我花了许多力气和时间才明白，原来有人对我好，是因为我很好，我值得，不是因为他们要我还。

我是很怕欠人情的人，旁人给的一点点温热就能让我烧起来，我会把所有的点滴善意都记着，再努力还回去，慢慢的感激变成了负担，那些我认为要还却不必还的好意通通成了心债。

后来才懂，如果有人送我一束花，他想看到的是我为这束花而高兴，而不是得到一束的回礼。

秋分养生、养身两不误，这些注意事项你都了解吗？

白露才过半个月秋分又来了，秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气。按旧历来说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。
正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。
秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分过后开始非常明显的昼夜温差加大，气温逐日下降。此时我们需要格外的主意身体状况是否有变化，因为此时身体也在自我调节来顺应季节的变换，从中医角度来说，秋季开始阳气内收，阴气盛于外而虚于内，那么就要开始“养阴”，对应那句“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
因此秋天可在饮食调养上，但是相对于不同的人来说，饮食调养是不相同的，不同的人有其不同的饮食宜忌，例如，对于那些阴气不足，却又阳气有余的老年人，饮食注重点则应忌食大热大补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不要过分进补。

那么下面详细给大家介绍秋分时节的饮食养生注意事项。

第一点，饮食上谨防秋燥防秋燥是秋季的大头，因为秋天空气干燥易让人倍感不适，此时饮食上再不注意，那么就会很容易上火、犯旧疾，使得人体对抗疾病的能力就会下降的。就会常出现咳嗽、感冒等问题。而且秋分的“燥”不同于白露的“燥”。
秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，例如像淮山药、藕、荸荠、秋梨、甘蔗、西梅、柑橘、山楂、苹果、银耳、葡萄、百合、柿子等，都是润养佳品。同时应该多吃一些酸味的、具有润燥或者是降肺气、入肝的蔬果，养肝润肺同步进行，还需要注意的是，辛辣刺激的食物不宜多吃，会加重体内的燥邪，需禁食。

第二点，饮食上勿盲目进补由于夏季炎热的天气，很多人的胃口都是不是很好，所以很多人都说夏季不动也会瘦好几斤。也因此导致了一部分人一到秋季就早早的贴起了“秋膘”，大吃大补以弥补夏季丢失的养分。
虽说秋季是个进补的好时候，但是不能没有规则的乱补，这样只会加重身体的负担，得不偿失。不恰当的进步可能会造成快速肥胖，让身体吸收代谢的速度减慢，造成食物堆积使疾病的风险系数变高，不利健康。

第三点，饮食上护胃防凉昼夜温差比较大，易受凉，可能造成腹泻等肠胃问题；加上饮食不合理极其容易造成肠胃负担，令肠胃不适。本来春秋就是肠道肠道传染病爆发的时期。所以说，务必做好预防措施以及预防意识。所以大家一定要做到合理膳食，合理进补食品。

除了以上几点，关于秋分的养生事项还有很多，例如情绪对身体的影响也很关键。人们常说秋天是忧郁的，而且从临床发现人们对秋天气候的变化敏感，更容易产生抑郁情绪，西医也认为，进入秋季以后，由于甲状腺素，肾上腺素分泌减少，情绪更容易陷入低沉，情志抑郁更高发。
因此这个时候应该保持乐观情绪，调整自己的养生方式，也能够让自己的身体处于更好的状态。而且秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于提高肺脏器官的功能，提高免疫力，还能有助于更快的适应冬季的来临，运动也是调节情绪的好帮手。 https://t.cn/R7sPWDd

重温第十三集，我会记录山河令世界里那些让我印象深刻的npc，part3还是这个小二，我觉得他演的真的不错温周主角来之前在镜头下符合人物心态的观察看热闹，左动右动找最佳观看点，甩甩毛巾，叉叉腰，很自然，戏剧连贯性，你就会觉得这是个活生生的角色，说实话和后面那个与叶白衣对话的夸张小二形成鲜明对比(没有很多批评的意思，这种剧情npc选择用脸谱化演绎我可以理解）我本来以为是同一个，没想到好像不是啊…因为他在看到后面的变故以后（叶白衣没钱付账）马上察言观色往下走去处理事情（p9)
我想导演编剧是不会对一个Npc写详细的人物小传的，主角都不一定在每一个不是自己主场的画面里保持人设和鲜活（我夸过福多多的演技就是因为他就算作为主角也有保持这种鲜活），所以这一定是演员本人的一种演绎，所以虽然他就出现了三四次但是我对这个在凤阳酒楼里的小二印象比较深。而且不知道是不是我观察他比较多的缘故，我觉得镜头抓住他的点也比较多…
part1和2在这里https://t.cn/A6My0qPs
批评下阿絮，你这里走神了，在我这个截图党眼里就是和角色脱节了哈[牡丹]