#运动让生活发光# 《运动医学》（Sports Medicine，2021年9月18日）：即使单独进行力量训练（不进行有氧训练，也不刻意控制饮食），也能减掉可观的身体脂肪量。受试者进行了为期5个月的力量训练（阻力训练），每周平均锻炼2.7次，每次锻炼45-60分钟。5个月后，他们平均减少了1.4%的全身脂肪。#微博公开课#

开放日vs减脂日

坚持了三个星期，减掉了5斤。对这个成绩表示挺满意。过程没有很痛苦，更多的是顺其自然。

这次主要前期做了心里建设，我以为减肥是半个月一个月，乐乐说减肥是九个月，三个月减脂，六个月保持。所以前期的一两周显得微不足道。

初级目标五斤已经实现，希望中级目标十斤也能如此轻松，淡然

#减肥##减肥大作战#

历时5个月的潜心减肥大作战，成功![耶][鼓掌]

今天终于将疫情期间自暴自弃长的20多斤肉肉减掉了。满打满算，5个月减25斤(还包含半个多月的试验摸索阶段)，平均5斤/月，腰围从71cm减到59cm，体重达到了90斤以下。终于又可以做回"臭美大辣椒"，穿漂亮衣服了[好喜欢][求关注]。减肥的巨大成就感满满，一下子对冲了双鱼座满月带来的郁闷烦恼心情的压力哈。

对于一个天生缺乏毅力又不爱运动的人，说实话自己都没期望最终能够成功。不由得兴冲冲地拎起家里的20斤猫粮和一袋5斤装大米在客厅来回走，来体验下减重的实际成果哈[允悲]

"管住嘴"、"轻食"5个月，包含整整一个夏天，没吃一盒冰淇淋、一根雪糕、一块最爱的黑森林蛋糕，基本没喝含糖饮料。终见成效，也终值得。

可见世事无捷径，贵在于坚持哈。希望以后在其他方面也改掉自己缺乏恒心和毅力、容易放弃的毛病，坚持不懈，同样取得成功[拳头][加油]