既然负面情绪这么不好，不要有负面情绪不就行了。对不起，情绪是无法被意识所控制的，不是我们不想有负面情绪，就能做到。

在漫长的进化过程中，人的大脑形成了三重结构：爬行脑、情绪脑和新皮层。爬行脑是最先出现的，主要掌控我们的一些基础生理功能，如呼吸、心跳、睡眠等。情绪脑是随后形成的，我们的各种情绪主要由这层控制。新皮层处于最外层，也是最晚形成的，主要掌管思考相关的认知行为。这三重结构中越早形成的反应速度越快，因此情绪会先于意识起作用，不受意识的控制。

我们能做的只是理解情绪，并学会管理好它，才可能改变它。要想真正管理好情绪，首先就要充分地、科学地、客观地认知情绪，然后根据不同情绪问题的原因，对症下药。

比如很多过激行为是源于愤怒的情绪，但愤怒其实具有非常重要的积极意义，因为它能让对方明确我们的底线，是自我保护的一种方式。只是愤怒的表达需要控制在一个合理的范围内。设置“冷静期”和换位思考就是管理愤怒情绪的两个非常有用的手段。

当你给孩子辅导作业，气血上涌之时，给自己按下暂停键，让自己完成三个深呼吸，就会发现刚才愤怒的情绪已经消散掉一半。如果你再能想一想如果我是孩子，这时会有什么样的感受和想法，那么另一半气又能减少一些，这时就能够更为心平气和地给孩子讲题了。

再比如现在普遍存在的焦虑情绪，实际上是对未知和不确定性的恐惧。适度的焦虑是促使我们进步的动力，但如果超过限度，就可能影响我们的正常生活。当你感到过分焦虑时，需要找到恐惧的来源究竟是什么，再对其进行理性的评估，这样就可以更加客观地面对这种恐惧，进而接受它，从而明白这种恐惧是没有意义的，最终控制好焦虑的度。

情绪不论是好是坏，都有它存在的原因，我们应该理解它的存在，也要学会排解它。只有这样才能让你更多地展示真实的自己，并且身边的朋友也会越来越多，因为谁都不喜欢“面具人”。#心情日记##治愈不开心#

#博君一肖[超话]#
战哥生日快乐！！！平安顺遂，继续向前奔跑吧，我们肖肖一直在更加努力的成长，想要成为更好的自己，一直都是一个很让人放心的哥哥，要快快乐乐，健健康康，不开心了让啵啵买小面包，酥酥脆脆的那种！喜欢你们真的是我能坚持很久的事情啦，总觉得我还停在初次认识你们的时候，不知不觉好久啦，今天的工作室图真的超级好看！今天要做最快乐的小兔哦！

今天可真是太开心了！！！[太阳]
和我超棒的哥哥出去逛街 吹江滩的风 吃美食，感觉最近所有的不开心都消散了！！！
今天喝了古茗的奶茶，千万不要点七分甜（标注的正常甜），太甜了！可能是我好久没吃甜的东西了，下次要是还点它们家的记得五分甜！！它们家的果肉超多！！！还挺好吃的！！[打call]
今天看到好多大白兔奶糖，虽然我不能吃糖了，但是看到还是会心动呜呜呜，所以就拍张照留恋一下！！[失望]后来又遇到可爱的兔子喜欢所有的同类[awsl]
武汉最近还是30多度的天气，到处都很热，唯有江滩凉快，江风吹着可爽了！！！直接在那待到手机快没电了才离开去找充电宝充电哈哈哈！！[哈哈]
后来就到晚上饿了，哥哥就带我去一家环境超棒的地方吃饭了，我说我不能吃米饭了，然后它就找到一家可以吃意面的地方[赞]我哥真给力[打call]给我点了一份黑椒牛柳意面，味道也超棒，不辣也不腻，里边的甜椒也好好吃，被我吃了个精光[哈哈]只要我能吃就做光盘行动的好孩子！！！
回来转地铁遇到一个超好的工作人员姐姐，给我开便利通道和一张惠民卡指引我去卫生间！！！第一次觉得街道口地铁站好大，所以才去找了工作人员，差点把自己搞迷路[委屈]