为什么样的人，我应该是什么样的人，我应该如何做感到非常的焦虑时，我就无法弄清我究竟是什么样的人，我想成为什么样的人。我也试着想和别人聊聊，但我最后感到这是完全不可能的。最后，我放弃了追求真实的想法，只是希望被看作是正常的就可以了。
(6)那扇门还没有打开，但现在也没有。
(7)尽管我们有所惧怕，但我们还是有想要分享些有意义的事情的冲动或需求。对的
(8) 应该不再期待通过改变自己来改变别人的看法。我们认为这种情况只有别人想要改变时(改变他自己的想法)，事情才会发生改变。
别人的想法我们怎么会轻易改变，好像是这么一回事的。就像我自己一样，对一个人的想法猜想是这样的人，我就会远离。摘抄：(刻板印象让我们把所有人都按照自己的预想进行归类，这对我们来说是说得通的。它还准许我们将别人的罪责都归于自作自受，这样我们就可以免于负责任的施与悲悯——“我不需要理解你的痛苦，这都是你自己造成的。”无论是积极的还是消极的，这种刻板印象会伤害人们——个人和集体。微不足道的问题是潜移默化的，刻板印象是一种我们固有的思维方式。
专家米歇尔·亨特（Michelle Hunt）对刻板印象的描述：“我不想被归类，我无法承受。
我们无法抵抗对自己和其他具有特定身份的人们做出刻板印象的定论。有关刻板印象最难发掘和论述的问题是我们认为，我们因自己所在某种群体之中所以有对此群体进行刻画的发言权。)人人都是如此吧！
(9)出现问题后，我们的文化是沉迷于找出错误之处然后归咎于某人。让自己或他人为事情负责任是件好事，但指责和负责却截然不同。
`当我们发生了一些事情，虽然我们会指责、抱怨愤怒自己或别人，但我们更应该立刻对我的行为负责或主动帮别人负责(有能力的情况下)。
(10)
`我们只关注于自己的缺点，而忽视我们的优势并将其视为理所当然。
我感到很自卑，因为我知道的很少，或者我对正确的信息了解甚少。所以也因此而感到焦虑。
`我们都应该拿出勇气来解释为什么我们对这段谈话感到不适，都要表达出来。
(11)试图揣测人们想要什么，并说些他们想听的话。她告诉我：“我不在乎我们是否意见不统一。我只是希望能听到你真实的想法。点醒了我，让我明白了我没有真诚地对待每一个——尤其是我自己。因为我完全失去了对问题的看法。我们对自己的态度是多么难以置信地强硬。有时候真的对不起自己。[微笑]
(12)不去评判他人需要很大的努力——不对自我做出评判就需要付出更多的努力。
(13)我们保持真实和真诚的能力往往取决于自我接受的程度，对自己的忠实程度以及我们表达自我悲悯的能力。
(14)增强自我同理心和自我联结能力的一种方式是，探索并承认我们自身的优势以及我们存在的问题或局限性。
(15)我们常常被别人的想法所影响，并会为了满足别人对自己的期望而受尽折磨，实际上最终会导致我们失去对自我的真实感受。我们失去了理性，我们失去了真实的自己。我们如此痛苦就是因为拥有真实的自我才是发生有意义的改变的前提。
(16)我们常被那些诚实、真实、真诚的人们所吸引。我们喜欢能散发出温暖并给我们很可靠的感觉的人。我们总是围着那些能够“实事求是”并在谈话的过程中轻松自嘲的人身边。真实是种令我们尊敬的品质，也是我们在生活中努力追求的目标。我们不喜欢半真半假的陈词、不真诚的联结和可怕的沉默。我们都想要清楚地了解我们是谁，我们相信什么，并有足够的信心与他人分享这些想法。我一直喜欢说“我们都想全然地接纳我们的每一寸肌肤”。
(17)有些时候，我们的感觉、想法和行为会与我们过去或现在的经历有直接的关系。
但确实有很多时候是完全不相干的。
【给你的第二封信】
娄本金，你还好吗？
娄本金，我今天突然又有了很多话想说，我拿起屏幕，开始打字，于是，就有了给你的，第二封信。
记忆里的画面渐渐变得模糊，那些你曾经在空间里发过的说说，现在也早已没了踪迹，如果可以，你是否会找回曾经的密码，看看相册里的一点一滴？
我又回忆起我初中的时光。今天看到一张原来的老照片，照片是我的同学们站在教学楼前，一起举着手宣誓。我的心一下子回到了过去，于是我开始想起这几句话：“ 我回忆起我的青春，有深夜里奔跑的操场，有绿树下听蝉的闲暇，有大雨中流泪的酸楚，有水库边欢笑的片段，有轻风吹过山间的白云，有大雁追寻故乡的晚霞。一切的一切，都成为我心中一抹艳丽的风景…… ”。
想到这句话的时候，我想起了学校深夜的操场，很大，没有风，你知道为什么会想起这个场景吗？可能是我的灵魂穿越了时间的裂缝。画面里，还有一个人，那就是刘汝栋。我仍然记得，我们聊过什么。我和刘汝栋，一起说过的话，我几乎都记得，只是在记忆里，我没有拿出来观看，但是偶尔也会闪过我的脑海。
他说糖果要吃苦的。他说《在狱咏蝉并序》里的序写的好，其实是我先说的，我说那首诗，序写的比诗好。他经常叫我文哥。我们一起走在深夜的操场上，我还记得，他嘴里吃着棒棒糖……
娄本金，我又想起很多年以前，一件很温暖的事情，我问你，你女朋友长什么样子，你发了一张照片，我看了，她并不漂亮，但是我看了，心里莫名的暖。当时的我，真的觉得很暖。
很多年后的今天，我有很多话想告诉你，你长得并不帅，你听我的，如果你要是找个女朋友，那就别找漂亮的，你可以去找一个普通的，在平常的生活里，找到不平常的温暖，找一个普通的女孩子……
我还记得以前学校里的很多事情，我记得王斌在教学楼后面，我们坐着，我和你，然后王斌站着，他给我们讲《火影忍者》和《侠岚》。你知道吗？现在我也看《火影忍者》，我很少因为看动画动漫而流泪，但是看《火影》，我哭了很多很多次，哦醋该一次毛，哇嘎那那一再。看着《火影》，我仿佛回到了过去，一起和王斌谈论火影。
哦，对了，我的朋友何彦帅，他也看火影，我还记得他的样子，我还记得，何彦帅给我拿来了未成熟的麦子，给我吃，那种味道真的很好。我还记得他写的流水账作文，他把所有老师都写了一遍，作文题目叫《我的老师们》。
哦，对了，你是否还记得以前跟你追来打去的李光印，有机会的话，你是否还能想起他？还有李成，跟你拍照，但是毕业以后，就再也没有联系，如果有时间，你是否可以跟我叙叙旧，一起再回忆起他们？但是不太可能了，时间越来越强大，把我们改变了，我们也很难很难，再坐下来叙旧……
关于董文，关于娄本金，关于吴成，这几年来有很多事情，我忘了，我忘了吴成哪一年去上技校。但是很多事情我都记得，我记得2016年，吴成技校放假，但是2017年，他再也没有回去，因为他们学校装修，他们回不去了，再后来，他就去了国际荣峰饭店打工，开启了他的打工之旅。
那一年，2016年秋天，你和吴成骂了起来，然后到了秋天很冷的时候，我又和你联系了，我当时很高兴，现在想想，当时真的年纪小，竟然每天忙于QQ点赞，就像有的人每天忙于游戏，并且乐此不疲。
如果可以，我会再联系王斌，我会跟他谈谈以前的事情，谈谈现在的你，我不知道，他的手机里，是否还保存着你的照片。
关于爱情的忠告，我还有很多话要告诉你，你要记得曾经的那个女孩，她很普通，但是散发着温暖的阳光。我还记得巩志雨。心跳快速到极点的感觉，是窒息，是无法喘气。我还记得一个画面，那是化学实验考试，她在屋里做实验，我偷偷在窗外看她。不敢多看。一个小小的马尾辫，还有灵动的眼睛……
你知道，如果你爱上一个人，你知道会发生什么吗？你会偷偷看她，然而不敢多看，多看就会心慌，就会窒息，就会胆怯。我的手机里，至今还保留着她的照片，只是，现在的她与以前完全不一样了，变化很多，已经不像我当初看见的她。
这么多年，我们很多记忆都模糊了，但是有些人，始终记得……
既然是给你写信，那就回忆去你家的时候吧。那是中考期间，我们学校放假，我去了你家，当然，我也去了银花峪。我们一起去水库边，我看见了直升机。不如按时间顺序说起吧，第一天我去找你，我们一起去爬金斗山，我们拍了很多照片，走过一个水库，后来又经过菜地，然后回来。又去了你家一次，然后去看火车，我唱着《四海》。然后我们钓鱼，广播里唱起了《刚好遇见你》。那时候，我们从来不考虑未来。如果可以，我想再回到水库边看看。
时间流逝，一群年轻人，从懵懂无知，到怀念青春。从天天相聚，到互相怀念。从春天，转眼到了秋天。泥巴的操场铺上了塑胶和假草，去年的某一天，路过学校，我赶紧看向窗外。如果你还能再回来，你是否还记得那些往事。往事煮雨，时间追得上白马。我翻开几年前的照片，往事煮雨……
娄本金，你还好吗？
娄本金，我今天突然又有了很多话想说，我拿起屏幕，开始打字，于是，就有了给你的，第二封信。
记忆里的画面渐渐变得模糊，那些你曾经在空间里发过的说说，现在也早已没了踪迹，如果可以，你是否会找回曾经的密码，看看相册里的一点一滴？
我又回忆起我初中的时光。今天看到一张原来的老照片，照片是我的同学们站在教学楼前，一起举着手宣誓。我的心一下子回到了过去，于是我开始想起这几句话：“ 我回忆起我的青春，有深夜里奔跑的操场，有绿树下听蝉的闲暇，有大雨中流泪的酸楚，有水库边欢笑的片段，有轻风吹过山间的白云，有大雁追寻故乡的晚霞。一切的一切，都成为我心中一抹艳丽的风景…… ”。
想到这句话的时候，我想起了学校深夜的操场，很大，没有风，你知道为什么会想起这个场景吗？可能是我的灵魂穿越了时间的裂缝。画面里，还有一个人，那就是刘汝栋。我仍然记得，我们聊过什么。我和刘汝栋，一起说过的话，我几乎都记得，只是在记忆里，我没有拿出来观看，但是偶尔也会闪过我的脑海。
他说糖果要吃苦的。他说《在狱咏蝉并序》里的序写的好，其实是我先说的，我说那首诗，序写的比诗好。他经常叫我文哥。我们一起走在深夜的操场上，我还记得，他嘴里吃着棒棒糖……
娄本金，我又想起很多年以前，一件很温暖的事情，我问你，你女朋友长什么样子，你发了一张照片，我看了，她并不漂亮，但是我看了，心里莫名的暖。当时的我，真的觉得很暖。
很多年后的今天，我有很多话想告诉你，你长得并不帅，你听我的，如果你要是找个女朋友，那就别找漂亮的，你可以去找一个普通的，在平常的生活里，找到不平常的温暖，找一个普通的女孩子……
我还记得以前学校里的很多事情，我记得王斌在教学楼后面，我们坐着，我和你，然后王斌站着，他给我们讲《火影忍者》和《侠岚》。你知道吗？现在我也看《火影忍者》，我很少因为看动画动漫而流泪，但是看《火影》，我哭了很多很多次，哦醋该一次毛，哇嘎那那一再。看着《火影》，我仿佛回到了过去，一起和王斌谈论火影。
哦，对了，我的朋友何彦帅，他也看火影，我还记得他的样子，我还记得，何彦帅给我拿来了未成熟的麦子，给我吃，那种味道真的很好。我还记得他写的流水账作文，他把所有老师都写了一遍，作文题目叫《我的老师们》。
哦，对了，你是否还记得以前跟你追来打去的李光印，有机会的话，你是否还能想起他？还有李成，跟你拍照，但是毕业以后，就再也没有联系，如果有时间，你是否可以跟我叙叙旧，一起再回忆起他们？但是不太可能了，时间越来越强大，把我们改变了，我们也很难很难，再坐下来叙旧……
关于董文，关于娄本金，关于吴成，这几年来有很多事情，我忘了，我忘了吴成哪一年去上技校。但是很多事情我都记得，我记得2016年，吴成技校放假，但是2017年，他再也没有回去，因为他们学校装修，他们回不去了，再后来，他就去了国际荣峰饭店打工，开启了他的打工之旅。
那一年，2016年秋天，你和吴成骂了起来，然后到了秋天很冷的时候，我又和你联系了，我当时很高兴，现在想想，当时真的年纪小，竟然每天忙于QQ点赞，就像有的人每天忙于游戏，并且乐此不疲。
如果可以，我会再联系王斌，我会跟他谈谈以前的事情，谈谈现在的你，我不知道，他的手机里，是否还保存着你的照片。
关于爱情的忠告，我还有很多话要告诉你，你要记得曾经的那个女孩，她很普通，但是散发着温暖的阳光。我还记得巩志雨。心跳快速到极点的感觉，是窒息，是无法喘气。我还记得一个画面，那是化学实验考试，她在屋里做实验，我偷偷在窗外看她。不敢多看。一个小小的马尾辫，还有灵动的眼睛……
你知道，如果你爱上一个人，你知道会发生什么吗？你会偷偷看她，然而不敢多看，多看就会心慌，就会窒息，就会胆怯。我的手机里，至今还保留着她的照片，只是，现在的她与以前完全不一样了，变化很多，已经不像我当初看见的她。
这么多年，我们很多记忆都模糊了，但是有些人，始终记得……
既然是给你写信，那就回忆去你家的时候吧。那是中考期间，我们学校放假，我去了你家，当然，我也去了银花峪。我们一起去水库边，我看见了直升机。不如按时间顺序说起吧，第一天我去找你，我们一起去爬金斗山，我们拍了很多照片，走过一个水库，后来又经过菜地，然后回来。又去了你家一次，然后去看火车，我唱着《四海》。然后我们钓鱼，广播里唱起了《刚好遇见你》。那时候，我们从来不考虑未来。如果可以，我想再回到水库边看看。
时间流逝，一群年轻人，从懵懂无知，到怀念青春。从天天相聚，到互相怀念。从春天，转眼到了秋天。泥巴的操场铺上了塑胶和假草，去年的某一天，路过学校，我赶紧看向窗外。如果你还能再回来，你是否还记得那些往事。往事煮雨，时间追得上白马。我翻开几年前的照片，往事煮雨……
蔡徐坤是怎么样把自己暴露的?原来都是同行的衬托，这个人就是宋雨琦。8宋雨琦跑男大放异彩，蔡徐坤彻底被打回原形，把他拿下之后，跑男收视率彻底爆了。
跑男节目组做了什么，让这期跑男创造了一个又一个的收视奇迹。首先宋雨琦的加盟，让跑男又回来了，宋雨琦敢打敢拼敢玩，带动了大家，带动了气氛，相反把蔡徐坤从主角变成普通的一员，整个气氛都回来了，原来蔡徐坤阻碍了收视率的爆发，担当不起男主的重任啊。
这期跑男增加了撕名牌环节，精彩纷呈，收视率蹭蹭的往上涨，可见大家都喜欢运动，希望节目组后面多增加点运动的场面，蔡徐坤下季就别来了，太能装了，又玩不起来，你看看卢卡斯玩的多好，陈飞宇第一次来玩的也很好，融入进去了，年轻人就是敢玩。
别人都叫沙哥，蔡徐坤一个人喊老沙，老沙很苦恼，你之前喊我沙爹吗，怎么现在直接喊我老沙了，绝不是地道之人。蔡徐坤喊的也尴尬，全场就他一个人喊老沙，不知道咋想的？
跑男节目组做了什么，让这期跑男创造了一个又一个的收视奇迹。首先宋雨琦的加盟，让跑男又回来了，宋雨琦敢打敢拼敢玩，带动了大家，带动了气氛，相反把蔡徐坤从主角变成普通的一员，整个气氛都回来了，原来蔡徐坤阻碍了收视率的爆发，担当不起男主的重任啊。
这期跑男增加了撕名牌环节，精彩纷呈，收视率蹭蹭的往上涨，可见大家都喜欢运动，希望节目组后面多增加点运动的场面，蔡徐坤下季就别来了，太能装了，又玩不起来，你看看卢卡斯玩的多好，陈飞宇第一次来玩的也很好，融入进去了，年轻人就是敢玩。
别人都叫沙哥，蔡徐坤一个人喊老沙，老沙很苦恼，你之前喊我沙爹吗，怎么现在直接喊我老沙了，绝不是地道之人。蔡徐坤喊的也尴尬，全场就他一个人喊老沙，不知道咋想的？
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