懒惰了几年，又恢复了运动，刚开始只能跑3km，接下来几天还得休息，到现在能一口气10km，感觉时间过得好快。

本来想多吃点，多运动，增重到140，而且都是增的肌肉，想法很好，但事实上一直跑步，除非摄入很多，不然加不了体重，而且长肉也是从肚子上开始长，这不能接受～减减也好吧，毕竟赘肉都没了，后面再考虑怎么通过合理饮食增重。

这算是达成了初步的目标，接下来继续坚持，内心也真正喜欢上了跑步，喜欢这流汗的感觉，喜欢不停思考的感觉，喜欢这种对自己负责的感觉。

冰淇淋一口没碰，最喜欢的西瓜也只吃过一次，初步目标达成后就不用再这么限制自己了，偶尔可以放开下。

运动的过程是孤独的，人的天性需要社交，虽然交际圈也变得比以前更小，不过收获的快乐足以弥补，质量也相对更高，并且自律是会传染的，带动着周围的人都改变，也很快乐。

人生的每段相遇都有其意义，开心过，温暖过，纠结过，忧虑过，有着不同的体验并因此成长，这才是人生的意义。自我的提升是永无止尽的，要学会爱自己，才能去热爱生活和其他人。

天总会亮，迷失的就迷失了，相遇的会再遇见。

“第一杯我们来恭喜江老师嫁入豪门，喜得贵婿，三年抱俩，早生贵子……贵女也行，豪门不挑，只要是江老师亲生的就很喜欢。”
“第二个愿望，江老师嫁入豪门后也不能懈怠，要努力稳固地位、提升自我，具体表现为每天都要按时按点好好吃饭、乖乖喝汤，我们就算不求青春永驻，也起码要维持住体重吧。江老师曾经夸过海口说他要活到九十九，比我还能多活两岁，不知道他装的这个b现在还打不打算实现……”
“第三个愿望是为我自己许的。”
“我希望江停永远爱我。”

三周年啦[暖一下]

日常疫情防护，您做到了吗？

近期全国多地疫情反弹，大家的神经一下子紧绷了起来，据医学报道当前新冠病毒已变异，传染性也增强了，主要表现在：潜伏期变短，从接触病毒到体内检出病毒的时间更短；感染后，体内的病毒载量更高，防控任务也变得艰巨繁重，航星永志倡议大家提升自我防护意识并做好日常疫情防护。

要想有效遏制病毒侵袭，这些防护常识，请您务必了解一下。
1、不出门或少出门
在疫情暴发时期，尽量别出远门。如果有中高风险地区旅居史，应主动上报。平时也尽量少出门，不去人多的地方，尤其室内密闭场所。

二、勤洗手勤消毒
换衣服、鞋子、吃饭、做饭、接触宠物、拆快递前后，都要记得洗手。任何时候都不要用脏手揉眼睛、鼻子，防止病毒通过手来“偷渡”，使用洗手液、香皂在流动水下清洗双手，严格采用七步洗手法，如无明显污迹时，可用含酒精的免洗洗手液进行手消毒。

三、佩戴口罩
1、口罩可避免自己释放病原体。有过密切接触史的人，无论有没有症状，都要戴上口罩，避免在潜伏期把病毒传播给身边人。
2、在环境密闭、通风不好、人群密集的场所（如电梯、商场等）、特殊场所（如医院等）或与他人近距离接触（≤1米）时必须正确佩戴口罩。
3、口罩可隔绝飞沫。飞沫的传播距离通常不会超过2米，因此，在和别人的距离小于3米，以及进入患者的房间里时，都要戴好口罩。
4、不要重复使用口罩，更不要对使用过的口罩进行消毒处理反复使用。

四、注意咳嗽礼仪
即使没有觉得不舒服或与他人保持了距离，也要注意咳嗽或打喷嚏时用手肘或者纸巾捂住口鼻。

五、擦拭物品表面
1、室内环境定期清洁打扫，经常接触使用的如手机、钥匙、门把手、电梯按钮等，可定期使用酒精进行喷洒或擦拭消毒。
2、如厕后勤洗手，同时把洗手间里经常摸的地方擦干净，能防止病毒从下水道偷袭。切记，84消毒液和洁厕灵不可混合。
3、摸不到的表面不用擦；衣物不用擦，正常清洗、晾晒就够了。
4、外面买回来的东西，如果外包装方便清洗，就洗一洗。如果不方便洗，就集中堆放在角落里，减少接触。

六、多开窗通风，适当加湿
1、开窗通风能稀释悬浮在空气中的病毒“浓度”，也就是让病毒的感染活性和数量都下降。
2、在高风险地区不开中央空调，能避免气溶胶传播。
3、让房间的湿度处于让你感到最舒服的范围，呼吸道黏膜舒服了，才能更好发挥天然免疫功能。

七、减少共餐传播
1、使用公筷，能预防很多接触传播的消化道疾病。
2、家里有传染病患者（不管什么传染病），痊愈前可分桌进餐，或患者等家人吃完离开饭桌后再用餐。