十一期间，小编带你盘点一下健康食物红黑榜~这些被低估的食物可能不会有名人代言或夸张

首页发布

#宝宝播# 为什么说“会走路”是保持健康的关键？
4个走路小技巧，让自己边走边瘦还长寿！
有时候单纯地走路会让人感到乏味枯燥，
我们不妨变着花样走，还会收到意想不到的养生效果。助你走出健康长寿路！
推荐以下几种特色的走路姿势：

1. 摆臂走：锻炼心脏
把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。
每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

2. 敲着走：减掉腰围
走路时捎带手“敲敲带脉”，能很好地帮助减肚子、减腰围。
所以如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围下降。

3. 踮脚走：养肾护肾
踮脚行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路。前列腺增生在中老年男性中的发病率可高达80%以上。
对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。

4. 甩手大步走：防驼背
行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～90步/分钟为宜。
老年人易脊柱变形、驼背。甩手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。

不用去健身房，每天利用碎片时间，就能运动半小时以上，轻轻松松实现减肥和健康双丰收。这难道不香吗？[可爱]#健康生活#

#健康食物推荐#
营养是种科学，但人们常常把它当成潮流趋势。面对市场上五花八门的“健康饮食”，究竟要如何挑选？十一期间，小编带你盘点一下健康食物红黑榜~
这些被低估的食物可能不会有名人代言或夸张的价格标签——但如果你觉得此刻强化健康和健身是非常重要的时候，它们会提供你所需要的营养物质，让你的表现达到巅峰。
01 芝麻酱
目前，随着东方食品的日益流行，这种多功能的健康芝麻酱正在流行起来，它含有维生素E，这是一种与抗衰老有关的抗氧化剂——无论是在美容还是整体健康方面。芝麻的蛋白质含量也比大多数其他坚果或种子高。

02 麦麸
对于乳糜泻患者来说，它的名字就是适应征：麦麸是由小麦中的蛋白质——麸质制成的。但对其他人来说，它是一种令人满意的肉类替代品，它含有与瘦肉一样多的蛋白质，是素食者增肌所需氨基酸的良好来源。

03 鸽子肉
鸽子不仅比鸡肉更符合伦理，而且更瘦，肌肉更发达，主要是因为鸽子实际上是有机会飞行的。鸽子是那些认为自己不喜欢吃野味的人的首选肉食。它富含铜等矿物质，有助于减肥。