肩背(林芊妤瘦背+体态大师气场+韩小四+欧阳春晓）+臀腿(体态大师翘臀+林芊妤瘦大腿）+核心(林芊妤人鱼线)
早:枸杞原浆一袋+猫咪吐司一片+昨天剩菜
午:自制紫薯月饼+红豆月饼n块失败品
晚:两颗水煮蛋+羽衣甘蓝汁一杯
目标体重:94斤
实际体重:106.6斤
又晚睡了，时差都颠倒了。
不应该这样的........可是建小房子，好上头噢
٩(๑`^´๑)۶明天谁11点半前不睡觉谁是小狗！
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又晚睡了，时差都颠倒了。
不应该这样的........可是建小房子，好上头噢
٩(๑`^´๑)۶明天谁11点半前不睡觉谁是小狗！
Day1⃣️
【帕梅拉15分钟瘦大腿内侧+外侧燃脂塑形】
【帕梅拉15min瘦全身有氧舞蹈操】
【林芊妤10min腿部拉伸】
【周六野10分钟改善斜方肌】
Day2⃣️
【林芊妤20min瘦大腿+瘦小腿+腿部拉伸】
【帕梅拉15min瘦全身有氧舞蹈操】
【林芊妤最新瘦大腿｜消除假胯｜腿部拉伸】
【林芊妤10min腿部拉伸】
【改善斜方肌】
Day3⃣️
【林芊妤25分钟核心力量瑜伽训练】
【林芊妤下半身极速瘦身操第三集】
【林芊妤10min腿部拉伸】
【帕梅拉15分钟瘦大腿内侧+外侧燃脂塑形】
【帕梅拉15min瘦全身有氧舞蹈操】
【林芊妤10min腿部拉伸】
【周六野10分钟改善斜方肌】
Day2⃣️
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【林芊妤10min腿部拉伸】
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Day3⃣️
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【林芊妤下半身极速瘦身操第三集】
【林芊妤10min腿部拉伸】
#运动就是坚持# 第1⃣️6⃣️3⃣️天【不吃零食第一天】
早睡11点睡
早餐：直接跳过（起晚了）
午餐：家常菜
晚餐：工作餐
晚上：一根低，脂鸡胸肉肠
运动：空腹有氧 小马哥40分钟✔️
林芊妤瘦腿20分钟✔️
帕梅拉10分钟腿部拉伸✔️
全身拉伸✔️
帕梅拉12分钟腹部训练✔️
敲胆经200下✔️ https://t.cn/R2WxpQa
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早餐：直接跳过（起晚了）
午餐：家常菜
晚餐：工作餐
晚上：一根低，脂鸡胸肉肠
运动：空腹有氧 小马哥40分钟✔️
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帕梅拉10分钟腿部拉伸✔️
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