不为难自己,不辜负岁月。时光,浓淡相宜;人心,远近相安。好好爱自己,把期望降低,把依赖变少,你会过得很好[太开心][太开心][太开心][太开心]
愿你一生被爱,想要的都拥有,得不到的都释怀,走过千山万水,被这世界温柔以待。
总有人会捧着车厘子花束向你走来,世间还没给你的温柔都在路上,你要等,为你而来[可爱][可爱][可爱][可爱]四分学识智,三心细耐恒,二成应试法,一片平常心[打call][打call][打call][打call] https://t.cn/RyhOQGL
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【或说】晨晨几分钟心理学:人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。一方面,DMN 的过度活跃,使得他们在专注工作时,仍然无法集中注意力。因为 DMN 会不断地跟专注网络(Task Positive Network,TPN)争夺注意力资源。它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
从前面的分析里,你可以看到:精神内耗主要的问题,是消耗我们的动力,阻挡我们的行动。
减少内耗,呵护自己。所谓呵护自己,就是在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。呵护自己,可以通过安排空闲时间来实现。空闲时间指放下手头事务让自己休息和恢复精力的时间。它分为三类:休息时间、消遣时间和关系时间。它们对养成无焦虑生活很关键。休息时间,即暂停一切活动让自己安静存在的时间。比如躺着听音乐、冥想。消遣时间指参与能补充能量、重塑自身的活动时间。比如钓鱼、远足、烘焙面包。
关系时间指把个人的目标和责任放一边,安心享受与人的相处时光。这里的“人”包括伴侣、子女、父母、朋友、宠物等。如果想要减少焦虑,可以选择简化生活。以下几个方法能帮助我们简化生活。缩小居住空间。它能减少物品的堆积及减少打扫和维护的时间。清理不需要的东西。为减少杂乱,需要清理无用的东西。从事自己喜欢的职业。这将有益于人们更专注、简单地生活。
还要学会积极的暗示,这会对人的情绪和生理状态产生良好影响,激发一个人的内在潜能,发挥人的超常水平,使人进取,催人奋进。而悲观的暗示,只会让自己日渐消沉,变得越来越平庸。正能量的人,对待事情总是能看到积极乐观的一面,总是会往好的一面想,给予自己希望和力量。和正能量的人在一起久了,你也会变得越来越积极,越来越乐观。
文、图 | 晨曦若慧
【或说】晨晨几分钟心理学:人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。一方面,DMN 的过度活跃,使得他们在专注工作时,仍然无法集中注意力。因为 DMN 会不断地跟专注网络(Task Positive Network,TPN)争夺注意力资源。它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
从前面的分析里,你可以看到:精神内耗主要的问题,是消耗我们的动力,阻挡我们的行动。
减少内耗,呵护自己。所谓呵护自己,就是在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。呵护自己,可以通过安排空闲时间来实现。空闲时间指放下手头事务让自己休息和恢复精力的时间。它分为三类:休息时间、消遣时间和关系时间。它们对养成无焦虑生活很关键。休息时间,即暂停一切活动让自己安静存在的时间。比如躺着听音乐、冥想。消遣时间指参与能补充能量、重塑自身的活动时间。比如钓鱼、远足、烘焙面包。
关系时间指把个人的目标和责任放一边,安心享受与人的相处时光。这里的“人”包括伴侣、子女、父母、朋友、宠物等。如果想要减少焦虑,可以选择简化生活。以下几个方法能帮助我们简化生活。缩小居住空间。它能减少物品的堆积及减少打扫和维护的时间。清理不需要的东西。为减少杂乱,需要清理无用的东西。从事自己喜欢的职业。这将有益于人们更专注、简单地生活。
还要学会积极的暗示,这会对人的情绪和生理状态产生良好影响,激发一个人的内在潜能,发挥人的超常水平,使人进取,催人奋进。而悲观的暗示,只会让自己日渐消沉,变得越来越平庸。正能量的人,对待事情总是能看到积极乐观的一面,总是会往好的一面想,给予自己希望和力量。和正能量的人在一起久了,你也会变得越来越积极,越来越乐观。
文、图 | 晨曦若慧
不为难自己,不辜负岁月。时光,浓淡相宜;人心,远近相安。好好爱自己,把期望降低,把依赖变少,你会过得很好。真正的快乐来自内心的平静,累的时候,学会放空自己!每一个人心里都有那么一段故事,无法诉说,只能在深夜里回忆,但是人总是要醒来的,在某个时刻。人生如路,需有耐心;心中坦然,所以自在!
人的一生中有太多的无奈和烦恼,有太多的伤感和惆怅,有太多往事不堪回首,有太多记忆如过眼烟云。生活只要真实、踏实,并且一直在变好,我们就应该知足和感恩!
人的一生中有太多的无奈和烦恼,有太多的伤感和惆怅,有太多往事不堪回首,有太多记忆如过眼烟云。生活只要真实、踏实,并且一直在变好,我们就应该知足和感恩!
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