《人越在低谷时，越不要闲着。》[暖暖的]
这个世界上没有绝对的困境，只有不肯主动走出来的心。
1
你见过在地铁上哭的人吗？我见过。前段时间下班的地铁上，我看见一个穿着正装的姑娘，一边紧拽着把手，一边强忍着悲伤。没过一会儿，她的眼泪就夺眶而出，但她仍小心翼翼，不敢哭出声。
她难过的真相我不得而知，只是我明白，成年人的生活总是没那么容易，或是失恋，或是工作不顺……看似平静的日常下，总有一个又一个低谷需要跨过。
在网上看到一个提问：“37岁失业了，压力巨大，怎么办？”其中一个高赞回答让我印象深刻：“跟你同岁，我也失业了。失业不代表没事情可以做。以前不想做的、没时间做的，现在都可以做起来。我联系了几个朋友，接了一些零散的项目，一边投简历，一边赚点生活费。”
越是低谷的时候，越不要闲着。这个世界上没有绝对的困境，只有不肯主动走出来的心。
所谓低谷期，其实就像深海，疲惫、迷茫、焦虑、悲伤、痛苦充斥其中。如果不愿行动和改变，那就只会不断下坠，沉入海底。只有勇敢划动双手，才能让自己浮出水面。
每当人生遭遇低谷的时候，我就会想到曾经看过的一句话：“渔夫在无法捕鱼时，就会修补他的网。”在这段看似停滞不前的日子里，你可以休息，但不要什么都不做。
2
有人问：“人到底要怎么样才能提升自我肯定感？”看到一个回答觉得很有道理：“增加自己喜欢做的事，分散自己能在精神上依靠的对象。”越是低谷的时候，越要做喜欢的事。这是一个良性循环。
朋友花花不幸患上抑郁症，此前虽然一直积极治疗，但效果始终不尽人意。在一位心理医生的建议下，她开始学画画。一开始虽然画得很烂，但她很享受绘画的过程。一段时间后，抑郁症对她的影响明显减轻，绘画水平也有了很大长进。现在，她即将出版自己的第一本画册。
“喜欢”这个东西很虚，但有时真的可以帮一个人走出低谷。业余也好，专业也罢，记得去找一件你喜欢做的事，把负面情绪和压力转换成你的动力。当你沉浸其中的时候，便没有空间放进消极的情绪了。
越是低谷的时候，也越要靠自己。发小阿泽是个独生子，从小在父母的照顾下过得无忧无虑。可就在不久前，他的父亲突患肺癌去世。葬礼上，母亲哭着对他说：“以后这个家，就靠你了。”他满嘴答应，可是转过头就崩溃了。后来他坦言，崩溃的原因，一半是难过，一半是他终于看清了自己身上的责任和压力。
阿泽开始学着买菜做饭，为了改善生活条件，他换了一份更有挑战性的工作，每天脚踏实地地跑业务，用自己的肩膀撑起了一个家。
有段话说得好：“暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。”不是所有的累都有人能陪你，不是所有的苦都有人能帮你，将你从深渊拉上来的必须是你自己。
3
人这一生，总会遇到各种困境，只有面对它、接受它、改变它，才能从中有所收获。顺境固然可以助人成功，逆境一样可以激发人的潜力。
有个词叫“滚石无苔”，意思是滚动的石头上不会长苔藓。人生也是，只要能继续前进，就不会一直在低谷。
无论你现在正在遭遇什么，无论你所付出的现在是否有回报，请不必心慌，不要着急，给自己一点时间，给未来一个机会。
愿你有走出低谷的勇气，也有能与人生棋逢对手的实力。
这个世界上没有绝对的困境，只有不肯主动走出来的心。
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你见过在地铁上哭的人吗？我见过。前段时间下班的地铁上，我看见一个穿着正装的姑娘，一边紧拽着把手，一边强忍着悲伤。没过一会儿，她的眼泪就夺眶而出，但她仍小心翼翼，不敢哭出声。
她难过的真相我不得而知，只是我明白，成年人的生活总是没那么容易，或是失恋，或是工作不顺……看似平静的日常下，总有一个又一个低谷需要跨过。
在网上看到一个提问：“37岁失业了，压力巨大，怎么办？”其中一个高赞回答让我印象深刻：“跟你同岁，我也失业了。失业不代表没事情可以做。以前不想做的、没时间做的，现在都可以做起来。我联系了几个朋友，接了一些零散的项目，一边投简历，一边赚点生活费。”
越是低谷的时候，越不要闲着。这个世界上没有绝对的困境，只有不肯主动走出来的心。
所谓低谷期，其实就像深海，疲惫、迷茫、焦虑、悲伤、痛苦充斥其中。如果不愿行动和改变，那就只会不断下坠，沉入海底。只有勇敢划动双手，才能让自己浮出水面。
每当人生遭遇低谷的时候，我就会想到曾经看过的一句话：“渔夫在无法捕鱼时，就会修补他的网。”在这段看似停滞不前的日子里，你可以休息，但不要什么都不做。
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有人问：“人到底要怎么样才能提升自我肯定感？”看到一个回答觉得很有道理：“增加自己喜欢做的事，分散自己能在精神上依靠的对象。”越是低谷的时候，越要做喜欢的事。这是一个良性循环。
朋友花花不幸患上抑郁症，此前虽然一直积极治疗，但效果始终不尽人意。在一位心理医生的建议下，她开始学画画。一开始虽然画得很烂，但她很享受绘画的过程。一段时间后，抑郁症对她的影响明显减轻，绘画水平也有了很大长进。现在，她即将出版自己的第一本画册。
“喜欢”这个东西很虚，但有时真的可以帮一个人走出低谷。业余也好，专业也罢，记得去找一件你喜欢做的事，把负面情绪和压力转换成你的动力。当你沉浸其中的时候，便没有空间放进消极的情绪了。
越是低谷的时候，也越要靠自己。发小阿泽是个独生子，从小在父母的照顾下过得无忧无虑。可就在不久前，他的父亲突患肺癌去世。葬礼上，母亲哭着对他说：“以后这个家，就靠你了。”他满嘴答应，可是转过头就崩溃了。后来他坦言，崩溃的原因，一半是难过，一半是他终于看清了自己身上的责任和压力。
阿泽开始学着买菜做饭，为了改善生活条件，他换了一份更有挑战性的工作，每天脚踏实地地跑业务，用自己的肩膀撑起了一个家。
有段话说得好：“暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。”不是所有的累都有人能陪你，不是所有的苦都有人能帮你，将你从深渊拉上来的必须是你自己。
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人这一生，总会遇到各种困境，只有面对它、接受它、改变它，才能从中有所收获。顺境固然可以助人成功，逆境一样可以激发人的潜力。
有个词叫“滚石无苔”，意思是滚动的石头上不会长苔藓。人生也是，只要能继续前进，就不会一直在低谷。
无论你现在正在遭遇什么，无论你所付出的现在是否有回报，请不必心慌，不要着急，给自己一点时间，给未来一个机会。
愿你有走出低谷的勇气，也有能与人生棋逢对手的实力。
大号不想提这个事了，因为我想淡化大家对我得抑郁症的印象，想变好也在为之努力。但是看到很多网红动不动就拿这个说事，变成了矫情和推卸责任的理由，我觉得对真正的患者并不公平。想以个人经验科普一下：
1.不是简单填个报告就是抑郁，是会填测试报告但还要面诊医生，要做脑部核磁共振（做一次要监测30分钟不能睡着也不能动），要验血和便；2.定期要复诊，要做心理咨询，也会重复做一些测试题，脑核磁和抽血等，药也不是固定的，会视病情加量或者减量；3.重度是真的会夜夜睡不着，即便好不容易睡着了容易惊醒或很早就醒来了难以入眠；4.感受到快乐的能力降低，但为了合群始终对外开朗，独自一人时是很难熬的；5.用药期间不可能备孕，抑郁症用药本就是精神药物，很难不会有影响；6.可以通过住院用一些电子医疗器械辅助治疗（这点我没有尝试，有在打算）7.我相信得这个病的人都是善良的，因为善良才会把情绪对内而不是对外发泄，导致崩溃。
以上，仅是个人感受，也许每个人的具体情况会有些许差异，但就医过程我想大同小异。希望大家都能好起来，另外，没有人想生病，也希望不要再有人拿这个病当谈资…#抑郁症#
1.不是简单填个报告就是抑郁，是会填测试报告但还要面诊医生，要做脑部核磁共振（做一次要监测30分钟不能睡着也不能动），要验血和便；2.定期要复诊，要做心理咨询，也会重复做一些测试题，脑核磁和抽血等，药也不是固定的，会视病情加量或者减量；3.重度是真的会夜夜睡不着，即便好不容易睡着了容易惊醒或很早就醒来了难以入眠；4.感受到快乐的能力降低，但为了合群始终对外开朗，独自一人时是很难熬的；5.用药期间不可能备孕，抑郁症用药本就是精神药物，很难不会有影响；6.可以通过住院用一些电子医疗器械辅助治疗（这点我没有尝试，有在打算）7.我相信得这个病的人都是善良的，因为善良才会把情绪对内而不是对外发泄，导致崩溃。
以上，仅是个人感受，也许每个人的具体情况会有些许差异，但就医过程我想大同小异。希望大家都能好起来，另外，没有人想生病，也希望不要再有人拿这个病当谈资…#抑郁症#
#brainnews[超话]#
NEJM：抗抑郁药物治疗的时程
来源：脑血管病及重症文献导读 ，作者杨中华
在初级医疗中，抗抑郁药通常是抑郁症的一线治疗方案。在高收入国家，过去几十年间这些药物的处方数量有所增加，主要原因是治疗时间的延长。一些研究的系统回顾显示，与持续（continue）接受抗抑郁药物治疗相比，停止抗抑郁药物治疗患者的复发率更高，但这些研究存在一些局限性。大多数试验从专业精神卫生服务机构招募抑郁症患者，抗抑郁药治疗3至8个月，对治疗有反应的患者随机分配到持续抗抑郁药治疗或换用安慰剂。一些研究招募了接受维持性抗抑郁药（主要是三环化合物）超过8个月的患者。然而，小样本量限制了得出确切结论的能力。
2021年9月来自英国的Gemma Lewis等在 NEJM 上公布了ANTLER试验结果，目的在于评价服用抗抑郁药物>9个月的初级医疗患者采用维持抗抑郁治疗 vs 停止抗抑郁治疗的疗效。
NEJM：抗抑郁药物治疗的时程
来源：脑血管病及重症文献导读 ，作者杨中华
在初级医疗中，抗抑郁药通常是抑郁症的一线治疗方案。在高收入国家，过去几十年间这些药物的处方数量有所增加，主要原因是治疗时间的延长。一些研究的系统回顾显示，与持续（continue）接受抗抑郁药物治疗相比，停止抗抑郁药物治疗患者的复发率更高，但这些研究存在一些局限性。大多数试验从专业精神卫生服务机构招募抑郁症患者，抗抑郁药治疗3至8个月，对治疗有反应的患者随机分配到持续抗抑郁药治疗或换用安慰剂。一些研究招募了接受维持性抗抑郁药（主要是三环化合物）超过8个月的患者。然而，小样本量限制了得出确切结论的能力。
2021年9月来自英国的Gemma Lewis等在 NEJM 上公布了ANTLER试验结果，目的在于评价服用抗抑郁药物>9个月的初级医疗患者采用维持抗抑郁治疗 vs 停止抗抑郁治疗的疗效。
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