‹甜妹の可爱短句文案›

❶早上好 今天依旧是脸蛋红红 想吃蛋糕的阴天☁️

❷你家门口的路灯 让我问你要不要出来看星星

❸今天的晚霞和我一样甜

❹你的秋日小甜心呢 累迷糊了 也要吃水蜜桃子

❺想做一只小青蛙开心时跳水 不开心时也跳水

❻想要哈着气捧着热奶茶 迈着小短腿 跑向喜欢的人跟他说 抱

➐我是一个巧克力 乖巧可爱又美丽

➑戒甜女孩带着阳光和你们Say hello

➒做个俗人 谈笑风生没心没肺没感情

❶⓿载到美食堆里 我愿赌服输

❶❶食物和爱一般温柔

❶❷分手的意思是 我有两只手 分一只给你牵

❶❸我很忙 忙着可爱 忙着生活 忙着长大 忙着优秀

❶❹即使是虚张声势 也要昂首挺胸

❶❺祝你生活明朗 秋日美好

❶❻我喜欢的 我愿意的 都能等

❶➐窗外的天空湛蓝纯粹 阳光炽热闪耀

❶➑他像天气 时好时坏 你像笨蛋 边哭边爱

❶➒生活原本就是琐碎且无趣的 好在热爱终可抵岁月漫长

❷⓿你说 今年会遇见心软的神吗 ☀️

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难得跟发小约个会，一起吃早餐，吃完在江边找地坐着聊天。

聊工作，聊生活，聊家庭，聊老公孩子，聊父母的身体大不如前……
她说起父亲的病痛，说起父亲缠人的种种，说起她频繁进出医院的心身疲惫，这些我都经历过，感同身受。

她又说起母亲的强迫症，主要体现在严重的洁癖上。我同样感同身受。
我也有洁癖，但我一直处于保障自己，不影响他人的情况下。比如，我出门一定会自备拖鞋、毛巾、睡衣、水壶、水杯……有一段时间甚至带过床单、一次性马桶罩、一次性洗衣桶等。

她在说，我在想。
我老了会不会也这样？

发小喜欢喝奶茶，每天一杯，定时定量。
我说，我们这个年纪要控糖，甚至戒糖。
她说，吃甜的之后就觉得快乐，戒不掉。
我说，你长期吃甜食，又不爱运动，知道糖尿病有家族遗传的可能性吗？
她:呃～～
话题终结…

片刻之后，两个话痨又开始聊其他，一个多小时，唾沫星子乱飞。

突然想起小学二、三年级时母亲住院的场景。
我在医院陪母亲，发小来陪我。母亲躺病床上，我和发小搬来几张凳子，在床前写作业。

我笑了。
（以下为脑补画面）
她说:你笑什么？
我说:我想写小作文了。

#你会二刷我和我的父辈吗#

会！

拥有小鸟腿摆脱假胯宽｜运动➕戒糖

很多人腿粗屁股大完全不知道原因！就觉得长紧身裤很难看而且腿短。其实很有可能是因为假胯宽~

胯宽有两种：

1⃣️真胯宽：宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长

2⃣️假胯宽：在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。而且假胯宽会显得屁股很扁，翘臀仿佛没有。

⚠️如何改善假胯宽⚠️

给大家分享下超好用的动作

1⃣️单脚跪着膝盖90度拉伸大腿前侧肌肉和韧带（左右都要）拉伸3分钟。为下面动作做准备

2⃣️拉伸韧带大与90度，尽量拉伸。我之前是可以一字马的，跨步柔韧性好，腿直，人都可以长高3cm

3⃣️躺下，腹部吐出所有气感受肚子收紧，把胯往上顶。坚持20s然后再往上顶一点，再放下。30个1组。5组

4⃣️这个动作腿尽量收紧抬高，有利于腿部肌肉收紧，曲线变美，30次后换腿。

5⃣️腿部不碰地板，控制住，抬高一点点距离。30次后换腿。一直控制住腿并且不放松的动作可以让腿部肌肉锻炼的更巩固

这些动作可以每天都做，但是全程肚子都要收紧哦！

⚠️戒糖饮食注意⚠️

1⃣️水果选择性吃，太甜的不吃

2⃣️糖和奶茶饮料不吃

3⃣️晚餐可以用麦片代替。戒糖少油的饮食是很容易便秘的，所以一定要吃高纤维的东西，燕麦必不可少。。燕麦麸皮泡水做法简单还有有很好的饱腹感和强大的刮油减肥功效呢。晚上用来代餐是最好不过了。

4⃣️多喝白开水，不饿的时候喝白开水，饿了馋了可以喝燕麦麸皮水增加饱腹感

⚠️戒糖后感受

其实只要稍微注意点，晚餐改成麦片加脱脂牛奶，早餐改成麦片之类的高纤维东西，就一定会瘦，而且戒糖改吃粗粮以后，皮肤也有变好

所以呀～大家get起来吧动起来，瘦腿瘦全身！ #女神秀#