#张碧晨[超话]# @张碧晨 崽大娘们早柚[猪头]都要记得吃早餐柚☕️然后上课滴大娘们➕上班滴大娘们➕即将开学滴大娘们（还有军训滴大娘们）一定要注意好个人防护柚然后一起期待崽崽接下来滴OST➕三专[杰瑞]➕综艺live还有每周的（中国好声音“小二班”➕我们的歌）柚然后还有今晚别忘了看我们的歌（精编版）柚还有今天也要记得循环「刻骨」柚[玉兔]然后大娘们最近一定要记得少出门、少聚集，勤洗手、勤通风#张碧晨新曲刻骨##张碧晨我们的歌##张碧晨回归中国好声音##张碧晨代言英树#
【上坡跑，确实更消耗热量也更安全！】
#国庆假期第3天# ，宅在家里没有外出的你，记得给自己安排一些运动。比如上坡跑。
[放假]相比于平路跑，上坡跑的步频更快、肌肉发力会更大，下肢关节在活动中更加的稳定些。
[并不简单]随着坡度不断的增加，可以在更短的时间内达到热量消耗更多的效果。
[鼓掌]同时受伤风险也会更低。
[放假]十一没有外出的你，记得吃动平衡，可不要等到上班后在着急减肥。#秋日健康说# #减肥#
#国庆假期第3天# ，宅在家里没有外出的你，记得给自己安排一些运动。比如上坡跑。
[放假]相比于平路跑，上坡跑的步频更快、肌肉发力会更大，下肢关节在活动中更加的稳定些。
[并不简单]随着坡度不断的增加，可以在更短的时间内达到热量消耗更多的效果。
[鼓掌]同时受伤风险也会更低。
[放假]十一没有外出的你，记得吃动平衡，可不要等到上班后在着急减肥。#秋日健康说# #减肥#
#张碧晨[超话]# @张碧晨 崽大娘们早柚[猪头]都要记得吃早餐柚☕️然后上课滴大娘们➕上班滴大娘们➕即将开学滴大娘们（以及军训的大娘们）一定要注意好个人防护柚然后一起期待崽崽接下来滴OST➕三专[杰瑞]➕综艺live还有每周的（中国好声音“小二班”➕我们的歌）然后大娘们要记得把「刻骨」循环起来柚[玉兔]（合拍也要记得安排一下柚）然后大娘们最近都要记得勤洗手，多通风（假期时间尽量不要去人员密集场所）#张碧晨新曲刻骨##张碧晨我们的歌##张碧晨回归中国好声音##张碧晨代言英树#
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