你有什么目标，每天的行程安排里，就为之加入相应的事情。
在不久的将来，你的目标就可以一一实现。
比如我之前：希望有个好的身材，那么每天半小时训练；希望衣品好，每天半小时看公众号的穿搭；希望英文口语好，每天跟我的老师英文交流教学内容。
这些东西，都是日积月累慢慢形成的。
不要只会在那里抱怨，我们都在努力，而你，只会抱怨然后过得颓废的生活。
灵、兵、斗、者、坚、正、列、在、前、诛邪！怨气！退散！ https://t.cn/RZzq9wV

容易犯口业的人，命运不好！

一般人最容易犯的是口业。一个人的命运好不好，从他有没有口德就看的出来。

所以口业很重要，人一辈子缺德事不会天天做，但是缺德的话，难听的话，不正经的话可能会天天说。

日积月累，福报都从这张嘴里跑光了，所以，说话没口德的人，这辈子也是坎坎坷坷很凄凉的。

嘴有多贱，命就有多贱

口德对任何人都是这样，许多福报都是通过嘴巴给损了。有的人说，我什么坏事都没有做啊。要知道，这个口业不好，损福报是很厉害的。

古人讲的，言由心生。如果嘴巴一直讲不好的话，说别人是非，以及说一些诅咒的话，这样子损福报很快。不仅是说是非，哪怕说我们长辈的不好的话，这也是损福报。

有些女人很喜欢抱怨丈夫，说丈夫这不好那也不好，吵起架来连对方父母、祖宗八辈都敢骂，什么难听说什么。

这样造口业是很严重的。这样家境只会越来越穷，因为福报都被你骂光了。所以这个口业关，一定要注意。

嘴巴要留德，不要尖酸刻薄

嘴巴要留德，不要尖酸刻薄，这样子就能留住福报。为什么嘴巴能损福报呢。要知道，福报是缘起法，是因缘和合的，也是一种能量场的体现。

比如说，你去寺院做义工，你扫地的动作给你带来福报，还是擦桌子的动作给你带来福报。

都不是的。是心念给你带来福报。我们发出利益众生的心，去扫地，去整理卫生，和众生结欢喜缘。

怨天尤人，损福就很快

那损掉福报的，也是用心去损的。心中趋向自私，趋向抱怨，趋向嫉妒，悭贪，浪费。这时就损掉福报啦。福报也是用心，然后配合行动来损的。

人怨天尤人，不珍惜当下所拥有的，一直抱怨，又通过嘴巴来喋喋不休，这时损福报就很快了。

嘴巴要说好话，心要存好心

佛经说，佛说话，言辞柔软，悦可众心。十法界的众生，听了佛讲话，都很欢喜，都被佛的语言所摄受。这也是佛累世修行，嘴巴说爱语的原因。

嘴巴要说好话，心存好心，那像宇宙就会发射出好的磁场。得到的也是好的回报。什么叫做好心，首先要知足和感恩。

知足是一种成就相。一个人越修行，一定要越自足，对外在任何环境都很知足感恩，这才代表有进步。

留些口德与己

知人不必言尽，留三分余地与人，留些口德与己。

责人不必苛尽，留三分余地与人，留些肚量与己。

才能不必傲尽，留三分余地与人，留些内涵与己。

锋芒不必露尽，留三分余地与人，留些深敛与己。

有功不必邀尽，留三分余地与人，留些谦让与己。

得理不必抢尽，留三分余地与人，留些宽和与己。

#健康养生[超话]##健康#[并不简单][并不简单][并不简单]
人的起居睡眠对身体的健康起着至关重要的作用，甚至超过饮食的作用，到目前为止，还没有发现有人可以不睡觉，也没有什么仙丹妙药能够代替睡眠。科学的睡眠能提高睡眠质量有利于身体健康，能提高大脑的活力，有利于发挥智慧潜能。
1.保证充足的睡眠，过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小，体质状况，季节气候，工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内，每天睡眠不少于12小时。学龄前，每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。
2.睡眠最好要有一定规律，定时睡眠，定时起床。一般不要相差太多，最好不要超过半小时。最好要有午睡。
3.睡眠时间要顺应四季的气候变化，春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，在鸡叫时起床。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。
4.睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧，不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西
5.食饱后不要马上就睡，睡眠时头前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器等，以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音，防止惊吓。
6.起床前要慢慢坐起，要先在床上醒3~5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。