如何防止秋悲秋燥

秋风起，换季时。季节变换除了让人感受到身体的不适，也会影响人的情绪。很多人会“悲秋”，杜子美有“万里悲秋常作客，百年多病独登台”的名句，柳永作词“多情自古伤离别，更哪堪冷落清秋节”。

除了悲秋，还有人会焦虑——“秋燥”，空气干燥，引起身体的不适，随之出现情绪焦燥。

这种情况下，很多人会陷入焦虑抑郁之中，哪怕是日常发生的小事，对他而言都是压力。考试是压力，读书是压力，写文章是压力，和父母相处是压力，伴侣无意的一句话是压力，孩子过节回不回家是压力……

那该如何度过这段日子的呢？

01 接受情绪

其实，这种状况不止是你，每个人都经历过。这只是一种生活状态，接受就好。

情绪能来就一定能走，就像云能聚集，也一定能散，要么化成雨，要么被风吹散。

问题也一样，要么被解决，要么经过时间的沉淀以后不再是问题。

我建议大家平时经常做做冥想，长期冥想的结果是：尽管当前已经让我焦头烂额，但能让自己尽快平静下来，心平气和迎接下一件事的到来。

02多做运动

喜欢运动的人会发现，情绪低落的情况，经常会在运动中获得轻松。

早起运动能刺激血清素分泌，血清素是让我们的大脑从慵懒状态转为朝气蓬勃。

白天条件允许，可以阳光下走一走，做好防晒，秋天的太阳暖暖地照在人身上，能够带给人积极的力量。

没时间的也可以晚上运动，运动20-30分钟以后，随着多巴胺的分泌，人会进入一种愉悦轻松的状态，运动起来，你会发现，眼中更多是清风明月花草树木。悲伤，焦虑的情绪不知不觉在减退。

每天晚上，我都会换好运动服，出门运动，身体状态好，就跑步，状态不好就走路。每天一个多小时，那段时间是忘我的，和晚风明月花草树木是一体的。

03做事解忧

无论秋燥还是秋悲，压制不安的蕞好办法是做事，而且是认真做事。

陈丹青说：什么叫做救自己呢？就是忠实自己的感觉，认真做每一件事，不要烦，不要放弃，不要敷衍。哪怕写文章时标点符号弄清楚，不要有错别字，这就是我所谓的自己救自己，我们都得一步一步救自己。

这句话很适合无法平心静气做好事情的人。

就从手头的事做起，先不管做不做的好，结果如何，只要是你该做的，就一步一步做下去，按部就班往下走，你会发现，事情没那么烦。

季节对于情绪很常见，只不过有人更敏感。如果出现秋悲秋燥，尝试让自己变得积及起来，别沉浸在琐事里，去享受白云蓝天，不要浪费了一年中蕞华丽的季节。

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小时候的梦想很大，行至远方，心怀天下。长大后遍历世事，方知人间皆不易。岁月不声不响，却让人慌慌张张。

如今，谈梦想太大，惟愿把小目标一一达成：保护好自己和所爱之人，给家人好的生活，认真做事，脚踏实地，希望一切顺遂，平安。

越长大就会越明白，你需要的不是一个多么爱你的人，而是一个在你无论发生任何事情，都会陪着你的人[抱抱][抱抱][抱抱]

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