#长期睡眠不足患抑郁症的风险更高#睡眠不足，长期熬夜晚睡身体机能免疫力都会下降，生物钟紊乱导致的最终问题都是疾病，无论是精神上的还是身体上的。

睡不着→熬夜→精神萎靡→任何事情没兴趣，做事情效率低下→不开心→晚上睡不着，白天醒来昏昏沉沉→脱发，皮肤变差，抵抗力降低容易过敏和感冒→早衰迹象明显，脾气越来越暴躁→记忆力减退，食欲不好→经常胡思乱想，情绪消极→懒，社恐→产生自我怀疑→持续睡眠质量不好→浑浑噩噩→去看医生→配合治疗→强制自己积极配合治疗→调整作息和饮食→适量进行运动（或者养点花花草草，小动物会牵扯太多精力，要是不建议）→保证每天能够深睡→逐渐恢复精神→心态也越来越好→开始迎接新的自己[可爱]

什么都不可怕，可怕的是我们自己先放弃了自己#微博新知博主#

呐，昨天曾抑郁的小姐姐约着过中秋吃饭，她现在的状态已经特别好~而且新入职一家新公司，年薪60w，真的！我太替她开心啦[憧憬]

#长期睡眠不足患抑郁症的风险更高#如果说一个人被强行剥夺了睡眠，会发生什么呢？赫赫有名的苏联睡眠剥夺实验，就给出了令我们毛骨悚然的答案。不光会神志不清、歇斯底里，还会像怪兽那样撕咬和掏空别人的身体。同时他们拥有强大的攻击力去伤害身边无辜的人。

就连军人都没办法很快将他们制服，直到这群怪兽被杀死了。听起来是恐怖片里的情节，但混杂一些现实的细节后就欺骗不少人。经久不衰的版本是这样的，据说二战时苏联研制了一种名为尼古拉耶夫气体（Nikolaev Gas）。其功效是充当一种能使人长期保持清醒的催化剂。

为了验证其功效，苏联开展了所谓的“睡眠剥夺实验”。实验做法简单，就是将五名罪犯关在一个密闭透明的房间里。

只有与外界沟通的麦克风，以及充足的食物和消遣的图书。随后便释放尼古拉耶夫气体，使他们长期保持清醒状态。这样不让人睡觉的实验一共进行了15天（另有说法是30天）。

实验开始后，这五名实验对象都很冷静，时常会交谈，没什么异常。可进行到第5天，他们就开始焦躁不安了。不单是聊天内容变得消极负面，还暴躁如雷，对他人恶言相向。甚至还会对着麦克风疯狂尖叫，试图逃出这个实验。

持续闹了5天后，他们索性用书页将透明墙贴满，不让外面的人看到情况。接下來的日子，实验室里完全安静下来，不再有人发狂尖叫了。无法观察到室内情况的研究员慌了，请来了武装人员打开实验室。

打开门的那一刻，几乎所有人都被吓得大吃一惊。其中一名实验者已死，并且被开膛破肚、血肉模煳。而活着的四名实验者也面目全非，但他们仍疯了似的攻击军人....

惊悚的文字和配图，试图让我们相信它曾真实发生。但事实上，历史没有任何证据表明它真的存在过。

所谓的睡眠实验相关照片和视频，只不过来自于恐怖电影的片段而已。之所以它能成为口口相传的都市传说，还得益于真实存在的睡眠剥夺实验。相比而言，真正的睡眠剥夺实验则更多的是一个人对睡眠发出的挑战。一位叫兰迪·加德纳的大学生一直对睡眠非常痴迷。他常常思考人究竟能多长时间不睡觉，以及长期不睡会发生什么的问题。

但凭借着大脑的想象，是无法弄清楚这些问题的。兰迪便想直接拿自己的身体为实验材料来进行睡眠剥夺实验。有了这个想法后，他找来了同学进行严格监督，以及研究员进行记录。

最终结果是，他于1963年12月28日至1964年1月8日连续240个小时（即10天）没有睡觉。这是人类故意不睡觉且不使用任何兴奋剂的最长时间。

不过在实验结束前，他就出现了幻觉，以及神志不清的状况。好在同学和医生的细心帮助，他的身体才没有出现很大问题。#微博新知博主# https://t.cn/Rz11Z6N

#长期睡眠不足患抑郁症的风险更高#

年轻人不知道熬夜万般不好么？肯定知道。
但白天工作的时间太多了，生活要克服的困难太多了。
只有通过熬夜，获得真正属于自己的时间。
只有通过熬夜，才觉得自己是活着，而不是工作机器。
只有通过熬夜，才能在24小时里，可怜的挤两个小时给自己。
谁不希望睡觉8小时，生活8小时，娱乐8小时。
现在更多的是，睡觉8小时，工作12小时（996），吃喝拉撒2小时，通勤2小时。好家伙，花完了。
不是为了更好的活着才努力工作的么？
这么没有盼头的日子，患抑郁症的风险更高吧？
还是把8个小时的睡眠，让2个小时来熬夜，让自己感觉自己活着吧。

专家真的不从实际出发的去研究么？
打工人太难了。

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